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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37黃瓜減肥法好嗎"黃瓜減肥法不會一周瘦20斤，不推薦黃瓜減肥法，很多超重肥胖的朋友希望輕松快速減肥，上網(wǎng)找度娘、找偏方秘訣，黃瓜減肥法、水果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些所謂的偏方秘訣共同特點(diǎn)就是不吃東西。短時間體重會明顯地下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪還會帶來身體的損傷。因為營養(yǎng)不良，同時還會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，流失大量的肌肉，反彈積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場不得不放棄。n肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，要形成所謂的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪。正確地控制體重、避免肥胖的方法是合理均衡營養(yǎng)，控制好飲食熱量的攝入，科學(xué)適度地鍛煉幫助有效地消耗熱量，長期堅持循序漸進(jìn)，科學(xué)的減肥速度是每周減少0.5-1kg。通過長期努力，同時不要忘記戒煙、限酒，規(guī)律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康減肥。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶減肥法的效果"不推薦酸奶減肥法，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量的消耗。n酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣，還有有益菌，而且能量并不高，適量吃不會造成熱量超標(biāo)。如果通過酸奶來減肥，不吃其他的食物，短時間會造成體重明顯的下降，減少水、肌肉和少量的脂肪，還會造成營養(yǎng)不均衡，損傷健康，引起乏力、困倦、體力精力明顯下降，便秘、脫發(fā)，容易出現(xiàn)抵抗力下降，各種感染。n同時造成抑郁的情緒，甚至焦慮，還會帶來恢復(fù)飲食以后體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，會積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄。建議堅持科學(xué)的生活方式，幫助控制體重。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲酸奶紅糖減肥法真有效嗎"酸奶紅糖減肥法是對減肥有一定的功效，但會因人的體質(zhì)不同而有所不同。紅糖具有保健價值，可以潤腸通肺、排毒通便、暖胃健脾，同時可以活血化瘀，對于女性有滋補(bǔ)作用。酸奶含有大量的乳酸菌，可以使體內(nèi)多余的油脂排出體外，還可以保持腸道菌群的生態(tài)平衡，抑制有害菌類對腸道的入侵。由于紅糖和酸奶都有促進(jìn)消化、潤腸通便的作用，所以有一定的減肥作用，而且適度使用還可以調(diào)整腸內(nèi)的消化環(huán)境，對于減肥有著積極作用。n需要注意紅糖酸奶減肥法需要按照一定的比例配置才有減肥效果，而且由于紅糖的糖分較高，所以使用酸奶紅糖減肥法減肥人群需要適度食用，以免造成過猶不及的效果。"劉艷桃主治醫(yī)師海南省第三人民醫(yī)院三甲香蕉酸奶減肥法管用嗎香蕉酸奶減肥法是利用香蕉潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便的功能，同時結(jié)合酸奶減肥功效的一種飲食減肥法。具體內(nèi)容即每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)，沖一杯溫的淡鹽水清腸，空腹吃12枚干棗，再吃一個香蕉，最后喝杯酸奶，午餐和晚餐相同。該方法碳水化合物和能量的攝入都少，有一定的減肥效果。但從醫(yī)學(xué)及營養(yǎng)學(xué)角度講，早餐種類應(yīng)該多樣化，保證營養(yǎng)均衡，而此減肥方法營養(yǎng)素過于簡單。香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對心血管產(chǎn)生抑制作用。香蕉長期空腹食用對胃酸分泌不利，也會影響消化。因此，此方法不推薦為常規(guī)長期使用的減肥方法。張昊主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83香蕉酸奶減肥法管用嗎采用香蕉酸奶減肥是否管用，最大的問題在于香蕉酸奶攝入量是否能夠達(dá)到能量平衡。即無論是香蕉，還是酸奶，都含有一定的熱量，還有其他營養(yǎng)成分。除了無機(jī)鹽，比如維生素，像鉀、鈉6等電解質(zhì)，上述營養(yǎng)物質(zhì)并不會轉(zhuǎn)化為熱量。而含有的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪等成分，最終都要轉(zhuǎn)化成能量。此外并不可能只吃香蕉酸奶，還要再吃其他的食物或者其他的水果。每天攝入的所有營養(yǎng)成分，主要包含糖類、碳水化合物、脂肪類，包括炒菜吃進(jìn)去的油以及肉等所含有的脂肪類成分，以及香蕉酸奶里面所含有的脂肪成分都算在內(nèi)。另外還有糖類、蛋白類，這是最主要的營養(yǎng)物質(zhì)。機(jī)體代謝、人體所要具有的功能，都需要能量供給。所以所有攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，如果所產(chǎn)生的熱量和每天所消耗的熱量一致，就會達(dá)到能量平衡。如果本身已經(jīng)超重，就要準(zhǔn)備減肥，攝入的熱量要少于消耗的熱量，才能達(dá)到減肥的效果。而不是吃香蕉酸奶，就能夠減肥。而體重是否超標(biāo)，取決于能量代謝是否能達(dá)到平衡。如果攝入超過了消耗，多余的熱量就會存積存到體內(nèi)，形成脂肪，就會出現(xiàn)肥胖。如果要是攝入低于消耗，就可以達(dá)到減肥的效果。所以香蕉酸奶能否減肥，關(guān)鍵看吃的香蕉酸奶，加上其他食物，其熱量是否超標(biāo)。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶蘋果減肥法是真的嗎"不推薦酸奶、蘋果減肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自助減肥，希望找偏方、秘訣，會發(fā)現(xiàn)蘋果酸奶減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，甚至過午不進(jìn)餐減肥法、水果減肥、針灸按摩減肥。這些所謂的偏方、秘訣，共同特點(diǎn)，就是不讓我們均衡、營養(yǎng)的吃東西。短時內(nèi)間體重會有下降，但減少的是水、肌肉和少量脂肪，會帶來體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)。會使患者丟失大量的肌肉，積累更多脂肪，而且會造成身體的損傷，造成營養(yǎng)不良，往往屢戰(zhàn)屢、大病一場，患者不得不放棄。n推薦的減重是生活方式幫助控制體重，合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、減煙、限酒，心理的平衡也非常重要。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，最根本的減重方法是減少熱量攝入，增加能量的消耗。酸奶、蘋果不能夠幫助患者減少熱量的攝入，而且也不能幫助消耗熱量，只能增加我們的體重，不能帶來減肥效果。"徐倍副主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲酸奶拌黃瓜可以減肥嗎"在減肥過程當(dāng)中可以用酸奶拌黃瓜作為某一餐，但并不是吃酸奶拌黃瓜就可以減肥，或者有降低體重的作用。減肥的不二法則永遠(yuǎn)是管住嘴、邁開腿，消耗的熱量大于攝入的熱量，在人體當(dāng)中有熱量的缺口才是關(guān)鍵。消耗的熱量大于攝入的熱量，才會使多余的脂肪燃燒、供能，脂肪消耗，最終導(dǎo)致體重的降低。n在消耗脂肪的過程當(dāng)中吃酸奶拌黃瓜，相對而言黃瓜的主要成分是水，還有果膠和膳食纖維，酸奶當(dāng)中有比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，相對不含過多的碳水化合物，能夠有一定的飽腹感，提供適當(dāng)?shù)木S生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是并不太增加體重，所以可以在減肥的時候食用。要注意的是，要吃原味的酸奶，風(fēng)味的優(yōu)酪乳或者果味的酸奶當(dāng)中會添加大量的碳水化合物，就是葡萄糖或者果糖，是不建議推薦食用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶拌黃瓜可以減肥嗎酸奶拌黃瓜究竟是否可以起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。因為影響減肥效果的因素并不和是否吃了酸奶拌黃瓜，有著直接的關(guān)系，而是跟每天吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量與運(yùn)動消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡，有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，能夠避免吃其他過多的食物，也養(yǎng)成了積極鍛煉的習(xí)慣。在此前提下，適量吃一些酸奶拌黃瓜，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠很好地保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極的作用。而且酸奶拌黃瓜當(dāng)中還含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃其他過多的食物，也有助于保持能量負(fù)平衡，提高減肥效果。但是如果不加節(jié)制地吃了過多的酸奶拌黃瓜，也會使得其中含有的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時就起不到減肥的作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37黃瓜減肥法一周瘦20斤是真的嗎黃瓜減肥法，一周下降20斤的體重是不可能的，也不建議此類減肥的方式。這種減肥方式，對于機(jī)體的傷害非常大。因為只吃黃瓜，不吃碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，機(jī)體沒有葡萄糖供能，就會使脂肪分解。脂肪供能需要酮體，酮體包括丙酮、β-羥丁酸、β-羥乙酸。這些物質(zhì)屬于強(qiáng)酸，進(jìn)一步代謝是在肝臟代謝，可以加重肝臟的負(fù)荷，還容易造成脂肪肝。所以在減肥的過程中，應(yīng)該對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制，同時選擇一項適合患者的運(yùn)動，堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操，打乒乓球、羽毛球都可以。減肥的過程中，體重越大，減肥越快。越接近標(biāo)準(zhǔn)體重，速度就會降下來。一般減肥的過程中最好是每個月體重下降4-5斤為宜，不建議使體重下得過快。體重下降得過快，很容易造成反彈，不穩(wěn)定，而且對機(jī)體的損傷也很大，加重肝臟的負(fù)荷，對機(jī)體而言傷害非常大。所以在減肥的過程中，患者一定要明確減肥是一個長期的過程，不是靠1-2天來完成的。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲有懶人減肥法嗎"沒有所謂的懶人減肥法，即使有快速的減肥方法那也是不可取，一方面會對身體造成損傷，另一方面也容易反彈。肥胖是因每天的攝入量大于消耗量，多余的能量轉(zhuǎn)換成脂肪，日積月累就形成肥胖，所以減肥也是循序漸進(jìn)過程，控制飲食和加強(qiáng)鍛煉是最好方法。首先控制飲食，每餐吃7-8分飽，脂肪含量高、熱量高、糖分高的食物盡量少吃或不吃，適當(dāng)增加水果、蔬菜的攝入量，可增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出。每天還要保持有效運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、能量消耗，減少脂肪生成，運(yùn)動前最好做熱身活動以免引起運(yùn)動性損傷。"

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