每次運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里合適

2020-10-12 15:10:55 ?

每次運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里合適

最好的評(píng)價(jià)方法是，每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里，取決于自己的基礎(chǔ)代謝率和體脂率，以及運(yùn)動(dòng)目的，成年女性每天大約消耗1200-1500千卡左右，如果她想做運(yùn)動(dòng)，每天需要消耗200-300卡，而想減肥的話，則需要消耗600-800卡。

2020-10-13 15:20:54

一天運(yùn)動(dòng)200-300卡路里，可以有效地起到鍛煉身體的作用，但如果想減肥，最好一天消耗400-500卡路里。但一般情況下，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，避免過度，過度運(yùn)動(dòng)容易造成疲勞，甚至肌肉軟組織損傷。鍛煉時(shí)建議做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等。每一天都要通過運(yùn)動(dòng)來消耗更多的500千焦耳的熱量，不同的運(yùn)動(dòng)方式所消耗的熱量是不同的，快跑一小時(shí)消耗500千焦耳的卡路里，慢跑一個(gè)小時(shí)消耗300千焦耳熱，游泳一個(gè)小時(shí)消耗500焦耳的熱量。

2020-10-13 15:20:54

相關(guān)知識(shí)

到底游泳消耗多少卡路里
每天攝入多少卡路里合適
兩個(gè)月減20斤每天需要消耗多少卡路里
一天攝入多少卡路里合適
每天攝入多少卡路里
7個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法 消耗卡路里 快速瘦身
人每天攝入多少卡路里
卡路里運(yùn)動(dòng)！全面了解各種體育運(yùn)動(dòng)的卡路里消耗（含跑步的轉(zhuǎn)換公式）
減肥期間一天攝入多少卡路里合適
每日熱量/卡路里消耗計(jì)算器

網(wǎng)址: 【每次運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里合適】 http://www.u1s5d6.cn/newsview363205.html