3個(gè)月瘦30斤！全網(wǎng)唯一減肥核心科技！無(wú)痛輕松減肥的秘密！

輕松減肥的4大要點(diǎn)：

1. 生物鐘

2. 血糖落差

3. 能量缺口

4. 代謝速度和水

下面就不講原理，只講執(zhí)行，按部就班的執(zhí)行，沒(méi)啥痛苦的，自然就瘦了。

1. 生物鐘

生物鐘對(duì)減肥有重大的影響，是很多人忽略的，穩(wěn)定、規(guī)律的生物鐘，可以很好的影響代謝，所以很多人忽略了這一點(diǎn)！

記??！想要輕松減肥，需要保持合理、穩(wěn)定、規(guī)律的生物鐘。

那么影響生物鐘的核心要點(diǎn)有那些？

l 起居時(shí)間：

n 保持，起床、休息、睡眠規(guī)律；

n 想減肥千萬(wàn)不要熬夜??！

n 早起早睡有利于減肥；

l 進(jìn)食時(shí)間，記住相比起居時(shí)間，進(jìn)食時(shí)間的穩(wěn)定性對(duì)人體生物鐘影響更為重要！進(jìn)食時(shí)間是影響生物鐘的重大因子，進(jìn)食時(shí)間穩(wěn)定對(duì)于減肥壓到一切；

n 日常每天的進(jìn)食時(shí)間必須保持穩(wěn)定；

n 早餐最好在8點(diǎn)之前完成；

n 其他的進(jìn)食時(shí)間午餐、晚餐，做好每天保持一致，不要變化，有利于減肥；

2. 血糖落差

血糖落差是影響脂肪合成代謝的重要因素，防止血糖大起大落是減肥密碼。

那么影響血糖落差的核心要點(diǎn)有哪些？

l 進(jìn)食順序：蔬菜>蛋白質(zhì)>脂肪>淀粉，每頓飯都遵守這個(gè)順序和權(quán)重，可以吃飽，而且升糖非常低，降低脂肪積累；

l 禁止食物：包含蔗糖、果糖、所有代糖的食物或者工業(yè)食物全面禁食；比如生日蛋糕、水果、含調(diào)料包的一切；記住，糖供能不足較低的時(shí)候，才能分解脂肪供能；

3. 能量缺口

不用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持一定的能量缺口就行，散步就夠用了；核心是有氧；去什么健身房，完全是形式主義，想拿結(jié)果根本不用去！

l 有條件的話，飯前先運(yùn)動(dòng)，不一定要去健身房，飯后散步是減肥標(biāo)配；

l 沒(méi)有條件，飯后一定要去散步；

4. 代謝速度和水

l 加速代謝速度：咖啡（不加糖）、茶，可以同時(shí)喝；興奮可以加速糖代謝，而上面說(shuō)了糖供能不足才能分解脂肪；

l 增加喝水排尿，加速細(xì)胞代謝廢物排出，低糖環(huán)境結(jié)合有氧才能加速脂肪代謝；

以上就是減肥的全部秘密，掌握減肥核心科技，大家都輕松減肥！

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