哪種運動最減脂？??♂?
十、跑步
消耗熱量: 65.3大卡/10分鐘
減脂塑形; 邊瘦邊緩解壓力。

九、游泳
消耗熱量: 74.4大卡/10分鐘
讓你身材更勻稱; 線條更完美。

八、爬樓梯
消耗熱量: 74.7大卡/10分鐘
加速血液循環(huán)，鍛煉下肢靈活性。

七、健身操
消耗熱量: 46.7大卡/10分鐘
減脂塑形; 邊瘦邊緩解壓力。

六、羽毛球
消耗熱量: 42大卡/10分鐘
很棒的燃脂有氧運動! 瘦小腿+胳膊，提高反應能力。

五、跳舞
消耗熱量: 28-42大卡/10分鐘
緩解神經(jīng)和肌肉緊張，有利于心臟健康。

四、瑜伽
消耗熱量: 37.3大卡/10分鐘
一項舒緩的有氧運動; 可以很好地鍛煉到各個部分的肌肉。

三、自行車
消耗熱量: 37.3-56大卡/10分鐘
代步的同時減脂; 對膝蓋損傷小 最燃脂的運動排行。

二、跳繩
消耗熱量: 93.3大卡/10分鐘
鍛煉全身肌肉; 減掉臀部/大腿肌肉。

一、走路
消耗熱量: 23.3-37.3大卡/10分鐘
鍛煉腿部力量+瘦小腹; 每天步行有益身心健康。

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