每當(dāng)夏季來臨,各式各樣的的減肥法和健身計(jì)劃都會(huì)成為網(wǎng)絡(luò)討論的熱門話題。無論是跳操、瑜伽、跑步,或者是節(jié)食、低碳水、生酮飲食,減肥方法五花八門,不少人在減肥的初期瘦了下來。但隨著時(shí)間的推移,體重卻沒能維持住。為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?基于這個(gè)問題,我們采訪到體重管理品牌綠瘦的專業(yè)營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì),為廣大瘦身人士進(jìn)行解析。

綠瘦營養(yǎng)顧問表示,我們?nèi)粘＝佑|到許多快速減肥的方法,特別是低碳水化合物飲食,從生物原理上會(huì)首要減少我們體內(nèi)存儲(chǔ)的水分。當(dāng)碳水化合物攝入量增加時(shí),這些水分又會(huì)迅速恢復(fù),所以容易產(chǎn)生體重反彈。

此外,極端的節(jié)食易導(dǎo)致身體肌肉含量降低,減緩新陳代謝速度,使身體嘗試“保存”能量。很多人會(huì)把減重過程中的飲食調(diào)節(jié)看作為一個(gè)短期的解決方案,一旦他們達(dá)到目標(biāo)體重,就很可能會(huì)回到之前的飲食和活動(dòng)習(xí)慣。減緩的代謝“碰上”節(jié)食前的飯量,體重當(dāng)然會(huì)迅速反彈。

有部分人會(huì)主要通過運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減重,他們依賴運(yùn)動(dòng)來燃燒卡路里,但從不關(guān)注飲食。除了在運(yùn)動(dòng)量減少時(shí)體重反彈外,這類人群還會(huì)出于“今天練了這么久,獎(jiǎng)勵(lì)自己多吃一點(diǎn)”的心理,讓他們?cè)陲嬍成虾翢o節(jié)制。綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問表示,只運(yùn)動(dòng)卻不關(guān)注飲食,經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致攝入量大于消耗量的情況,這樣最終將導(dǎo)致體重不減反增,所以運(yùn)動(dòng)的同時(shí),我們也需要做好減重的飲食計(jì)劃。

為了避免體重反彈,我們應(yīng)該采取漸進(jìn)、健康和可持續(xù)的方式來開展體重管理。

用戶小麗(化名)通過下載使用好享瘦APP認(rèn)識(shí)并了解到綠瘦,此后便開始了體重管理服務(wù),綠瘦體重管理規(guī)劃師為小麗量身定制了一套科學(xué)的體重管理方案。在開展過程中,通過好享瘦APP與智能體脂秤等外設(shè)的聯(lián)動(dòng)使用,幫助小麗記錄體重、BMI等減重關(guān)鍵數(shù)據(jù)的變化,讓服務(wù)團(tuán)隊(duì)能夠第一時(shí)間掌握她的身體狀況進(jìn)而把控計(jì)劃開展進(jìn)度。

APP內(nèi)的飲食管理功能還可以準(zhǔn)確地記錄用戶每天的飲食,從早餐、午餐到晚餐,甚至每一個(gè)小零食和飲料。用戶能清楚地知道自己攝取了多少熱量、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等。

另一位好享瘦APP的用戶小玲(化名)也稱,她曾經(jīng)嘗試過各種減肥方法,但效果都不是很理想。自從使用了好享瘦APP,小玲才發(fā)現(xiàn)原來自己的飲食中有很多隱形的“熱量雷區(qū)”。比如,市面上的奶茶飲料,即便選擇了商家的“少糖”選項(xiàng),熱量還是超過了一小碗的白飯;又比如,看似健康的沙拉醬,實(shí)際上含有大量的熱量和脂肪。

此外好享瘦APP內(nèi)還有豐富的健康資訊、飲食建議和減脂食譜推薦,幫助用戶了解各種食物的營養(yǎng)成分;輕活社區(qū)也為大家提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái),用戶們可以在這里分享自己的健康經(jīng)驗(yàn),相互鼓勵(lì)。

維持健康的飲食、生活習(xí)慣是達(dá)到理想體重的重要秘訣之一。通過科學(xué)的方法與管理工具,我們可以更加明確自己的飲食狀況,從而做出合理的調(diào)整,不必再盲目追求那些速成的減肥法。讓健康瘦身成為一種長期、持久、科學(xué)的生活方式。返回搜狐，查看更多

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