哪種運動最減脂?
哪項運動減脂最快？
減脂最快的有氧運動，一起動起來哦
第十名：走路
消耗熱量：23.3-37.3大卡/10分鐘
走路是能鍛煉心血管的運動，幫你保持身材，改善消化系統(tǒng)。除了能鍛煉腿部肌肉力量，還能減少腹部脂肪堆積
第九名：瑜伽
消耗熱量：37.3大卡/10分鐘
瑜伽是一項舒緩的有氧運動，看似柔和的動作實際上對肌肉力量、柔韌性的要求卻很高
第八名：跳舞
消耗熱量：28-42大卡/10分鐘
跳舞是一項有利于心臟健康的娛樂運動，并且能增加血管彈性
第七名：羽毛球
消耗熱量：42大卡/10分鐘
羽毛球是一項很棒的燃脂有氧運動，不僅如此，羽毛球還能提高你的反應能力，使大腦更加靈活
第六名：健身操
消耗熱量：46.7大卡/10分鐘
健身操能有效燃脂，日常生活可以跳跳健身操，一變瘦一邊舒緩壓力
第五名：自行車
消耗熱量：37.3-56大卡
不僅環(huán)保還能燃脂瘦身！對比跑步、跳繩，自行車對膝蓋損傷小。踩單車還能增強心肺功能，保持血液通暢有一定效果
第四名：跑步
消耗熱量：65.3大卡/10分鐘
跑步是絕大多數減肥首選運動，跑步不僅能使心肺功能變強，也能提高關節(jié)強度、韌帶柔韌性，增強骨骼強度和密度。
第三名：爬樓梯
消耗熱量：74.7大卡/10分鐘爬樓梯能加快血液循環(huán)，增強心肺功能。另外，爬樓梯對腹部會產生震動，有利于促進腸胃蠕動，有一定的程度能預防便秘。
第二名：游泳
消耗熱量：74.7大卡/10分鐘
游泳是一項塑形性超高的運動，能讓你身材更勻稱、線條更完美。因為水中運動需要克服更大的阻力和壓力，能較大程度地鍛煉到肌肉，讓燃脂效果更顯著！
第一名：跳繩
消耗熱量：93.3大卡/10分鐘
跳繩是一項可以鍛煉到全身肌肉的運動，尤其針對臀部和大腿上多余的贅肉，還可以塑造手臂線條，是有氧運動排行榜榜首！

2024-04-09 18:01

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