摘要：職場上高強(qiáng)度的工作和壓力，是的越來越多的職場人身體出現(xiàn)大大小小的健康問題。其實(shí)，工作和身體健康是可以做到平衡的，在工作的時候要學(xué)會有技巧地處理工作問題，提高工作效率，同時空余時間不要忘了鍛煉身體，最重要的是要養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣。

工作影響健康該不該辭職

應(yīng)該辭職，身體是革命的本錢，工作影響到自己的健康時就應(yīng)該堅決辭職，除非你特別喜歡這個工作，離不開它，否則還是辭職吧，別將來因病住院時后悔以前沒有珍惜自己的身體，后悔都來不及了。

怎樣處理健康與工作的關(guān)系

1、減少工作壓力

對職場人身體危害最大的，就是長時間的高強(qiáng)度工作以及隨之而來的壓力。把手頭的事物可能帶來的壓力控制在可接受的范圍之內(nèi)，這樣我們就能給自己更充足的精力和心理準(zhǔn)備，從而更好且有準(zhǔn)備地應(yīng)對突發(fā)事件所帶來的壓力。壓力最大的危險就是堆積和突然，而已經(jīng)將壓力最小化的職場人，就可以妥善解決壓力帶來的影響，將其對健康的危害降到最低。

2、善于平衡

犧牲身體并不等價于工作成果，這也同時意味著身體和工作成果兩者并不對立。會有很多職場人說在忙碌繁重的工作后，自己難以照顧好自己的身體，但是我們同時應(yīng)當(dāng)意識到，正是良好的身體才給予了我們更多的精力、更好的工作狀態(tài)以及更高效的工作效率。良好的身體是高效率工作的前提，也是在繁重工作后能夠留存精力調(diào)整自己的有力基礎(chǔ)，那么在我們的生活中給予自己一點(diǎn)時間用來照顧自己的身體，這并不會影響我們?nèi)〉霉ぷ鞒晒炊悄茏屍涓玫倪x擇。

3、對于人生，我們更要負(fù)責(zé)

生活里還有更多值得珍視的東西。作為職場人，自身的職責(zé)就要求我們對工作負(fù)責(zé)，然而作為自己生活的體驗(yàn)者，我們同樣有著幾十年的生活需要自己為它負(fù)責(zé)。我想，絕大多數(shù)的職場人入職時都會懷揣著夢想或目標(biāo)，但每個人工作的最根本想法，是想讓自己的生活變得更好。未來的人生里，我們還會經(jīng)歷許多的事情，而工作只是其中之一，我們的確需要對工作負(fù)責(zé)，但這并不意味著我們就要減少未來人生的體驗(yàn)項(xiàng)。畢竟，不止工作，對于人生，我們也要負(fù)責(zé)。

身在職場如何保持身體健康

1、睡前放松你的神經(jīng)

在你入睡1小時前關(guān)掉電視?？措娨晻碳つ愕拇竽X，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。

2、固定你的工作流程

把下屬匯報工作的時間，頭腦風(fēng)暴時間，或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時間，都固定在每天的某個時段內(nèi)。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕松一點(diǎn)，加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。

3、必要休息

正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續(xù)超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹?，并且給同事和自己都倒點(diǎn)喝的，算是利人利己。

4、調(diào)整生物作息

養(yǎng)成早睡早起屬于長期受益的事件，將鬧鐘放置在下床才可以控制的區(qū)域，起床后建立一套習(xí)慣儀式，如洗臉、刷牙、做俯臥撐等熱身運(yùn)動。

5、定時做運(yùn)動

不管有多么忙，每一天或者每一周都應(yīng)該抽出一部分時間來鍛煉身體，生命在于運(yùn)動，要保持身體健康就需要保持鍛煉，保持運(yùn)動。

6、要學(xué)會做減法

工作任務(wù)繁多，想要一刻全部解決只會壓垮自己的身體和心理，要制定合理計劃一項(xiàng)一項(xiàng)進(jìn)行。學(xué)會工作任務(wù)上的減法也要學(xué)會工作壓力的減法，不要執(zhí)著于每次利益得失，注重的外在因素越多心理壓力越大，對身體健康越不利。同時，保持心情愉快，不管生活多么困難，工作多么辛苦，作為現(xiàn)代職場人，都應(yīng)該努力保持心情愉快，讓自己得到更多積極正能量的東西，會讓自己的生活更舒心，身體更健康。

7、定期體檢

職場忙碌往往會忽視照顧身體，要學(xué)會定期做體檢。除了定期體檢之外，身體發(fā)現(xiàn)異常的時候要及時就醫(yī)，不要諱疾忌醫(yī)，有些人會強(qiáng)忍著不去看病，或者覺得根本就沒有什么事情，特別是年輕人，但恰恰相反，要保持健康的身體還是需要在出現(xiàn)不適的情況時，及時就醫(yī)。

快樂工作的幾種方法

1、選擇愉快地工作

持續(xù)地保持積極的心態(tài)，關(guān)注在好的方面，想想你當(dāng)初挑選這份工作時，喜歡這份工作的哪些地方。遠(yuǎn)離低標(biāo)準(zhǔn)的同事和流言蜚語。尋找和你搭調(diào)的同事，多跟他們在一起，取人之長，補(bǔ)己之短。你對待工作的態(tài)度很大程度上決定了你的歷練與成就。聰明的你一定會選擇開心地工作！

2、每一天做一點(diǎn)你喜歡的事

好好審視你的技能，你的興趣，嘗試從每天的工作中尋找樂趣，挖掘你所喜歡做的事情。如果你每天都做一點(diǎn)自己喜歡的事情，那么你目前的工作就不會看起來那么糟糕。

3、結(jié)交高標(biāo)準(zhǔn)的朋友

喜歡你的同事、和同事相處融洽是你工作積極、快樂的基石。花點(diǎn)時間了解你的同事吧，你可能會真正地喜歡和欣賞他們。這樣，你的人脈網(wǎng)絡(luò)將為你提供了濃厚的人情味：同事之間互相扶持，分享資源，彼此關(guān)心，互相關(guān)懷。這樣的工作氛圍將為你的工作增添不少樂趣。

4、不要過度承諾

可以為自己設(shè)計一個任務(wù)管理系統(tǒng)，幫助你組織和計劃，從而完成你的任務(wù)。如果你沒有多余的時間，千萬不要夸下?？?。如果你的工作量已經(jīng)大到超過你可用的時間和精力，制定一個全面的工作計劃遞交給上司，請求上司的幫助。千萬不要掉進(jìn)過度承諾的沼澤中。

5、避免消極情緒

選擇快樂地工作，就是要盡可能地避免：負(fù)面情緒的談話；流言蜚語；不快樂、悲觀、消極的同事。

6、對自己的專業(yè)成就和個人成長負(fù)責(zé)

你才是那個最想讓自己充實(shí)、擁有專業(yè)成就的人。因此，要對自己的成長負(fù)責(zé)。通過向上司尋求專業(yè)與有意義的意見，從而向你的個人發(fā)展目標(biāo)邁進(jìn)。你將在成長中收獲碩果。當(dāng)然，如果你站在原地不動，你將一無所獲。

7、實(shí)在不適合就換份工作

你并不想把你的生命浪費(fèi)在一個并不愉悅的工作環(huán)境中，做著自己討厭的工作。大多的工作環(huán)境都不會為了讓你快樂而改變，反而不快樂的雇員會漸漸變得更沮喪、悲觀、郁悶。當(dāng)你在休息時間努力地找下一個工作時，你可以開始暗自微笑了--——因?yàn)槟阋呀?jīng)踏出邁向快樂的第一步，直到你果決地辭掉舊工作時，你一定會開心地大笑！而這，只是遲早的事！

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