對(duì)于高纖維的食物，我們大家都是比較熟悉的了吧，這樣的食物我們經(jīng)常吃，對(duì)于腸胃的健康來(lái)說(shuō)是很有好處的，可以幫助我們有效的起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，同時(shí)是可以起到降脂瘦身作用的，那么我們選擇吃哪些高纖維食物好呢，來(lái)看看吧。

白豆

除了含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵之外，白豆還是補(bǔ)充鉀的最好營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)白豆對(duì)于腸胃的好處也是特別多的，可以幫助我們有效起到促進(jìn)腸胃的作用，可以輕松的幫助我們保護(hù)好腸胃的健康，起到降脂瘦身的神奇作用哦。

黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿(mǎn)的黑色就代表了豐富的黃酮類(lèi)，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類(lèi)和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水，這樣是可以幫助我們更多消化的，而且對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)是可以有效促進(jìn)消化的，是我們不能錯(cuò)過(guò)的好方法。

全麥面包

白面包都用的是精磨過(guò)的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方式。這樣做的話(huà)，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。

糙米

大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯棕米都含有3.5克的纖維。這樣就已經(jīng)很好的說(shuō)明了糙米的作用了吧，對(duì)于腸胃的好處是極大的，可以有效的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到降脂瘦身的好作用。

上面給大家介紹的這些食物都是非常好的了，我們?cè)谏钪邢胍抵萆?，那么選擇吃這幾款美味的高纖維食物就是非常有好處和意義的，我們經(jīng)常的吃這些食物可以幫助自己減肥降脂，對(duì)于身體的好處也是極大的，我們不要錯(cuò)過(guò)。

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