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低脂減肥餐推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 15:21

核心提示：今天給大家推薦一款低脂減肥餐，減肥期間必須要有飲食配合，甚至減肥成功有否，90％因素在于怎么吃，吃的對吃的好既能保證健康還能輔助減肥，相反不僅減肥無望，身體可能還會越來越胖。那么要怎么安排日常飲食，低脂減肥餐有哪些注意事項？

今天給大家推薦一款低脂減肥餐，減肥期間必須要有飲食配合，甚至減肥成功有否，90%因素在于怎么吃，吃的對吃的好既能保證健康還能輔助減肥，相反不僅減肥無望，身體可能還會越來越胖。那么要怎么安排日常飲食，低脂減肥餐有哪些注意事項？

在健身圈流行這樣一句話：如果還沒有開始吃雞胸肉與西蘭花，說明還沒有開始認真減肥！相信這句話對于減肥者們都比較熟悉，若不熟，說明你沒有在認真減肥哦。健康減肥并不是說完全要練習不吃，而是選擇吃對，在飲食上講究好技巧，那么比不吃作用更大。

減肥就是三分靠練七分靠吃，其實嚴格的說應該是九分靠吃，不管在什么情況下都不要讓自己出現(xiàn)餓肚子的現(xiàn)象，那吃飽肚子就不會影響個人的生活質(zhì)量，但吃飽難道就不能減肥了嗎？當然不是，選擇對食材又能吃飽又能減肥，那就是我們今天要推薦的低脂減肥餐：西蘭花+水煮雞胸肉。

西蘭花、水煮雞胸肉完全符合減肥的需求，雞胸肉中含有大量蛋白質(zhì)，西蘭花中含有植物蛋白，在蔬菜界數(shù)一數(shù)二，把二者搭配起來即能起到減肥作用，還能增強肌肉線條，能真正達到“穿衣顯瘦脫衣有肉”的效果。這也是我們比較推薦的低脂減肥餐結構，把二者進行水煮，然后加一點簡單調(diào)味料，不會覺得單一，還有營養(yǎng)。接下來給大家介紹具體烹飪方式：

1、先把雞胸肉洗干凈，用刀的背面進行拍散，涂一小層食鹽與胡椒粉，更入味，條件允許的情況下再加入幾滴檸檬汗，用保鮮膜包起來，加入冷藏中4個小時備用。

2、西蘭花洗干凈切小朵后用開水燙一下過涼水備用。

3、把冷藏好的雞胸肉進行蒸煮，這樣不會流失水分，還能肉嫩多汁。

把雞胸肉手撕成小條，然后加入黑胡椒，配水煮西蘭花，這道低脂減肥餐就做成了。

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