1. 這只是一部分常見活動的代謝當(dāng)量分級標準，實際上還有很多其他活動的代謝當(dāng)量值可以參考。這些標準可以幫助人們了解各種活動對能量消耗的影響，以便制定合理的運動計劃。
2.一般來說，體力活動能量消耗分級如下：低強度運動 ≤ 3 MET; 中等強度運動 3-6 MET; 高強度運動為 >6 MET
輕度：<3METs，適用于一般老人的健身活動水平，老人的健身活動，包括每日的肌力鍛煉活動、散步以及必要的日常活動。
中等強度：3-6METs，適用于有一定運動習(xí)慣和健康要求的青壯年。這個強度可以進一步增強心肺功能，增加肌肉力量，提高代謝水平，對預(yù)防慢性病有益。
重度：>6METs，適用于高強度運動，如快速跑步、全力跳繩等。這種強度的運動可以顯著提高心肺功能和代謝水平，增強肌肉力量和耐力，但需要謹慎進行，避免過度運動導(dǎo)致的肌肉拉傷或身體疲勞等問題。
3.能量消耗計算公式舉例，一個人體重50kg，運動強度為3MET，運動時間為20分鐘（1/3小時），則這段時間的能量消耗為：50 * 3 * 1/3 = 50 千卡。

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