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吸煙可以加快新陳代謝嗎吸煙對(duì)人體有什么危害

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 11:22

一、吸煙為什么可以加快新陳代謝

　　據(jù)調(diào)查，五分之四的煙民戒煙后體重增加。盡管戒煙對(duì)健康的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于體重增加的風(fēng)險(xiǎn)，但你的腰圍尺寸增加的恐懼可能會(huì)消沉你戒煙的動(dòng)機(jī)。如果你戒煙，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和鍛煉可以降低你的體重增加機(jī)會(huì)。雖然吸煙可加速你的新陳代謝，不過(guò)其它的因素也會(huì)影響你的體重。

　　體重增加

　　平均而言，一個(gè)人戒煙后可增加4-10磅之間的體重。由于吸煙者比有相似的飲食和鍛煉的非吸煙者輕約4至10磅，戒煙實(shí)際上帶來(lái)的是一個(gè)正常的非吸煙者的重量。大多數(shù)體重增加發(fā)生在戒煙后六個(gè)月內(nèi)。當(dāng)你的新陳代謝調(diào)整到你的無(wú)煙習(xí)慣后，你的體重可能會(huì)恢復(fù)正常，您無(wú)需任何額外的努力。

　　新陳代謝

　　吸煙會(huì)增加你的心臟速率，保持你的新陳代謝加快。吸煙者的新陳代謝相當(dāng)于一個(gè)體溫100華氏度的人。吸煙者的心臟速率升高，因此，在任何時(shí)候，代謝率仍然很高，仿佛你發(fā)燒到了100華氏度。是香煙中的尼古丁，導(dǎo)致了更高的代謝率。

　　饑餓

　　吸煙也抑制饑餓，因?yàn)樵谙銦熤械哪峁哦?huì)導(dǎo)致肝臟釋放肝糖原。這在一定程度上引起血糖升高，對(duì)大腦表明現(xiàn)在不需要額外能量的食物。尼古丁引起了系統(tǒng)中多巴胺的水平。當(dāng)你吃一些舒適性食物，如糖果、巧克力或高糖食物時(shí)，會(huì)釋放這種與快樂(lè)有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)你戒煙后，你可能更想攝入這些食物，以彌補(bǔ)減少的自我感覺(jué)良好的多巴胺水平。

　　鍛煉

　　為了避免發(fā)胖或最小化降低新陳代謝的效果，當(dāng)你戒煙后，可增加鍛煉到自己的生活方式中。運(yùn)動(dòng)可以增加你的新陳代謝。包括一些重量訓(xùn)練可以幫助促進(jìn)新陳代謝，甚至更多。如果你戒煙后，體重增加，應(yīng)避免垃圾飲食，因?yàn)檫@些可以進(jìn)一步降低你的新陳代謝。

二、吸煙對(duì)人體的危害有哪些

　　精神方面：吸煙時(shí)人易進(jìn)入一種亢奮、煩躁的精神狀態(tài)。而吸完之后，腦部神經(jīng)會(huì)慢慢趨于平穩(wěn)，使人覺(jué)得心境松弛，大為放松。其實(shí)這一過(guò)程只是人體由被動(dòng)接受煙氣損害到慢慢平復(fù)的一個(gè)過(guò)程，而并非我們所說(shuō)的吸煙能放松心情。

　　吸煙有一定的社會(huì)性，在社交中具有一定的社會(huì)功能，但同時(shí)又可能誘發(fā)多種疾病，對(duì)個(gè)體健康危害極大。也正由于如此，戒煙越來(lái)越受歡迎。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在工業(yè)發(fā)達(dá)的國(guó)家中，占國(guó)家人口四分之一的肺癌患者，吸煙占90%；死于支氣管炎的，吸煙占75%；死于心肌梗塞的，吸煙占25%。吸煙不但給本人帶來(lái)危害，而且還殃及子女。有學(xué)者對(duì)5200個(gè)孕婦調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。父親不吸煙的，子女先天畸形的比率為0.8%；父親每天吸煙1～10支的其比率為1.4%；每天吸10支以上的比率為2.1%。孕婦本人吸煙數(shù)量的多少，也直接影響到嬰兒出生前后的死亡率。例如，每天吸煙不足一包的，嬰兒死亡危險(xiǎn)率為20%；每天吸煙一包以上的，嬰兒死亡危險(xiǎn)率為35%以上。同時(shí)吸煙作為一種成癮性行為，也有一定的精神疾病。

　　男性：煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時(shí)煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低婦女受孕機(jī)會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

　　女性：煙草更易影響生理，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。

　　吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)，香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為6大類(lèi)：

　?。?）醛類(lèi)、氮化物、烯烴類(lèi)，對(duì)呼吸道有刺激作用。

　?。?）尼古丁類(lèi)，可刺激交感神經(jīng)，讓吸煙者形成依賴(lài)。

　?。?）胺類(lèi)、氰化物和重金屬，均屬毒性物質(zhì)。

　?。?）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其它放射性物質(zhì)，均有致癌作用。

　?。?）酚類(lèi)化合物和甲醛等，具有加速癌變的作用。

　?。?）一氧化碳，減低紅細(xì)胞將氧輸送到全身的能力。

　　還有一點(diǎn)！吸煙是有輻射的。香煙中本身已含有大量的致癌物質(zhì)或有毒物質(zhì)，已知的至少有250種，但現(xiàn)在最值得擔(dān)心的是釙210，這是一種具有放射性的物質(zhì)，如果每天抽1包半的香煙，一年下來(lái)，受到的輻射量相當(dāng)于做了300次X光胸透片。

三、應(yīng)對(duì)二手煙的危害的方法有哪些

　?。?）點(diǎn)蠟燭可以消除煙味，點(diǎn)香可以驅(qū)趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

　?。?）在別人抽煙時(shí)出門(mén)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，尤其去花園等多植物的地方待著。

　　（3）每天早晨第一件事就是先開(kāi)窗戶(hù)、擦桌子、擦地板，這樣可以清除大部分每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者扔到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進(jìn)鼻腔，最好及時(shí)處理煙蒂。

　　（4）多吃新鮮的蔬果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的蔬果），因?yàn)榫S生素具有抗氧化的功能，部分甚至可抗癌（例如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。）

　?。?）多喝水，多排尿，多運(yùn)動(dòng)，多排汗，這樣可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。

　?。?）常吃富含硒的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。

　?。?）經(jīng)常喝茶。

　?。?）多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆制品、奶制品、水果和蔬菜等。

　?。?）多吃堿性食物，如水果、蔬菜、大豆等。

　　（10）經(jīng)常吃魚(yú)。

　　（11）在飲酒、吃飯的同時(shí)不要吸煙，否則會(huì)增加人體對(duì)尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

　?。?2）如果你需要經(jīng)常出入有二手煙的地方，可以帶上防毒面罩，不方便可戴

　?。?3）多去森林海邊等負(fù)氧離子濃度較高的地方，因?yàn)榇笞匀恢械呢?fù)氧離子是生態(tài)級(jí)小粒徑的對(duì)人體機(jī)能有很好的積極作用。

四、吸煙的不良反應(yīng)是什么

　　有些人吸煙會(huì)引起頭暈、惡心、面色發(fā)黃等癥狀，嚴(yán)重者甚至站立不穩(wěn)等。原因大約有三點(diǎn)：尼古丁中毒、缺氧及過(guò)敏癥狀。尼古丁中毒主要由于吸煙過(guò)量導(dǎo)致，通常是老煙槍面對(duì)的問(wèn)題，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)猝死或引發(fā)心臟病等；而對(duì)于吸煙新手來(lái)說(shuō)由于吸煙導(dǎo)致吸入一氧化碳，從而引起大腦缺氧，應(yīng)及時(shí)呼吸新鮮空氣嚴(yán)重時(shí)吸氧；而有些人對(duì)于香煙中含有的尼古丁與煙焦油等成分有過(guò)敏反應(yīng)，就算吸入量不是很大也會(huì)有很?chē)?yán)重的反應(yīng)，因個(gè)人體質(zhì)而異，最好及時(shí)就醫(yī)。

　　癌癥

　　我國(guó)是個(gè)吸煙大國(guó)，也是乙肝的高發(fā)區(qū)，如果人們能將吸煙習(xí)慣戒除及預(yù)防乙肝病毒感染，將會(huì)大大減少肝癌的發(fā)病率。

　　若以性別細(xì)分，有15%的男性和10%的女性，其死亡原因與抽煙有關(guān)。吸煙者中乙型肝炎表面抗原陽(yáng)性者是普通人群的20倍。而那些既吸煙又是乙型肝炎表面抗原陽(yáng)性者，其罹患肝癌的幾率將是普通人群的120倍。研究證實(shí)，吸煙者罹患肝癌的概率是普通人群的1.6倍，而且50%的乙肝表面抗原陽(yáng)性者是癮君子，所以若能將吸煙習(xí)慣戒掉，可減少4%的肝癌發(fā)生率。肝硬化的發(fā)病率，吸煙者是非吸煙者的1.9倍，若能戒煙，可減少5%以上的肝硬化發(fā)病率。研究發(fā)現(xiàn)，乙型肝炎表面抗原陽(yáng)性者與吸煙行為會(huì)起“協(xié)同作用”

　　焦油

　　在一次深吸煙中，約90%以上的氣溶膠微粒被帶到肺中，吸煙后屏氣5秒后，微粒滯留率達(dá)82%；屏氣30秒，滯留率達(dá)到93%。肺部吸附的焦油終生不會(huì)褪色。且單位時(shí)間內(nèi)抽煙次數(shù)越多，肺部吸附的焦油就越多。

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