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任運江主治醫(yī)師章丘市中醫(yī)醫(yī)院三甲酸奶黃瓜減肥法有效嗎"黃瓜加酸奶能夠起到減肥的作用，也是一道很合理的減肥食品。黃瓜和酸奶含有的熱量都不高，而且含糖量也不高，黃瓜含有很多的水分，而且含有豐富的維生素，酸奶含有豐富的蛋白質，有助于消化。n在減肥期間要安排好一日三餐，早餐、午餐一定要按時吃，保證營養(yǎng)的均衡。在晚餐的時候可以用黃瓜、酸奶代替主食，不但能增加飽腹感，而且能補充蛋白質、能量，可以有效的起到減肥的作用。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶減肥法的效果"不推薦酸奶減肥法，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量的消耗。n酸奶含有豐富的蛋白質、礦物質鈣，還有有益菌，而且能量并不高，適量吃不會造成熱量超標。如果通過酸奶來減肥，不吃其他的食物，短時間會造成體重明顯的下降，減少水、肌肉和少量的脂肪，還會造成營養(yǎng)不均衡，損傷健康，引起乏力、困倦、體力精力明顯下降，便秘、脫發(fā)，容易出現(xiàn)抵抗力下降，各種感染。n同時造成抑郁的情緒，甚至焦慮，還會帶來恢復飲食以后體重的反彈，也叫減重溜溜球效應，會積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄。建議堅持科學的生活方式，幫助控制體重。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37黃瓜減肥法好嗎"黃瓜減肥法不會一周瘦20斤，不推薦黃瓜減肥法，很多超重肥胖的朋友希望輕松快速減肥，上網(wǎng)找度娘、找偏方秘訣，黃瓜減肥法、水果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些所謂的偏方秘訣共同特點就是不吃東西。短時間體重會明顯地下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪還會帶來身體的損傷。因為營養(yǎng)不良，同時還會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應，流失大量的肌肉，反彈積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場不得不放棄。n肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，要形成所謂的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪。正確地控制體重、避免肥胖的方法是合理均衡營養(yǎng)，控制好飲食熱量的攝入，科學適度地鍛煉幫助有效地消耗熱量，長期堅持循序漸進，科學的減肥速度是每周減少0.5-1kg。通過長期努力，同時不要忘記戒煙、限酒，規(guī)律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康減肥。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲21天減肥法的效果21天減肥法是在大約3周的時間內明顯減少能量熱量攝入，需要在21天中每天都不吃晚飯，每周拿出一天時間全天不吃飯，但喝清水不限制量。 攝入的熱量會明顯減少，體重會比原來下降5-10千克，如果基礎體重比較重的人群下降的會較多，最好要配合著適當運動，每天運動30-60分鐘，比如打羽毛球、騎自行車、快走、做操等運動，也可以采取中等強度的體力活動。 21天結束后注意要繼續(xù)堅持一段時間，因為體重下降后要想把新的體重作為一個調定點，需要繼續(xù)鞏固一個月左右的時間，否則容易反彈。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37蜂蜜水減肥法的效果"蜂蜜水沒有減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量。過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內，帶來肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。n如果規(guī)律吃三餐，營養(yǎng)均衡，這個時候喝蜂蜜水，不單單帶來不了熱量的減少，只能增加額外的熱量，喝蜂蜜水也不能增加熱量的消耗，因此沒有減肥的功效。如果不吃飯，僅喝蜂蜜水，短時間體重下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，損害健康，反而會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應。流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄，蜂蜜水并不能帶來減肥。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲桑葉減肥法的效果"桑葉減肥法的減肥效果比較顯著，首先，桑葉可以消除水腫，有利水作用，可以促進人體的排便和利尿，使細胞中多余的水分通過代謝排泄出去，有利于減少出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，通常用于治療虛胖型的肥胖癥狀。其次，桑葉有通便排毒的功效，通便排毒可以減少體內多余的廢物和堆積的毒素，減少因廢物過多和毒素堆積引起的臃腫肥胖，起到排毒瘦身的效果。然后，桑葉含有豐富的微量元素和人體所需的氨基酸，可有效維持人體的日?；顒?，促進人體的新陳代謝速度。新陳代謝速度加快會帶走人體的部分熱量，從而起到減肥的功效，所以桑葉減肥法的減肥效果還是不錯的。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲白醋減肥法的效果"白醋是有減肥功效的，但并不顯著，首先白醋中含有的酸性物質，可以有效的幫助腸胃消化，減少食物囤積在體內導致的肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)。其次，白醋還有消毒殺菌的作用，可以幫助人體排除體內多余的毒素，并且把這些毒素通過新陳代謝排泄出去，從而減少因毒素堆積而引起的臃腫肥胖。需要注意，雖然白醋有減肥的功效，但可能會因個人體質不同而減肥效果不同，而且使用白醋減肥的效果并不顯著，需要持之以恒才會顯現(xiàn)出來。想要減肥還需要制定合理科學的減肥計劃，平時少攝入高熱量，高脂肪的食物，多吃含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜水果，運動上要多做有氧運動，使體內脂肪的氧化速度加快?？傊?，白醋雖然有減肥的作用，但如果在此基礎上輔以飲食和運動相結合，能達到事半功倍的減肥效果。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲酸奶紅糖減肥法真有效嗎"酸奶紅糖減肥法是對減肥有一定的功效，但會因人的體質不同而有所不同。紅糖具有保健價值，可以潤腸通肺、排毒通便、暖胃健脾，同時可以活血化瘀，對于女性有滋補作用。酸奶含有大量的乳酸菌，可以使體內多余的油脂排出體外，還可以保持腸道菌群的生態(tài)平衡，抑制有害菌類對腸道的入侵。由于紅糖和酸奶都有促進消化、潤腸通便的作用，所以有一定的減肥作用，而且適度使用還可以調整腸內的消化環(huán)境，對于減肥有著積極作用。n需要注意紅糖酸奶減肥法需要按照一定的比例配置才有減肥效果，而且由于紅糖的糖分較高，所以使用酸奶紅糖減肥法減肥人群需要適度食用，以免造成過猶不及的效果。"劉艷桃主治醫(yī)師海南省第三人民醫(yī)院三甲香蕉酸奶減肥法管用嗎香蕉酸奶減肥法是利用香蕉潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便的功能，同時結合酸奶減肥功效的一種飲食減肥法。具體內容即每天早晨的第一件事就是打開飲水機，沖一杯溫的淡鹽水清腸，空腹吃12枚干棗，再吃一個香蕉，最后喝杯酸奶，午餐和晚餐相同。該方法碳水化合物和能量的攝入都少，有一定的減肥效果。但從醫(yī)學及營養(yǎng)學角度講，早餐種類應該多樣化，保證營養(yǎng)均衡，而此減肥方法營養(yǎng)素過于簡單。香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產(chǎn)生抑制作用。香蕉長期空腹食用對胃酸分泌不利，也會影響消化。因此，此方法不推薦為常規(guī)長期使用的減肥方法。張昊主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83香蕉酸奶減肥法管用嗎采用香蕉酸奶減肥是否管用，最大的問題在于香蕉酸奶攝入量是否能夠達到能量平衡。即無論是香蕉，還是酸奶，都含有一定的熱量，還有其他營養(yǎng)成分。除了無機鹽，比如維生素，像鉀、鈉6等電解質，上述營養(yǎng)物質并不會轉化為熱量。而含有的糖分、蛋白質、脂肪等成分，最終都要轉化成能量。此外并不可能只吃香蕉酸奶，還要再吃其他的食物或者其他的水果。每天攝入的所有營養(yǎng)成分，主要包含糖類、碳水化合物、脂肪類，包括炒菜吃進去的油以及肉等所含有的脂肪類成分，以及香蕉酸奶里面所含有的脂肪成分都算在內。另外還有糖類、蛋白類，這是最主要的營養(yǎng)物質。機體代謝、人體所要具有的功能，都需要能量供給。所以所有攝入的營養(yǎng)物質，如果所產(chǎn)生的熱量和每天所消耗的熱量一致，就會達到能量平衡。如果本身已經(jīng)超重，就要準備減肥，攝入的熱量要少于消耗的熱量，才能達到減肥的效果。而不是吃香蕉酸奶，就能夠減肥。而體重是否超標，取決于能量代謝是否能達到平衡。如果攝入超過了消耗，多余的熱量就會存積存到體內，形成脂肪，就會出現(xiàn)肥胖。如果要是攝入低于消耗，就可以達到減肥的效果。所以香蕉酸奶能否減肥，關鍵看吃的香蕉酸奶，加上其他食物，其熱量是否超標。

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