久坐發(fā)胖你要注意的地方
2018-01-19 閱讀：530 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
久坐發(fā)胖你要注意的地方
即使不算上加班的時間，我們每個人每周都要在辦公桌前至少呆上40個小時，其實這是一種很不健康的生活方式，但有的時候為了生活我們不得不放棄一些。整天坐著已經很糟糕了，再加上飲食不規(guī)律，腰圍一天粗過一天，看清哪些讓你發(fā)胖的地方，遠離它，好身材就隨之而來了。
1、整天坐著
抽個空去廁所或是中午出去吃個飯，絲毫不能減輕整天坐著的不健康狀態(tài)!記住要常常站起來活動活動，這樣才能緩解肌肉疲勞和眼睛疲勞。每小時抽出5-10分鐘繞著辦公室走一圈，或是直接去無人的會議室走動，午間時間做點加速運動，比如小跑或是30分鐘的器械。
2、不會好好安排下班后的時光
經過長時間的工作后，你肯定希望與朋友們共度或是一個享受休閑時光。但你不能將“坐”繼續(xù)到底，嘗試做些積極的事吧，如去健康房，或是與朋友參加瑜珈課程。
3、總吃外食
就算是去餐館吃些健康的食物，也不利于你減肥，隱藏不見的卡路里就來自于那些額外的糖分和脂肪。在家吃飯不僅健康，還能自由控制卡路里，若是攜帶不方便，可以制定一周至少帶3次的計劃。
4、同事們的聚會
生日慶祝，辦公室休閑Party，這些都會破壞你的減肥計劃。不過，沒人愿意將辦公室的樂趣排除在外，若是想吃的健康，可以禮貌的拒絕任何甜點和垃圾食品，最好和同事聯手最好。若是你想盡快的融入這種氣氛中，可以通過午餐和晚餐或是下班做點運動來補償。
5、辦公室零食
現在已經有很多公司都會在內部設有專用的零食廚房，里面經常會有些易發(fā)胖的碳酸飲料、糖果、餅干、薯片之類的，這是一方面是公司的福利，但另一方面卻是對減肥的你莫大的難題。如果想要減肥就一定要學會控制自己，多帶些健康的水果，少吃這些零食。
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