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任運(yùn)江主治醫(yī)師章丘市中醫(yī)醫(yī)院三甲酸奶黃瓜減肥法有效嗎"黃瓜加酸奶能夠起到減肥的作用，也是一道很合理的減肥食品。黃瓜和酸奶含有的熱量都不高，而且含糖量也不高，黃瓜含有很多的水分，而且含有豐富的維生素，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于消化。n在減肥期間要安排好一日三餐，早餐、午餐一定要按時(shí)吃，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。在晚餐的時(shí)候可以用黃瓜、酸奶代替主食，不但能增加飽腹感，而且能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、能量，可以有效的起到減肥的作用。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37酸奶減肥法的效果"不推薦酸奶減肥法，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量的消耗。n酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣，還有有益菌，而且能量并不高，適量吃不會(huì)造成熱量超標(biāo)。如果通過酸奶來減肥，不吃其他的食物，短時(shí)間會(huì)造成體重明顯的下降，減少水、肌肉和少量的脂肪，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，損傷健康，引起乏力、困倦、體力精力明顯下降，便秘、脫發(fā)，容易出現(xiàn)抵抗力下降，各種感染。n同時(shí)造成抑郁的情緒，甚至焦慮，還會(huì)帶來恢復(fù)飲食以后體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，會(huì)積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。建議堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，幫助控制體重。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37黃瓜減肥法好嗎"黃瓜減肥法不會(huì)一周瘦20斤，不推薦黃瓜減肥法，很多超重肥胖的朋友希望輕松快速減肥，上網(wǎng)找度娘、找偏方秘訣，黃瓜減肥法、水果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些所謂的偏方秘訣共同特點(diǎn)就是不吃東西。短時(shí)間體重會(huì)明顯地下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪還會(huì)帶來身體的損傷。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，流失大量的肌肉，反彈積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場(chǎng)不得不放棄。n肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，要形成所謂的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時(shí)候才能減少1kg的脂肪。正確地控制體重、避免肥胖的方法是合理均衡營(yíng)養(yǎng)，控制好飲食熱量的攝入，科學(xué)適度地鍛煉幫助有效地消耗熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)，科學(xué)的減肥速度是每周減少0.5-1kg。通過長(zhǎng)期努力，同時(shí)不要忘記戒煙、限酒，規(guī)律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康減肥。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲21天減肥法的效果21天減肥法是在大約3周的時(shí)間內(nèi)明顯減少能量熱量攝入，需要在21天中每天都不吃晚飯，每周拿出一天時(shí)間全天不吃飯，但喝清水不限制量。 攝入的熱量會(huì)明顯減少，體重會(huì)比原來下降5-10千克，如果基礎(chǔ)體重比較重的人群下降的會(huì)較多，最好要配合著適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，比如打羽毛球、騎自行車、快走、做操等運(yùn)動(dòng)，也可以采取中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)。 21天結(jié)束后注意要繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)轶w重下降后要想把新的體重作為一個(gè)調(diào)定點(diǎn)，需要繼續(xù)鞏固一個(gè)月左右的時(shí)間，否則容易反彈。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37蜂蜜水減肥法的效果"蜂蜜水沒有減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量。過多的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。n如果規(guī)律吃三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜水，不單單帶來不了熱量的減少，只能增加額外的熱量，喝蜂蜜水也不能增加熱量的消耗，因此沒有減肥的功效。如果不吃飯，僅喝蜂蜜水，短時(shí)間體重下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，損害健康，反而會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)。流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄，蜂蜜水并不能帶來減肥。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲桑葉減肥法的效果"桑葉減肥法的減肥效果比較顯著，首先，桑葉可以消除水腫，有利水作用，可以促進(jìn)人體的排便和利尿，使細(xì)胞中多余的水分通過代謝排泄出去，有利于減少出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，通常用于治療虛胖型的肥胖癥狀。其次，桑葉有通便排毒的功效，通便排毒可以減少體內(nèi)多余的廢物和堆積的毒素，減少因廢物過多和毒素堆積引起的臃腫肥胖，起到排毒瘦身的效果。然后，桑葉含有豐富的微量元素和人體所需的氨基酸，可有效維持人體的日?；顒?dòng)，促進(jìn)人體的新陳代謝速度。新陳代謝速度加快會(huì)帶走人體的部分熱量，從而起到減肥的功效，所以桑葉減肥法的減肥效果還是不錯(cuò)的。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲白醋減肥法的效果"白醋是有減肥功效的，但并不顯著，首先白醋中含有的酸性物質(zhì)，可以有效的幫助腸胃消化，減少食物囤積在體內(nèi)導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)。其次，白醋還有消毒殺菌的作用，可以幫助人體排除體內(nèi)多余的毒素，并且把這些毒素通過新陳代謝排泄出去，從而減少因毒素堆積而引起的臃腫肥胖。需要注意，雖然白醋有減肥的功效，但可能會(huì)因個(gè)人體質(zhì)不同而減肥效果不同，而且使用白醋減肥的效果并不顯著，需要持之以恒才會(huì)顯現(xiàn)出來。想要減肥還需要制定合理科學(xué)的減肥計(jì)劃，平時(shí)少攝入高熱量，高脂肪的食物，多吃含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜水果，運(yùn)動(dòng)上要多做有氧運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)脂肪的氧化速度加快?？傊?，白醋雖然有減肥的作用，但如果在此基礎(chǔ)上輔以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能達(dá)到事半功倍的減肥效果。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲酸奶紅糖減肥法真有效嗎"酸奶紅糖減肥法是對(duì)減肥有一定的功效，但會(huì)因人的體質(zhì)不同而有所不同。紅糖具有保健價(jià)值，可以潤(rùn)腸通肺、排毒通便、暖胃健脾，同時(shí)可以活血化瘀，對(duì)于女性有滋補(bǔ)作用。酸奶含有大量的乳酸菌，可以使體內(nèi)多余的油脂排出體外，還可以保持腸道菌群的生態(tài)平衡，抑制有害菌類對(duì)腸道的入侵。由于紅糖和酸奶都有促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便的作用，所以有一定的減肥作用，而且適度使用還可以調(diào)整腸內(nèi)的消化環(huán)境，對(duì)于減肥有著積極作用。n需要注意紅糖酸奶減肥法需要按照一定的比例配置才有減肥效果，而且由于紅糖的糖分較高，所以使用酸奶紅糖減肥法減肥人群需要適度食用，以免造成過猶不及的效果。"劉艷桃主治醫(yī)師海南省第三人民醫(yī)院三甲香蕉酸奶減肥法管用嗎香蕉酸奶減肥法是利用香蕉潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便的功能，同時(shí)結(jié)合酸奶減肥功效的一種飲食減肥法。具體內(nèi)容即每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)，沖一杯溫的淡鹽水清腸，空腹吃12枚干棗，再吃一個(gè)香蕉，最后喝杯酸奶，午餐和晚餐相同。該方法碳水化合物和能量的攝入都少，有一定的減肥效果。但從醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，早餐種類應(yīng)該多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，而此減肥方法營(yíng)養(yǎng)素過于簡(jiǎn)單。香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會(huì)使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。香蕉長(zhǎng)期空腹食用對(duì)胃酸分泌不利，也會(huì)影響消化。因此，此方法不推薦為常規(guī)長(zhǎng)期使用的減肥方法。張昊主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第83香蕉酸奶減肥法管用嗎采用香蕉酸奶減肥是否管用，最大的問題在于香蕉酸奶攝入量是否能夠達(dá)到能量平衡。即無論是香蕉，還是酸奶，都含有一定的熱量，還有其他營(yíng)養(yǎng)成分。除了無機(jī)鹽，比如維生素，像鉀、鈉6等電解質(zhì)，上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量。而含有的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪等成分，最終都要轉(zhuǎn)化成能量。此外并不可能只吃香蕉酸奶，還要再吃其他的食物或者其他的水果。每天攝入的所有營(yíng)養(yǎng)成分，主要包含糖類、碳水化合物、脂肪類，包括炒菜吃進(jìn)去的油以及肉等所含有的脂肪類成分，以及香蕉酸奶里面所含有的脂肪成分都算在內(nèi)。另外還有糖類、蛋白類，這是最主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。機(jī)體代謝、人體所要具有的功能，都需要能量供給。所以所有攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果所產(chǎn)生的熱量和每天所消耗的熱量一致，就會(huì)達(dá)到能量平衡。如果本身已經(jīng)超重，就要準(zhǔn)備減肥，攝入的熱量要少于消耗的熱量，才能達(dá)到減肥的效果。而不是吃香蕉酸奶，就能夠減肥。而體重是否超標(biāo)，取決于能量代謝是否能達(dá)到平衡。如果攝入超過了消耗，多余的熱量就會(huì)存積存到體內(nèi)，形成脂肪，就會(huì)出現(xiàn)肥胖。如果要是攝入低于消耗，就可以達(dá)到減肥的效果。所以香蕉酸奶能否減肥，關(guān)鍵看吃的香蕉酸奶，加上其他食物，其熱量是否超標(biāo)。

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