推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯?zhí)撞?/p>

　　1、米飯75克

　　2、蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克

　　3、馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克

　　4、飯后茶點：木瓜100克

　　能量：602千卡

　　蛋白質(zhì)：29克

　　推薦午餐食譜二：海鮮烏冬面套餐

　　1、烏冬面：100克

　　2、比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克

　　3、拌綠豆芽：50克

　　4、飯后茶點： 金桔：100克

　　能量：645千卡

　　蛋白質(zhì)：30克

　　推薦午餐食譜三：炒素什錦套餐

　　1、米飯75克

　　2、炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，

　　胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克

　　3、飯后茶點：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，

　　能量：698千卡

　　蛋白質(zhì)：22克

　　推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/p>

　　1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　2、炒豆苗：100克，色拉油：10克

　　3、飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

　　能量：675千卡

　　蛋白質(zhì)：30克

　　推薦午餐食譜五：菜湯面套餐

　　1、香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克

　　2、魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，

　　白砂糖5克，色拉油15克

　　3、飯后茶點：蘋果100克

　　能量：697千卡

　　蛋白質(zhì)：26克

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