久坐人群在日常生活當中的活動量較少，所引起的能量消耗較少，同時能量攝入沒有減少，就會造成體內脂肪堆積導致肥胖。建議加強運動、控制飲食，避免或克服久坐。如果存在藥物影響，需調整藥物，若為心理因素引起，需進行心理治療，疾病因素需原發(fā)疾病或通過手術治療來改善。

1、加強運動：平時可以適量增加運動量，比如快步走、跑步、游泳、打球、跳繩等運動方式，可以根據(jù)自身的身體狀況、耐受情況以及既往運動方式決定。另外，因工作或各種原因需要久坐的肥胖人群，每當坐的時間達到40-50分鐘，可以站起來運動或活動。除了可以增加能量消耗外，也可以防止久坐引起的下肢血栓形成；

2、控制飲食：想要體重下降需要能量攝入小于能量消耗，所以在運動增加的同時要控制飲食。平時盡量少吃喝含糖的飲料、冰淇淋、巧克力、油炸食品等，可以進食少鹽、清淡的食物，多進食含維生素豐富的蔬菜和水果，比如白菜、橄欖、橙子等，幫助減肥；

3、調整藥物：如果患者長時間應用抗精神病藥、口服避孕藥、糖皮質激素等藥物，會促進體內糖脂合成，從而使患者出現(xiàn)肥胖。可以在醫(yī)生指導下，更換其他藥物或者調整藥物劑量，幫助體重下降；

4、心理治療：如果由于壓力大，或者出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒，因心理需求過多增加進食量引起的肥胖，建議進行心理治療。解決心理問題后，進食量會相應減少，有利于減輕體重；

5、治療原發(fā)疾?。喝绻颊叽嬖诩谞钕俟δ軠p退、多囊卵巢綜合征、胰島素瘤等疾病，使體內的激素分泌受到影響，需要積極治療。如遵醫(yī)囑使用雌激素和孕激素治療多囊卵巢綜合征，使用左甲狀腺素治療甲狀腺功能減退，通過手術等方法治療胰島素瘤等，從根本上治療肥胖；

6、手術治療：如果通過以上方法，患者體重仍然無法下降，可以在醫(yī)生評估后，經醫(yī)美手段埋線或吸脂來減重。

在排除心理和身體疾病的情況下，建議積極通過運動和飲食改善體重，不僅有利于身體和心理健康，而且可以使生活更加規(guī)律。如果通過檢查明確存在心理或身體疾病，建議積極進行治療，以幫助體重下降。長時間存在肥胖會使人罹患高血脂、高血壓等疾病的風險增大，因此要引起重視。

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