核心提示：通過運(yùn)動減肥每天消耗多少卡路里能減肥這個問題的答案是不能一概而論的，因為減肥不僅是需要消耗還需要控制攝入，從理論上來說，每天消耗3000－4000大卡就能起到減肥的作用，要達(dá)到這樣的熱量消耗，至少要不間斷的做有氧運(yùn)動半小時到一個小時，對自己的運(yùn)動強(qiáng)度已經(jīng)適應(yīng)很好的人，就需要逐漸加大運(yùn)動量，增加運(yùn)動的時間，否則同樣的運(yùn)動量一直做，消耗脂肪的量就會大不如前，這就是為什么有些人運(yùn)動減肥容易進(jìn)入平臺期的原因，運(yùn)動到疲勞的程度，大量排汗才會對減肥有些效果，如果不排汗不疲勞，那么減肥是不會有效果的。

在過去很多人想減肥都會采取一些極端的方法，但是最后不但減肥效果不好還使自己失去了健康，這樣的做法是不對的，最好的減肥方法就是控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動，有些想要做運(yùn)動減肥的人群不知道每天需要做多少運(yùn)動消耗多少卡路里才可以達(dá)到減肥的目的，那么今天就來帶大家了解每天運(yùn)動消耗多少卡路里能減肥？

通過運(yùn)動減肥每天消耗多少卡路里能減肥這個問題的答案是不能一概而論的，因為減肥不僅是需要消耗還需要控制攝入，從理論上來說，每天消耗3000-4000大卡就能起到減肥的作用，要達(dá)到這樣的熱量消耗，至少要不間斷的做有氧運(yùn)動半小時到一個小時，對自己的運(yùn)動強(qiáng)度已經(jīng)適應(yīng)很好的人，就需要逐漸加大運(yùn)動量，增加運(yùn)動的時間，否則同樣的運(yùn)動量一直做，消耗脂肪的量就會大不如前，這就是為什么有些人運(yùn)動減肥容易進(jìn)入平臺期的原因，運(yùn)動到疲勞的程度，大量排汗才會對減肥有些效果，如果不排汗不疲勞，那么減肥是不會有效果的。

每天運(yùn)動前后要注意調(diào)理飲食，不能吃任何熱量高的食物，尤其是肥膩的肉食和油炸食品，還有含巧克力和奶油成分的甜食，這些事物都是要盡量遠(yuǎn)離的，水果和蔬菜還有谷物粗糧，都是含有維生素和礦物質(zhì)比較高的，對減肥有作用，可以減少熱量和脂肪的攝入，所以適合減肥人群食用，但是不能吃過量。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底每天運(yùn)動消耗多少卡路里能減肥？希望所有的朋友都能明白運(yùn)動減肥消耗多少熱量不是有一定之規(guī)的，需要結(jié)合運(yùn)動、飲食和作息以及飲水等方方面面才能得到效果，減肥人群最好每天晚上十點(diǎn)左右入睡，這個時間到夜里零點(diǎn)之間是每天脂肪代謝最旺盛的時段。

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