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正常情況下減肥每天要消耗多少卡路里？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 12:19

核心提示：我們知道要想減肥成功必須消耗足夠多的卡路里，那么減肥每天要消耗多少卡路里呢？要想減肥成功每天消耗的熱量必須大于攝入的熱量，正常情況下減肥的時(shí)候每天攝入的熱量要控制在1500卡路里，這樣消耗的熱量就要大于1500卡路里。

　　生活中不少人因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不注意發(fā)現(xiàn)自己的身上多出了很多脂肪，嚴(yán)重影響了自己的身材，這時(shí)候大家就開始減肥了，我們知道要想減肥成功必須消耗足夠多的卡路里，那么減肥每天要消耗多少卡路里呢？下面就請(qǐng)專家給大家詳細(xì)解答這個(gè)問題。

　　減肥每天要消耗多少卡路里？首先需要跟大家說一下減肥的原理，那就是每天消耗的能量數(shù)值一定要大于攝入的熱量。如果您的確是想減肥成功，應(yīng)當(dāng)每天都要好好計(jì)算一下自己攝入的卡路里量，也就是在吃之前要看一下自己吃的食物到底有多少熱量，然后加上一起，得出一個(gè)攝入總熱量，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要把熱量全部消耗掉，現(xiàn)在手環(huán)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都可以監(jiān)測消耗的熱量，還是挺方便的。

　　每日消耗熱量是什么？

　　每天消耗的熱量用英文表達(dá)就是TDEE，我們的身體只要是動(dòng)起來的，那么就在消耗能量，比如騎車、爬樓梯、跑步等等這些都在消耗熱量。因此只要大家在飲食上控制一下，并且增加運(yùn)動(dòng)量就能夠達(dá)到減肥的目的了。不過消耗的熱量大于攝入的熱量不一定能夠讓大家瘦下來，也是需要根據(jù)情況而定的。

　　要想減肥每天攝入的總熱量必須在2000卡路里以下，建議大家保持在1500卡路里是比較健康的，這時(shí)候再結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)就可以將體重降為正常了。很多人認(rèn)為自己不吃就可以減肥了，這種做法是錯(cuò)誤的，如果長期不吃會(huì)營養(yǎng)不良的，對(duì)身體傷害極大。

　　減肥每天要消耗多少卡路里？從上面文章的介紹我們知道了要想減肥成功每天消耗的熱量必須大于攝入的熱量，正常情況下減肥的時(shí)候每天攝入的熱量要控制在1500卡路里，這樣消耗的熱量就要大于1500卡路里，不過需要提醒大家一點(diǎn)千萬不能通過不吃的方式減肥，這對(duì)健康是有害的。

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