在健康飲食計(jì)劃中包括羊角面包是可能的，但可能需要一些部分控制。

受歡迎的烘焙食品熱量相對(duì)較高，因?yàn)檠蚪敲姘怯命S油制成的，它們還提供飽和脂肪。

但是你可以吃羊角面包，但仍然可以減肥，只要你遵循一些聰明的飲食技巧。

營(yíng)養(yǎng)成分

以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)信息由美國(guó)農(nóng)業(yè)部為一個(gè)大羊角面包（67克）提供。1?

熱量： 272

脂肪 14g

鈉：313毫克

碳水化合物：31g

纖維：1.7克

糖：7.5克

蛋白質(zhì)： 5.5g

羊角面包中的卡路里將取決于羊角面包的大小。

其他營(yíng)養(yǎng)量也會(huì)根據(jù)烘焙食品的大小差異而有所不同。

此處標(biāo)簽上列出的數(shù)據(jù)適用于中等或標(biāo)準(zhǔn)羊角面包。

以下是不同尺寸的比較方式。

迷你羊角面包：114卡路里，2克蛋白質(zhì)，13克碳水化合物，1克纖維，6克脂肪，3克飽和脂肪

小羊角面包： 171 卡路里、3 克蛋白質(zhì)、19 克碳水化合物、1 克纖維、9 克脂肪、5 克飽和脂肪

大牛角面包：272卡路里，5.5克蛋白質(zhì)，31克碳水化合物，1.7克纖維，14克脂肪，7.8克飽和脂肪

調(diào)味羊角面包也很受歡迎。但是在烘焙食品中添加另一種咸味或甜味成分可能會(huì)改變整體卡路里和營(yíng)養(yǎng)。

一個(gè)小奶酪羊角面包，提供 174 卡路里、4 克蛋白質(zhì)、20 克碳水化合物、1 克纖維、9 克脂肪和 4 克飽和脂肪。

一個(gè)典型的巧克力羊角面包含有 240 卡路里、4 克蛋白質(zhì)、28 克碳水化合物、2 克纖維、13 克脂肪和 7 克飽和脂肪

水果羊角面包可能提供 226 卡路里、4 克蛋白質(zhì)、27 克碳水化合物、2 克纖維、11 克脂肪和 6 克飽和脂肪。

當(dāng)然，如果您在羊角面包中添加澆頭，您也可以增加脂肪和卡路里，具體取決于您喜歡的調(diào)味品。

如果你涂在黃油上，你可能會(huì)增加大約 100 卡路里、11 克總脂肪和 7 克飽和脂肪。

一份奶油奶酪將使卡路里計(jì)數(shù)增加 35 卡路里、3.5 克總脂肪和 2.2 克飽和脂肪。

羊角面包健康嗎？

雖然羊角面包不像所有適量的食物那樣被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物（有些人甚至可能說(shuō)是“空卡路里”食物），但它們?nèi)匀豢梢园诮】碉嬍持小?/p>

空卡路里食物主要以添加糖和不健康的固體脂肪（如飽和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。

許多空卡路里食物也提供高水平的鈉。

如果您喜歡羊角面包，并且想將它們納入您的減肥飲食計(jì)劃或健康飲食計(jì)劃，請(qǐng)將份量作為優(yōu)先事項(xiàng)。

跳過(guò)超大的品種，選擇一個(gè)小羊角面包。你也可以把你的份量切成兩半。

您可能還想在零食上放新鮮水果而不是果醬或果凍，以減少糖卡路里，并完全跳過(guò)黃油。

由于羊角面包已經(jīng)用大量黃油烘烤，因此也可以考慮跳過(guò)額外的涂抹醬。

最后，用瘦肉蛋白質(zhì)來(lái)源吃你的小羊角面包。

蛋白質(zhì)可以幫助您感到飽腹，這樣您就不會(huì)在進(jìn)食后立即感到饑餓。

儲(chǔ)存羊角面包

羊角面包不會(huì)保持新鮮很長(zhǎng)時(shí)間。

像大多數(shù)烘焙食品一樣，通常不建議您冷藏它們，因?yàn)樗鼤?huì)改變質(zhì)地。

但是羊角面包在冷卻時(shí)會(huì)保存更長(zhǎng)時(shí)間（長(zhǎng)達(dá)一周）。

如果您將羊角面包存放在廚房臺(tái)面或儲(chǔ)藏室上，請(qǐng)將其松散包裹以幫助保持新鮮度和質(zhì)地。

它應(yīng)該保持新鮮長(zhǎng)達(dá)兩天。

你能冷凍羊角面包嗎？

你可以，但解凍它們可能很棘手。

如果你用微波爐加熱冷凍羊角面包，它很可能會(huì)變濕和濕透。

最好將它們?cè)谂_(tái)面上解凍，然后在烤箱中加熱。

準(zhǔn)備羊角面包的更健康方法

如果您在廚房里很方便，想準(zhǔn)備健康的羊角面包，請(qǐng)考慮自己烤全麥羊角面包。

它們需要一點(diǎn)時(shí)間，卡路里計(jì)數(shù)與普通羊角面包大致相同，但你會(huì)得到一點(diǎn)纖維來(lái)提高飽腹感和健康。

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