不知道你有沒有注意過，當你買酸奶時，酸奶的外包裝上通常都會寫上“益生菌活性成分，幫助清理腸道?！鳖愃频臉苏Z。

益生菌好像成了酸奶里必備的一種成分，大家似乎也都默認了“益生菌”的確是個好東西，能給我們的身體帶來不少好處。

不過到底什么才是益生菌？益生菌又是怎么對人體的健康產(chǎn)生作用的呢？

通俗來講，益生菌就是活著的微生物菌群，當這些細菌達到一定的數(shù)量，能給人帶來某些健康方面的好處。它可以平衡腸道的ph值，保證身體內的菌群平衡。

如果你吃的食物或飲料中含有乳酸菌、酵母菌、芽孢桿菌等成分，那么你就是在服用益生菌了。

益生菌對身體健康有好處是毋庸置疑的事實，但它并不是向人們想象中那樣單純地用來調節(jié)腸胃不適。它還有很多其他的作用，我們一起看看益生菌還有哪些作用吧！

1、經(jīng)常服用益生菌可以預防或改善腹瀉。一般情況下長期的不良飲食習慣會導致腸胃菌群不平衡，進而出現(xiàn)腹瀉的情況。合理補充益生菌有助于恢復腸道的正常ph值，維持腸道菌群平衡，緩解腹瀉癥狀。

2、適當服用益生菌可以緩解乳糖不耐受的情況。益生菌中的乳桿菌可以幫助人體分解乳制品中的乳糖，減輕或減少乳糖不耐受患者腹瀉的發(fā)生，緩解腹瀉、脹氣等癥狀

3、適當服用益生菌可以降低血清膽固水平。不僅如此，如果長期服用益生菌還可以防止骨質疏松。

4、適當服用益生菌可以緩解幽門螺桿菌導致的相關性胃炎。在根除幽門螺桿菌的同時，補充適當?shù)囊嫔赡軙岣咧委熉?。降低藥物帶來的副作用，減少抗菌藥物相關性腹瀉的產(chǎn)生。

5、增強人體免疫力，幫助吸收營養(yǎng)成分。益生菌通過刺激腸道內的免疫機能，促進對人體的有益細菌生長，補充這些對人生長的活菌，抑制致病菌，最終形成腸道黏膜生物屏障。

雖然服用益生菌好處多多，但有4點要注意。

1、在服用益生菌時要注意水溫，最好和體溫持平，不超過37度。如果溫度過高，很容易將益生菌中的活性成分殺死，影響益生菌活性。

因為益生菌在高溫下會損失部分活性，所以儲存時最好低溫保存，最佳保存溫度是零下8度到2度。

2、在服用益生菌時不要和某些抗生素藥物一起服用?？赡軙饍烧叩臎_突，都起不到想要的效果。

3、在吃完飯20分鐘以后再服用益生菌。剛吃完腸胃為了消化食物，胃酸分泌過多，不利于益生菌在腸道內發(fā)揮作用，此時服用益生菌不會有太大效果。

在飯后消化得差不多時再服用益生菌，胃里胃酸濃度相對降低，益生菌也能夠發(fā)揮相應的作用，盡量在飯后20分鐘以后再服用益生菌。

4、服用益生菌一定要堅持一段時間才能看到效果。有一些人在服用益生菌后可能會突然出現(xiàn)腹脹、腹瀉等現(xiàn)象。很多人可能會覺得這是因為服用過益生菌造成的身體不適，便立刻停止繼續(xù)服用益生菌。

但益生菌發(fā)揮作用是需要一定的時間的，特別是對于某些腸胃不好的人來說。所以為了能夠更明顯地看到調理效果，最好堅持服用10天以上，最好連續(xù)服用1-2個月，才有可能看到明顯變化。

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