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什么時(shí)候喝酸奶有助于減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 17:27

回答1

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孔書雪醫(yī)師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

喝酸奶有助于減肥，但選擇合適的時(shí)間很重要，一般在飯前、飯后、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后以及睡前喝酸奶，可能會(huì)對(duì)減肥有一定幫助。 1. 飯前：飯前半小時(shí)左右喝酸奶，能增加飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量。 2. 飯后：飯后 1-2 小時(shí)喝酸奶，有助于促進(jìn)消化，避免食物堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。 3. 兩餐之間：如上午 10 點(diǎn)、下午 3 點(diǎn)左右，此時(shí)身體能量消耗較多，喝酸奶可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，避免因饑餓過度進(jìn)食。 4. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝酸奶，能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，提高基礎(chǔ)代謝率。 5. 睡前：睡前 1-2 小時(shí)喝酸奶，既能增加飽腹感，又不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，還有助于睡眠。需要注意的是，酸奶雖對(duì)減肥有一定幫助，但不能單純依靠喝酸奶來(lái)減肥，還應(yīng)結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要選擇低糖、低脂、高蛋白的酸奶。

2024-10-13 14:55

回答2

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郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

您好，我體會(huì)上午喝好，因?yàn)樗崮虄?nèi)含有益生菌，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速代謝和排泄。不要晚上喝（會(huì)增肥），飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。

2024-10-13 14:55

回答3

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級(jí) 內(nèi)科

你好,減肥關(guān)鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運(yùn)動(dòng)!適當(dāng)節(jié)制飲食：少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,主要還是堅(jiān)持,這樣會(huì)有很好的效果的

2024-10-13 14:55

回答4

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回答5

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級(jí) 全科

飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

2024-10-14 03:20

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