摘要：職場(chǎng)上高強(qiáng)度的工作和壓力，是的越來越多的職場(chǎng)人身體出現(xiàn)大大小小的健康問題。其實(shí)，工作和身體健康是可以做到平衡的，在工作的時(shí)候要學(xué)會(huì)有技巧地處理工作問題，提高工作效率，同時(shí)空余時(shí)間不要忘了鍛煉身體，最重要的是要養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣。

工作影響健康該不該辭職

應(yīng)該辭職，身體是革命的本錢，工作影響到自己的健康時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)決辭職，除非你特別喜歡這個(gè)工作，離不開它，否則還是辭職吧，別將來因病住院時(shí)后悔以前沒有珍惜自己的身體，后悔都來不及了。

怎樣處理健康與工作的關(guān)系

1、減少工作壓力

對(duì)職場(chǎng)人身體危害最大的，就是長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度工作以及隨之而來的壓力。把手頭的事物可能帶來的壓力控制在可接受的范圍之內(nèi)，這樣我們就能給自己更充足的精力和心理準(zhǔn)備，從而更好且有準(zhǔn)備地應(yīng)對(duì)突發(fā)事件所帶來的壓力。壓力最大的危險(xiǎn)就是堆積和突然，而已經(jīng)將壓力最小化的職場(chǎng)人，就可以妥善解決壓力帶來的影響，將其對(duì)健康的危害降到最低。

2、善于平衡

犧牲身體并不等價(jià)于工作成果，這也同時(shí)意味著身體和工作成果兩者并不對(duì)立。會(huì)有很多職場(chǎng)人說在忙碌繁重的工作后，自己難以照顧好自己的身體，但是我們同時(shí)應(yīng)當(dāng)意識(shí)到，正是良好的身體才給予了我們更多的精力、更好的工作狀態(tài)以及更高效的工作效率。良好的身體是高效率工作的前提，也是在繁重工作后能夠留存精力調(diào)整自己的有力基礎(chǔ)，那么在我們的生活中給予自己一點(diǎn)時(shí)間用來照顧自己的身體，這并不會(huì)影響我們?nèi)〉霉ぷ鞒晒?，反而是能讓其更好的選擇。

3、對(duì)于人生，我們更要負(fù)責(zé)

生活里還有更多值得珍視的東西。作為職場(chǎng)人，自身的職責(zé)就要求我們對(duì)工作負(fù)責(zé)，然而作為自己生活的體驗(yàn)者，我們同樣有著幾十年的生活需要自己為它負(fù)責(zé)。我想，絕大多數(shù)的職場(chǎng)人入職時(shí)都會(huì)懷揣著夢(mèng)想或目標(biāo)，但每個(gè)人工作的最根本想法，是想讓自己的生活變得更好。未來的人生里，我們還會(huì)經(jīng)歷許多的事情，而工作只是其中之一，我們的確需要對(duì)工作負(fù)責(zé)，但這并不意味著我們就要減少未來人生的體驗(yàn)項(xiàng)。畢竟，不止工作，對(duì)于人生，我們也要負(fù)責(zé)。

身在職場(chǎng)如何保持身體健康

1、睡前放松你的神經(jīng)

在你入睡1小時(shí)前關(guān)掉電視?？措娨晻?huì)刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。

2、固定你的工作流程

把下屬匯報(bào)工作的時(shí)間，頭腦風(fēng)暴時(shí)間，或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間，都固定在每天的某個(gè)時(shí)段內(nèi)。這樣就不會(huì)有人時(shí)不時(shí)來打斷你的工作。而這個(gè)固定的時(shí)段，完全可以過得輕松一點(diǎn)，加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。

3、必要休息

正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時(shí)間，每次都不會(huì)持續(xù)超過1小時(shí)，所以剩下的時(shí)間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹?，并且給同事和自己都倒點(diǎn)喝的，算是利人利己。

4、調(diào)整生物作息

養(yǎng)成早睡早起屬于長(zhǎng)期受益的事件，將鬧鐘放置在下床才可以控制的區(qū)域，起床后建立一套習(xí)慣儀式，如洗臉、刷牙、做俯臥撐等熱身運(yùn)動(dòng)。

5、定時(shí)做運(yùn)動(dòng)

不管有多么忙，每一天或者每一周都應(yīng)該抽出一部分時(shí)間來鍛煉身體，生命在于運(yùn)動(dòng)，要保持身體健康就需要保持鍛煉，保持運(yùn)動(dòng)。

6、要學(xué)會(huì)做減法

工作任務(wù)繁多，想要一刻全部解決只會(huì)壓垮自己的身體和心理，要制定合理計(jì)劃一項(xiàng)一項(xiàng)進(jìn)行。學(xué)會(huì)工作任務(wù)上的減法也要學(xué)會(huì)工作壓力的減法，不要執(zhí)著于每次利益得失，注重的外在因素越多心理壓力越大，對(duì)身體健康越不利。同時(shí)，保持心情愉快，不管生活多么困難，工作多么辛苦，作為現(xiàn)代職場(chǎng)人，都應(yīng)該努力保持心情愉快，讓自己得到更多積極正能量的東西，會(huì)讓自己的生活更舒心，身體更健康。

7、定期體檢

職場(chǎng)忙碌往往會(huì)忽視照顧身體，要學(xué)會(huì)定期做體檢。除了定期體檢之外，身體發(fā)現(xiàn)異常的時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)，不要諱疾忌醫(yī)，有些人會(huì)強(qiáng)忍著不去看病，或者覺得根本就沒有什么事情，特別是年輕人，但恰恰相反，要保持健康的身體還是需要在出現(xiàn)不適的情況時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。

快樂工作的幾種方法

1、選擇愉快地工作

持續(xù)地保持積極的心態(tài)，關(guān)注在好的方面，想想你當(dāng)初挑選這份工作時(shí)，喜歡這份工作的哪些地方。遠(yuǎn)離低標(biāo)準(zhǔn)的同事和流言蜚語。尋找和你搭調(diào)的同事，多跟他們?cè)谝黄?，取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。你對(duì)待工作的態(tài)度很大程度上決定了你的歷練與成就。聰明的你一定會(huì)選擇開心地工作！

2、每一天做一點(diǎn)你喜歡的事

好好審視你的技能，你的興趣，嘗試從每天的工作中尋找樂趣，挖掘你所喜歡做的事情。如果你每天都做一點(diǎn)自己喜歡的事情，那么你目前的工作就不會(huì)看起來那么糟糕。

3、結(jié)交高標(biāo)準(zhǔn)的朋友

喜歡你的同事、和同事相處融洽是你工作積極、快樂的基石?；c(diǎn)時(shí)間了解你的同事吧，你可能會(huì)真正地喜歡和欣賞他們。這樣，你的人脈網(wǎng)絡(luò)將為你提供了濃厚的人情味：同事之間互相扶持，分享資源，彼此關(guān)心，互相關(guān)懷。這樣的工作氛圍將為你的工作增添不少樂趣。

4、不要過度承諾

可以為自己設(shè)計(jì)一個(gè)任務(wù)管理系統(tǒng)，幫助你組織和計(jì)劃，從而完成你的任務(wù)。如果你沒有多余的時(shí)間，千萬不要夸下?？凇Ｈ绻愕墓ぷ髁恳呀?jīng)大到超過你可用的時(shí)間和精力，制定一個(gè)全面的工作計(jì)劃遞交給上司，請(qǐng)求上司的幫助。千萬不要掉進(jìn)過度承諾的沼澤中。

5、避免消極情緒

選擇快樂地工作，就是要盡可能地避免：負(fù)面情緒的談話；流言蜚語；不快樂、悲觀、消極的同事。

6、對(duì)自己的專業(yè)成就和個(gè)人成長(zhǎng)負(fù)責(zé)

你才是那個(gè)最想讓自己充實(shí)、擁有專業(yè)成就的人。因此，要對(duì)自己的成長(zhǎng)負(fù)責(zé)。通過向上司尋求專業(yè)與有意義的意見，從而向你的個(gè)人發(fā)展目標(biāo)邁進(jìn)。你將在成長(zhǎng)中收獲碩果。當(dāng)然，如果你站在原地不動(dòng)，你將一無所獲。

7、實(shí)在不適合就換份工作

你并不想把你的生命浪費(fèi)在一個(gè)并不愉悅的工作環(huán)境中，做著自己討厭的工作。大多的工作環(huán)境都不會(huì)為了讓你快樂而改變，反而不快樂的雇員會(huì)漸漸變得更沮喪、悲觀、郁悶。當(dāng)你在休息時(shí)間努力地找下一個(gè)工作時(shí)，你可以開始暗自微笑了--——因?yàn)槟阋呀?jīng)踏出邁向快樂的第一步，直到你果決地辭掉舊工作時(shí)，你一定會(huì)開心地大笑！而這，只是遲早的事！

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