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喝無糖酸奶的好處和壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 16:36

喝無糖酸奶有好處也有壞處。適量喝對(duì)身體有一定的益處，但是如果長(zhǎng)期大量飲用，則可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適、肥胖等。

1.好處：無糖酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)元素，比如鈣元素、磷元素等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還能夠在一定程度上促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，其中含有較多乳酸菌，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，有助于維持腸道健康。如果個(gè)人經(jīng)常出現(xiàn)便秘癥狀，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用該飲品進(jìn)行緩解。

2.壞處：由于無糖酸奶中的含糖量較低，因此口感較酸澀，若患者過量攝入則會(huì)刺激胃黏膜，引起反酸、噯氣等癥狀。另外，由于其熱量較高，若長(zhǎng)期大量喝會(huì)導(dǎo)致機(jī)體無法完全消耗其中的熱量，從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)引發(fā)肥胖的情況發(fā)生。因此建議此類人群日常少量或不喝該飲品，以免影響身體健康。

對(duì)于本身患有糖尿病的人群而言，則應(yīng)避免飲用無糖酸奶，因?yàn)樵擄嬈分须m然不含蔗糖，但是含有一定量的淀粉，進(jìn)入人體后同樣可轉(zhuǎn)化為葡萄糖而升高血糖水平。此類人群平時(shí)可在兩餐之間適當(dāng)進(jìn)食一些低糖水果如柚子、櫻桃等幫助控制血糖。

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