早上喝酸奶減肥。酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

但是經(jīng)常早上空腹喝酸奶不利于身體健康。因?yàn)楹韧晁崮毯螅龠M(jìn)胃酸的分泌，胃內(nèi)沒有食物來中和胃酸，長時間的會引起胃黏膜的損害。雖然身體減肥了，但是造成胃部的疾病。建議飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

選擇酸奶建議選擇脫脂以及低糖的酸奶，以減少熱量以及糖分的攝入，對于減重很有幫助。但減肥要合理飲食，健康減肥。建議每天堅持半小時以上有氧運(yùn)動，跑步，騎車，快走，游泳，爬樓梯等運(yùn)動，多喝水，多吃蔬菜水果和含纖維素較多食物，黃瓜，芹菜，蘆筍，蘋果等，吃飯定時定量細(xì)嚼慢咽，少吃油膩，煎炸，高鹽，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。

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