中醫(yī)認(rèn)為，冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。但是很多男性一提起補(bǔ)腎，就容易和“壯陽(yáng)”劃等號(hào)，殊不知腎氣也分陰陽(yáng)，養(yǎng)腎既要養(yǎng)腎陽(yáng) ，也要養(yǎng)腎陰，陰陽(yáng)雙補(bǔ)才養(yǎng)生。

　　冬天寒氣通于腎，就是說(shuō)寒邪首先侵襲人的腎。寒為陰邪，最易傷陽(yáng) ，所以冬天養(yǎng)生首先要保護(hù)腎陽(yáng)。護(hù)腎陽(yáng)要“三多三少”。“三多”：多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽(yáng);多吃溫補(bǔ)。“三少”：少出汗;少勞累（包括過(guò)度運(yùn)動(dòng)）;少吃寒涼。

　　此外，冬季天寒地凍，是陰極時(shí)期，也是陰陽(yáng)都易失調(diào)的時(shí)候。天氣雖然寒冷，但有一部分人，因?yàn)槭в谡{(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導(dǎo)致陰虧。所以冬天不僅要養(yǎng)腎陽(yáng)，也要養(yǎng)腎陰?？梢酝ㄟ^(guò)藥膳或者藥物的方法養(yǎng)腎陰。

　　藥膳類：平時(shí)可吃枸杞燉肉，山藥、何首烏片燉肉，百合煮粥，銀耳做羹，雪梨做羹，山藥、枸杞煮粥等;或桑椹子、龜、鱉、墨魚(yú)、黑芝麻、黑豆、黑米等。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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