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【一日三餐怎么吃才能減肥】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:10

一日三餐怎么吃才能減肥

2020-09-07 11:25:02 ?

一日三餐怎么吃才能減肥

鄧朝暉 主任醫(yī)師 兒科?上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心?三甲

為了通過(guò)日常飲食調(diào)整來(lái)減肥，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):1、早晨可以吃一些較清淡的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、全麥面包、稀飯等。2、中午可吃雞胸肉，魚(yú)肉，蝦等高蛋白，低脂肪的肉類(lèi)。3、可以在晚上吃一些青菜，盡量不要吃主食。

2020-09-08 11:35:01

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

一日三餐要正常吃，早飯可以選擇全麥面包，雞蛋，燕麥；午餐要避免油膩，高熱量的肉類(lèi)；蔬菜方面盡量選擇花椰菜，胡蘿卜，萵苣，紫甘藍(lán)等碳水化合物含量高的食物，肉類(lèi)可以用雞胸肉代替；晚餐可以吃小米粥或者南瓜粥。

2020-09-08 11:35:01

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