大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師空谷阿亮，昨天粉絲留言說如何清潔身體，今天就聊聊這方面的知識(shí)，今天聊聊如何清潔身體，今天可是實(shí)操哦，希望通過這個(gè)知識(shí)普及，粉絲有所收獲，今天主題是：身體清潔（實(shí)際操作流程）

今天我們分享此期最后一次：肝膽凈化，我們也稱為肝膽排石，

春天做肝膽凈化對(duì)養(yǎng)肝有很大的好處，只有把垃圾排出去，肝臟才能更好的工作，

那為什么春季要養(yǎng)肝呢？這也是有理論根據(jù)的：

在中醫(yī)理論中人體的五臟與四季相對(duì)應(yīng)，五臟也跟自然界一樣有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四季循環(huán)。在中醫(yī)理論中人體的五臟與四季相對(duì)應(yīng)，五臟也跟自然界一樣有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四季循環(huán)。

四季之中，肝臟主四季之首的春季，

“五臟應(yīng)四季” 即四季之中春天屬肝，肝外應(yīng)春天，肝臟在五行中屬木，

春天正是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣漸生的季節(jié)，與肝相呼應(yīng)，春氣與肝氣相通，春季養(yǎng)肝即是應(yīng)季養(yǎng)生。

大家也應(yīng)該聽過：四季養(yǎng)生遵循“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”

所以不要錯(cuò)過這么好的養(yǎng)肝季節(jié)，

中醫(yī)講，肝主疏泄，百病從肝治。

春天肝主時(shí)，因此，春天是治療各種與肝主疏泄相關(guān)的病癥的最佳時(shí)間。比如，女性容易出現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、子宮肌瘤；男性出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄；再如頑固性偏頭痛、各種眼病、失眠、抑郁等等，

可以說肝膽結(jié)石也會(huì)引起很多其他的問題，因?yàn)楦闻K不僅是身體的解毒器官，也是身體消化系統(tǒng)重要的消化腺，

所以我們要順應(yīng)天時(shí)，對(duì)肝臟做一次清潔，你再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候就能事半功倍，

肝膽結(jié)石的形成是有過程的，肝膽結(jié)石在肝臟中形成的多，在膽囊中形成的反而較少，同時(shí)肝臟中的多數(shù)的膽結(jié)石主要成分是膽固醇、脂肪酸等，很難被檢測(cè)出來，除非數(shù)量過多阻塞了肝臟的膽管才能被超聲波檢測(cè)出來。

這是肝膽結(jié)石形成過程中不同時(shí)期的形態(tài)，

大家可以試想：肝臟中堆積數(shù)百甚至數(shù)千的結(jié)石以及脂肪廢棄物，如果長(zhǎng)期阻塞肝臟膽管，會(huì)給身體的肝臟造成多大的負(fù)面影響，比如肝膽結(jié)石阻塞各個(gè)通道，就會(huì)引發(fā)腸炎、肝炎、胰腺炎等等，可以說嚴(yán)重時(shí)都可能危害生命。

很多人沒去醫(yī)院檢查，其實(shí)通過自身的一些癥狀也能觀察到自己是否有肝膽結(jié)石，或是比較嚴(yán)重的肝膽結(jié)石，

大家可以看視頻了解一下肝膽結(jié)石的由來及出現(xiàn)的癥狀，

那接下來就到了最重要的環(huán)節(jié)了

如何凈化肝膽，如何做肝膽排石.......

我們做的肝膽排石是純自然的，借助肝膽自身的生理節(jié)律，使膽汁蓄積以增加膽汁排放的壓力并促使膽囊有力收縮，從而清出肝膽中的代謝廢棄物。

接下來我們說說具體的排石流程：、

整個(gè)的肝膽凈化呢，需要7天的時(shí)間，

所以呢，希望大家都能安排出7天的一個(gè)有效的時(shí)間，可以不被打擾，最好呢就是周一開始。

準(zhǔn)備期：

周末的時(shí)候呢，就是排毒的一個(gè)過程，對(duì)于很多上班族這樣的一個(gè)安排是最為合理的。

蘋果（最好是青蘋果）：至少20斤（可每日單獨(dú)購(gòu)買，計(jì)算好量即可），

原汁機(jī)：我選的是惠人，好的原汁機(jī)可以保證出汁率，

PS：如果不想買原汁機(jī)可以選擇優(yōu)質(zhì)蘋果醋，但蘋果醋可能稍酸，不一定每個(gè)人都能接受。

如果有的伙伴一開始用蘋果汁，但是后來沒時(shí)間榨汁了，中間可以用蘋果醋替代（下面有具體的配比），

在榨蘋果汁的時(shí)候也可以加 一點(diǎn)微店的蘋果醋或檸檬汁，

檸檬：能榨200毫升的量，

瀉鹽：一定要買食品級(jí)瀉鹽，

橄欖油：優(yōu)質(zhì)橄欖油（我選的是安利的橄欖油），

具體實(shí)行期：第六天，

1.早上10點(diǎn)前喝完1000毫升蘋果汁(可以慢慢喝) ,午餐吃清淡的,吃飽，下午1點(diǎn)半后不能吃任何東西,只能喝水或果蔬汁;

2.晚上6點(diǎn)喝瀉鹽水(將5-10克瀉鹽溶于250毫升水中)第一次(剛喝完瀉鹽那一刻不能喝水) ,瀉鹽喝下會(huì)有排稀便這是正常現(xiàn)象;

3.晚上8點(diǎn)喝瀉鹽水(第二次)，

4.晚上9:45,檸檬汁200毫升+冷壓初榨橄欖油125毫升混合搖勻,準(zhǔn)備好暖水袋;

5.晚上10點(diǎn)站在床邊將混合的橄欖油果汁一次喝光,最好用吸管,喝完立刻躺下(很重要)右側(cè)躺曲膝臥位,將暖水袋放在肝臟下方位置,睡覺。

(注意: 喝下橄欖油（我選的是安利的橄欖油）檸檬汁混合物后可漱口,兩小時(shí)內(nèi)不要喝水)，

凌晨3點(diǎn)至第二天中午為陸續(xù)排石時(shí)間(3-5次隨便排出）。

這里要和大家說一下另外的一種導(dǎo)瀉的方法，我們食用瀉鹽是為了導(dǎo)瀉，我們用的瀉鹽可以換成分別20顆B、C、鈣磨粉食用，

也就是第六天，可以多喝一些西芹汁等清理腸道的果蔬汁，然后喝剛才提到的B、C、鈣磨成的粉，把腸道排干凈，

剩下的操作都是一樣的，只不過我們換了導(dǎo)瀉的方式，

第七天，

早上6點(diǎn)至6點(diǎn)半，

  起床時(shí)(不要早于6點(diǎn)半)喝你的第3份200至250毫升的瀉鹽(如果你覺得口渴，可以在喝之前先喝一杯溫水)。

你可以休息、閱讀或冥想。

如果你還覺得困，可以再回到床上睡，不過最好讓身體保持直立的狀態(tài)。多數(shù)人感覺還不錯(cuò)，且會(huì)選擇做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽。

早上8點(diǎn)至8點(diǎn)半，

 喝下第4份瀉鹽。

 這時(shí)你可以喝一些現(xiàn)榨果汁。一個(gè)半小時(shí)之后，你可以吃一兩塊新鮮水果。一個(gè)小時(shí)之后，你可以吃正常(但清淡)的食物。到了傍晚或隔天早上，你應(yīng)該回到正常狀態(tài)，且會(huì)感受到改善的第一個(gè)征兆。

重要的復(fù)食：

和凈食排毒一樣，復(fù)食也很重要，不要馬上吃肉，

在接下來的2至3天，持續(xù)吃些簡(jiǎn)餐（要清淡，復(fù)食一定要做好，急于吃肉會(huì)影響消化）。

提醒：

記住，你的肝臟和膽囊歷經(jīng)了一次重大的“手術(shù)”，不過沒有任何有害的副作用或花費(fèi)。

除了剛喝完瀉鹽那一刻以及喝下油的混合物之后的頭兩個(gè)小時(shí)，只要感到口渴就喝水。

清淡飲食，

在這里要說明的是，你在夜間和清晨可能會(huì)感到惡心，這是因?yàn)榻Y(jié)石和毒性從肝臟和膽管中強(qiáng)力，迅速的排出來，將油的混合物物質(zhì)推向我們的胃部，

還有一個(gè)就是，平常你的大便不是黑色的，突然這幾天你的大便是黑色的，

這個(gè)要引起注意，

你的胃或者腸道，有出血的現(xiàn)象，

這個(gè)是真的，大家不要忽視，要盡快去醫(yī)院做個(gè)檢查，

你的大便基本上可以看出，你的腸道是怎么樣的，因?yàn)檫@個(gè)就是一個(gè)反射點(diǎn)，

自己的健康自己負(fù)責(zé)，

 不同的人，在排毒過程當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)不同的反應(yīng)，

 只要有跟著我們認(rèn)真學(xué)習(xí)過的朋友。不管是在調(diào)理身體過程中，還是在排毒過程中，遇到一些身體的反應(yīng)，他們都是非常開心，非常享受整個(gè)過程，

但是對(duì)于有些人來說，排毒感覺就像中毒一樣，為什么呢？

 因?yàn)榉e累在體內(nèi)的毒素從細(xì)胞內(nèi)排到血液當(dāng)中，再排到組織當(dāng)中。這個(gè)對(duì)身體就會(huì)有一種刺激，所以有人會(huì)嘔吐冷，會(huì)拉肚子會(huì)頭暈，甚至?xí)羞^敏的樣子。

所以要深入學(xué)習(xí)，理解排毒的意義，及自己的身體狀況，為什么排毒，如果出現(xiàn)以上說的一些癥狀就很擔(dān)心，這樣就不會(huì)將排毒進(jìn)行的很徹底

而且我們的方法是經(jīng)過實(shí)踐的，但你的健康最終還是要由你來負(fù)責(zé)，你要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，這樣才知道身體做出的反應(yīng)，

 希望你能給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，認(rèn)真把這七天執(zhí)行下來，對(duì)自己認(rèn)真，才會(huì)看到身體最真誠(chéng)的回報(bào)。

挖掘身體最根本的能力，從而讓身體回到最原始的狀態(tài)，重新啟動(dòng)人體自愈力系統(tǒng)。大家行動(dòng)起來吧，今天的分享就到這里了，

整理了一張圖片，供大家參考，在這個(gè)過程中有更好的方法和經(jīng)驗(yàn)可以分享出來，同時(shí)這是大部分伙伴實(shí)施過的經(jīng)驗(yàn)，但是在這個(gè)過程中你是自己的主人，也要關(guān)注自己的體質(zhì)和身體情況進(jìn)行排毒，

補(bǔ)充一點(diǎn)：前面有伙伴問凈食排毒和肝膽排毒怎么個(gè)順序？

之前也回答過大家，這是沒有順序的，都可以，也可以同時(shí)進(jìn)行，

同時(shí)的意思就是：可以在準(zhǔn)備期的第4天開始凈食排毒，這樣就是一個(gè)三天的一個(gè)凈食排毒的過程，看自己情況而定，

到此，咱們因時(shí)而動(dòng)，凈肝清體的知識(shí)就全部結(jié)束了，大家可以分享自己的心得體會(huì)和排毒結(jié)果，

"營(yíng)養(yǎng)改變身體"或者"寶媽印象"等公眾號(hào)，

有關(guān)調(diào)理各種疾病以及育兒等專業(yè)知識(shí)，一個(gè)每天記錄空谷阿亮（營(yíng)養(yǎng)師）核心知識(shí)分享的地方。

順便介紹一下我自己，

我是營(yíng)養(yǎng)師，大家就叫我空谷阿亮，我首創(chuàng)了空谷學(xué)苑，我是ACI國(guó)際健康管理師，我也是公共營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)顧問，我更是中醫(yī)康復(fù)理療師，心理咨詢師。

空谷阿亮擅長(zhǎng)：

慢性病專題，兒科疾病專題，抗衰老健康專題，肥胖健康專題，亞健康咨詢專題，健康管理，私人訂制健康解決方案。

最后溫馨提示一下大家：

我的健康知識(shí)分享內(nèi)容，如果涉及到營(yíng)養(yǎng)素，都是來自于空谷學(xué)苑，請(qǐng)勿盲目去藥店，去超市，去網(wǎng)上亂尋找，否則會(huì)危害健康。

每個(gè)人的身體情況不一樣，所用到的調(diào)理方案也是不同，需要對(duì)你身體了解后，，設(shè)計(jì)出來適合你的方案，請(qǐng)勿模仿我們，私自亂吃亂用，后果自負(fù)哦。

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