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3天鮮果排毒餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:51

(2007-09-06 11:39:58)

標(biāo)簽：

健康/保健

健康

排毒

水果

營(yíng)養(yǎng)

生活

分類：食療營(yíng)養(yǎng)

3天排毒餐購(gòu)物清單
蛋白質(zhì)粉450克
采購(gòu)要點(diǎn)：為了挑選到優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)粉，最好不要購(gòu)買藥店或市場(chǎng)上打折的產(chǎn)品。而且購(gòu)買時(shí)要仔細(xì)查看包裝上的成分表，要選擇沒(méi)有添加碳水化合物和人工砂糖，也就是果糖或人工甜味劑阿斯巴甜、蔗糖、糖漿、砂糖、麥芽糖、糖蜜、紅糖、色素等所有物質(zhì)的蛋白粉，每450克要含有24克的蛋白質(zhì)。
喜歡的各種新鮮水果
采購(gòu)要點(diǎn)：選擇帶有有機(jī)認(rèn)證標(biāo)志的新鮮水果。
新鮮的蔬菜色拉
采購(gòu)要點(diǎn)：蔬菜的種類越多越好
橄欖油（用在色拉上）
一個(gè)檸檬
4個(gè)雞蛋（只使用雞蛋清）

Jay Robb博士建議準(zhǔn)備的水果：
中等大小的蘋(píng)果2個(gè)、中等大小的杏2個(gè)、中等大小的香蕉1根、黑莓1.5杯、藍(lán)莓1.5杯、蜜瓜2杯、櫻桃1杯、葡萄1杯、中等大小的奇異果2個(gè)、大芒果1個(gè)、中等大小的芒果2個(gè)、中等大小的橙子2個(gè)、中等大小的桃子3個(gè)、中等大小的梨1個(gè)、菠蘿1杯、中等大小的李子3個(gè)、草莓2杯、懸鉤子1.5杯、中等大小的西紅柿4個(gè)、西瓜2杯
（杯子是指一次性紙杯）

http://www.livingvogue.com/webeditor/UploadFile/2006112162855379.jpg

3天水果排毒餐食譜
第一天：
排毒目標(biāo)：提高新陳代謝、燃燒脂肪
8點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
10點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
12點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
14點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
16點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
18點(diǎn)：3-6杯新鮮蔬菜、1茶匙橄欖油、4個(gè)蛋清制成炒雞蛋1份，清水加檸檬片1杯。
http://www.neiyiw.com/UpLoadFiles/hypics/2007-4/2007040520401434268.jpg

第三天：
排毒目標(biāo)：凈化細(xì)胞和內(nèi)臟毒素，提升元?dú)?br> 8點(diǎn)：蜜瓜或西瓜2杯
10點(diǎn)：中等大小的橙子2個(gè)
12點(diǎn)：中等大小的蘋(píng)果2個(gè)
14點(diǎn)：新鮮的菠蘿1杯
16點(diǎn)：中等大小的香蕉1根
18點(diǎn)：3-6杯新鮮蔬菜、1茶匙橄欖油、4個(gè)蛋清制成炒雞蛋1份，清水加檸檬片1杯。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：3日水果餐不僅有凈化身體的排毒功能，還有助于排泄體內(nèi)堆積的鈉，預(yù)防老化，讓身心活躍起來(lái)，對(duì)于肌膚美容也有益處。對(duì)于放棄不了快餐食品、又作息不規(guī)律的人，這個(gè)方法就更有效。
在采用3日水果排毒餐的過(guò)程中，容易感到口渴，口渴時(shí)就多喝水，這樣排毒效果會(huì)更好。需要提醒的是一定要用新鮮水果，不能用果汁代替。身體不大好或者懷孕，須慎重采用水果排毒。