核心提示：久坐的危害大。經(jīng)常久坐會增加患心臟病、腎病、胃病等疾病的風(fēng)險，還會令人變胖！有研究發(fā)現(xiàn)，胖子每天比瘦子多坐164分鐘。要想變瘦，那就把多坐的164分鐘變成你運動的時間吧！

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    我們經(jīng)常說，胖子都是吃出來的。然而，看到一個研究后，小編我才知道，原來胖子都是坐出來的！

　　美國的一個研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人平均每天坐著的時間是571分鐘，而不肥胖的人每天坐著的時間是407分鐘。相比之下，也就是說胖子平均一天要比瘦子多坐了164分鐘！164分鐘換算成消耗的熱量，每天相差大約350卡路里，10天就3500卡路里，每多攝入3500卡路里就多長一斤脂肪的樣子。那一個月下來，就會重3斤左右！一年下來，那就是36斤??！

　　長時間久坐，缺乏運動，攝入熱量難以消耗，多余熱量就會囤積起來轉(zhuǎn)化成脂肪。人自然會胖。但如果你以為久坐只是會令你發(fā)胖，那你就大錯特錯了。久坐的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。

　　久坐的危害

　　1.久坐很傷心

　　久坐減少了脂肪的消耗，多余的脂肪會堆積到血管壁，血液流動變慢，脂肪酸更容易堵塞于心臟。另外，正常情況下，下肢的血液要流回到心臟，要靠下肢的活動。而長期久坐，下肢缺乏運動，靜脈容易形成血栓，這時候如果突然站起來，會導(dǎo)致肺動脈的栓塞，很可能導(dǎo)致心臟的驟停。

　　2.久坐傷胃

　　很多白領(lǐng)都是吃飽飯后馬上又坐下，并且久久不起來。這樣子會使得胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　3.久坐傷頸椎

　　我們會發(fā)現(xiàn)，很多上班族的頸椎和腰椎都會有問題。這都是久坐惹得禍。長時間保持坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

　　4.久坐傷腎

　　腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里。久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，進(jìn)而會傷及腎臟。

　　要瘦要健康得站起來動起來

　　要想避免久坐的危害，還想要有好身材，最好的辦法就是動起來。但是很多白領(lǐng)一族整天忙碌工作，很難抽空做運動。如果你實在沒時間或者真懶，那小編就建議你站起來！

　　德國慕尼黑大學(xué)的一項研究表明，人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。國際著名醫(yī)生麥克·盧斯摩爾曾指出，站立這種看似毫不費勁的運動能夠鍛煉人腿部的肌肉，倘若每天能夠堅持簡單站立3個小時，每周5天，一年下來其健身效果相當(dāng)于跑了10次馬拉松。

　　那怎么站立減肥？

　　站立時，為了舒服，一些人會彎腰駝背，或者將腿部叉開成圓規(guī)形。這樣的站姿讓你一時輕松，但長期下去，脊椎腰椎容易受壓力，出現(xiàn)腰椎疼痛狀況。

　　標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。如果覺得這樣站立有點困難，可以找一面墻，貼墻二站，這樣會易于堅持。

　　最后，小編必須得說一句，胖總歸有胖的理由。你懶那就活該你胖啰！要想變瘦，那就把多坐的164分鐘變成你運動的時間！

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