春節(jié)漸漸臨近，一些準(zhǔn)媽媽也在做著出行的準(zhǔn)備，或是要回老家省親，或是和家人一起出游。醫(yī)生提醒各位準(zhǔn)媽媽，出行前一定要做好評(píng)估，判斷自己是否適合出行，另外還要為出行做足充分、細(xì)致的準(zhǔn)備，才可能享受愉快的旅程。

　　出行前評(píng)估

　　廣州伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院準(zhǔn)媽媽學(xué)院校長(zhǎng)楊美英表示，準(zhǔn)媽媽的孕期分孕早期、孕中期和孕晚期，其中最適宜出行的是孕中期的準(zhǔn)媽媽。因?yàn)閼言谐跗?，胎盤尚未形成，胎兒尚處于不穩(wěn)定狀態(tài)中。而且，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕早期都感到非常疲倦、孕吐明顯。懷孕中期16到28周，可算是旅行相對(duì)安全的時(shí)期，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性會(huì)很低，通常早上不適亦已消失。到了孕晚期，特別是36周以上的，最好就不要外出了，因?yàn)檫@時(shí)隨時(shí)有生產(chǎn)的可能。

　　楊美英建議，旅途時(shí)間過(guò)長(zhǎng)過(guò)遠(yuǎn)都不適合準(zhǔn)媽媽；旅途中是否方便隨時(shí)如廁也需考慮；出現(xiàn)突發(fā)情況能否立即找到有資質(zhì)的醫(yī)院等。不建議準(zhǔn)媽媽單獨(dú)出行。有妊娠高血、妊娠糖尿病、前置胎盤等高危妊娠的準(zhǔn)媽媽最好不要外出。準(zhǔn)媽媽最好在節(jié)前最后一次產(chǎn)檢時(shí)咨詢自己的產(chǎn)檢醫(yī)生幫忙評(píng)估你是否適合出行。

　　出行前的準(zhǔn)備

　　準(zhǔn)媽媽在出行前要到所在產(chǎn)檢的醫(yī)院把自己完整的產(chǎn)前檢查的病歷與資料、保健卡均復(fù)印一份隨身攜帶，萬(wàn)一在旅途中遇到突發(fā)情況需要在異地就醫(yī)時(shí)，可以讓當(dāng)?shù)蒯t(yī)生迅速了解你的身體及妊娠情況。并把平時(shí)作檢查的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式也隨身攜帶，以備萬(wàn)一需要時(shí)可以聯(lián)系。楊美英還提醒，國(guó)內(nèi)外許多航空公司都要求孕婦提供無(wú)飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機(jī)的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身帶好。

　　外出旅行，選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ?，以及合適的位置也是很重要的。準(zhǔn)媽媽盡量不選擇乘坐汽車，而選擇火車或飛機(jī)。如果乘坐火車，準(zhǔn)媽媽最好乘坐臥鋪，臥鋪車廂空間大，或坐或臥或走動(dòng)。如果選擇飛機(jī)的話，準(zhǔn)媽媽最好選擇靠近過(guò)道的座位，方便隨時(shí)去廁所和起身走動(dòng)。另外旅途不要設(shè)計(jì)得過(guò)于緊湊，特別是不要日夜兼程地趕路，要給準(zhǔn)媽媽留下充足的休息時(shí)間。

　　乘坐交通工具，準(zhǔn)媽媽不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。最好穿布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會(huì)感到很放松。

　　另外，在旅行中應(yīng)事先準(zhǔn)備些小零食，如薄荷糖、果仁、葡萄干、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等可增加食欲，減少惡心的感覺(jué)。此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對(duì)孕吐也稍有幫助。

　　旅途注意事項(xiàng)

　　不要憋尿。出門在外如廁是個(gè)大問(wèn)題，不少準(zhǔn)媽媽怕麻煩，就盡量憋尿。楊美英提醒，這是非常危險(xiǎn)的做法。憋尿?qū)е掳螂走^(guò)漲，是會(huì)刺激子宮收縮。

　　半小時(shí)變換姿勢(shì)。準(zhǔn)媽媽在旅途中每隔半小時(shí)起身站立或走動(dòng)。懷孕會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕婦靜脈曲張和血栓。久坐不動(dòng)，準(zhǔn)媽媽也往往會(huì)感到腰酸背痛。如果是自駕出行，每行駛2小時(shí)左右，就下車10分鐘，活動(dòng)身子，尤其是僵硬的腿。文/羊城晚報(bào)記者 陳 輝

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