懷孕期間，孕婦朋友也不是什么運(yùn)動都不可以做的，比如瑜伽這種運(yùn)動，比較適合孕婦朋友，特別是到了孕晚期之后，堅(jiān)持練瑜伽有助于日后的分娩，那么，孕婦瑜伽適合早晨還是晚上？

　　孕婦瑜伽可以在早晨或晚上練習(xí)的，對早晚的時間沒有嚴(yán)格要求。但是，對于孕婦懷孕的時間有要求。一般來說，過了孕早期之后，孕婦朋友就可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽了，因?yàn)榇藭r胎兒在子宮里面已經(jīng)很穩(wěn)定了。一般可以練習(xí)到懷孕的第7個月，之后就不太適合練習(xí)瑜伽了。

　　練習(xí)瑜伽的時候要先從簡單的動作練起，要循序漸進(jìn)的練習(xí)瑜伽，而且每天的運(yùn)動時間也要從剛開始的短時間運(yùn)動再慢慢延長運(yùn)動時間。另外選擇的瑜伽動作幅度不能太大，每次練習(xí)不能太過于勞累，一般建議每周練習(xí)兩到三次孕婦瑜伽即可。

　　在懷孕期間練習(xí)瑜伽有不少的好處，首先，練習(xí)孕婦瑜伽可以加強(qiáng)盆底肌肉的力量，對今后的生產(chǎn)有幫助。其次，練習(xí)孕婦瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕孕期手腫腳腫的癥狀。最后，孕婦瑜伽的一些動作能促進(jìn)腸道蠕動，起到預(yù)防便秘的作用。

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