發(fā)布時(shí)間： 2016-06-06 16:49:53      來(lái)源：美容私房話

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導(dǎo)讀：現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，減肥瘦身是常見的事情，很多女孩子對(duì)于自己的身材要求很嚴(yán)格，所以想要減肥，合理控制飲食是很重要的，今天給你強(qiáng)力推薦6種美味瘦身食品，讓你好吃不發(fā)胖。愛美的你還在等什

導(dǎo)讀：現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，減肥瘦身是常見的事情，很多女孩子對(duì)于自己的身材要求很嚴(yán)格，所以想要減肥，合理控制飲食是很重要的，今天給你強(qiáng)力推薦6種美味瘦身食品，讓你好吃不發(fā)胖。愛美的你還在等什么快來(lái)看看吧。

1、全谷類食物，增加飽足感

例如燕麥或者是糙米，全谷類比起其他的淀粉類，比例上富含了更多的纖維，如此一來(lái)一方面不僅可以增加飽足感、也可以幫助穩(wěn)定血糖、降低血脂肪。

2、豆腐、豆干，消耗掉本身熱量

像是白肉(包含雞肉與海鮮)或者是黃豆類食物，例如豆腐、豆?jié){、豆干，還有蛋白等。這類食物在消化時(shí)就會(huì)消耗掉本身熱量的30%，等于是不用任何運(yùn)動(dòng)就能夠少吸收30%下肚食物的熱量，簡(jiǎn)直是甩油好幫手。另外，民眾吃火鍋時(shí)，挑選白肉則會(huì)優(yōu)于紅肉。

3、低脂肪乳制品，提升基礎(chǔ)代謝率

這類食物富含鈣質(zhì)以及維生素D，根據(jù)研究這兩者可以幫助增加身體肌肉質(zhì)量，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝率。需要注意的是，市面上的乳制品大多是含有糖分，攝取糖分對(duì)于減重會(huì)有反效果，建議選擇這類食物時(shí)要特別選擇無(wú)糖份添加的產(chǎn)品為宜。

4、綠茶，減肥抗氧化

綠茶對(duì)于健康的好處實(shí)在很多，不只可以抗氧化、抗老、防癌，甚至還能夠幫助減輕體重、消滅體脂肪，特別是綠茶中的多酚類，所以若是不敢喝茶的朋友，也可以從保健食品中著手補(bǔ)充綠茶多酚。

5、辛辣食物，燃燒脂肪

這類食物中所含有的辣椒素，可以幫助提升代謝、燃燒脂肪，但最好是天然未加工的食物，因?yàn)榧庸ぶ罂赡軙?huì)添加其他化學(xué)成分，不但熱量會(huì)增加、還可能含有影響身體健康之化學(xué)物質(zhì)，另外，值得注意的是，別以為吃辛辣食物就能減重，因此跑去吃麻辣火鍋，當(dāng)心因麻辣鍋的湯底與食材含大量熱量，反而吃了變胖!

6、含鐵物質(zhì)，低熱量補(bǔ)充

鐵是合成紅血球的必要物質(zhì)，如果鐵質(zhì)的含量不夠加上生理期時(shí)的血液流失，就容易引起缺鐵性貧血，貧血患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生頭暈、呼吸困難以及疲倦等癥狀，連帶地也會(huì)減少身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，代謝也相對(duì)緩慢，所以適量補(bǔ)充低熱量的含鐵食物像是波菜、黑木耳、扁豆或是少脂肪的牛肉等也有助于維持正常身體機(jī)能。

女人私房話小編提醒：在了解了一些減肥的常識(shí)，相信我們應(yīng)該對(duì)健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。健康減肥知識(shí)減肥頻道。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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