百分之九十的人都知道“坐久了要起來走走，活動(dòng)活動(dòng)一下”，但是卻不知久坐既會(huì)傷身還會(huì)發(fā)胖！原因就讓這篇文章來告訴你。

1、久坐活動(dòng)時(shí)間少

久坐歸根到底就是活動(dòng)少，活動(dòng)的頻率不高。人長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，很容易造成脂肪的囤積，催生肥胖和產(chǎn)生大肚腩，肥肉也就在身上跟著你，久而久之，肥胖漸漸嚴(yán)重。

2、血管活動(dòng)時(shí)間少

血液因?yàn)槲覀兩眢w的移動(dòng)，才能有效循環(huán)到身體各個(gè)部位。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，血液流動(dòng)循環(huán)會(huì)變慢，容易導(dǎo)致脂肪的堆積，因此，這是久坐會(huì)發(fā)胖的另一個(gè)原因。

3、消耗的能量少

當(dāng)人站立的時(shí)候，需要消耗較多的能量。就一般來說，人體站立時(shí)每分鐘能消耗0.7千卡的卡路里，算下來一個(gè)小時(shí)就是50大卡了。當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間久坐時(shí)，熱量消耗小，多余的熱量就會(huì)被人體內(nèi)囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪，久而久之，會(huì)引起腹部和下半身的肥胖。

久坐不動(dòng)對(duì)身體的影響：

1、久坐會(huì)引起前列腺炎

久坐會(huì)引起前列腺炎是因?yàn)榍傲邢傺孜挥诎螂椎南路剑幱谂枨坏淖畹撞?，是男性呈坐位時(shí)位置最低的實(shí)質(zhì)性組織器官之一。久坐不動(dòng)會(huì)造成陰部長(zhǎng)期血液回流不暢，前列腺會(huì)反復(fù)的被充血，導(dǎo)致前列腺的疾病癥狀的發(fā)生。

2、久坐使人腦供血不足

久坐會(huì)使人的腦供血不足，從而導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的減少，會(huì)讓人覺得疲勞沒力氣，出現(xiàn)失眠、記憶力衰退的現(xiàn)象。

3、久坐會(huì)加重頸椎病

久坐不動(dòng)會(huì)引起全身肌肉的酸痛，造成脖子的僵硬和肩膀的酸痛，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

4、久坐會(huì)危害你的心臟

每天久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，血液流速漸漸變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，會(huì)導(dǎo)致血管壁變硬，誘發(fā)多種心腦血管的疾病，會(huì)有心肌梗死、中風(fēng)等可能現(xiàn)象發(fā)生。

久坐的健康小對(duì)策：

經(jīng)常性的伸懶腰能夠幫助放松上半身緊張的肌肉，緩解因久坐出現(xiàn)的腰酸背痛，頸椎不適；擴(kuò)胸能夠幫助預(yù)防肩頸肌肉的酸痛，利于放松身體。

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