如何為健康選擇最好的橄欖油
“橄欖油”打破了油對(duì)健康有害的刻板印象。它被歸類(lèi)為不飽和脂肪酸,以多種方式對(duì)健康負(fù)責(zé),例如抗氧化作用和免疫功能改善。
橄欖油開(kāi)始受到關(guān)注,因?yàn)槿藗儼l(fā)現(xiàn)它在地中海地區(qū)被大量消費(fèi),其居民壽命更長(zhǎng),心臟和血管健康狀況更好。事實(shí)上,橄欖油不僅可以預(yù)防血管疾病,還可以顯著降低死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)說(shuō)橄欖油對(duì)身體有益,如果去超市的話,價(jià)格不菲,種類(lèi)也很多。甚至商標(biāo)通常都是英文的,因此很難選擇。要選擇真正對(duì)健康有益的橄欖油,你只需要看看以下幾件事。
1. 特級(jí)初榨橄欖油
橄欖油主要分為▲壓榨橄欖油和▲精制橄欖油。其中,壓榨橄欖油又分為特級(jí)初榨橄欖油和初榨橄欖油。
新鮮橄欖的第一次壓榨稱(chēng)為“特級(jí)初榨橄欖油”,含有最多的多酚。壓榨后再次壓榨,稱(chēng)為“初榨橄欖油”,被視為中上等橄欖油。
另一方面,精制橄欖油是指使用精制方法將經(jīng)過(guò)多次壓榨后難以再壓榨的橄欖殘?jiān)蛐迈r度較差的橄欖提取出來(lái)。
由于精煉過(guò)程中有時(shí)會(huì)使用化學(xué)品,可能存在穩(wěn)定性問(wèn)題。
因此,在購(gòu)買(mǎi)橄欖油時(shí),最重要的是檢查它是否是“特級(jí)初榨橄欖油”。
2. 有機(jī)
橄欖不管洗多少次,農(nóng)藥殘留的可能性都很大,所以最好檢查一下產(chǎn)品是否是由有機(jī)橄欖制成的。
3. 香氣和味道
如果在杯子里倒入少許橄欖油,搖晃一下就能感覺(jué)到油或酒精的味道,那一定是劣質(zhì)產(chǎn)品。酸度越低,品質(zhì)越高,香氣和口感越深越好。
如果您是不熟悉橄欖油的消費(fèi)者,一種方法是自己嘗試。 《正宗的意大利美食》一書(shū)中解釋說(shuō),好的橄欖油含在嘴里一會(huì)兒,然后吞下去,就會(huì)有一股青草味。
最好的特級(jí)初榨橄欖油具有清爽的果香和微辣的余味。
4. 防紫外線
從超市選購(gòu)橄欖油時(shí),最好選擇貨架上最遠(yuǎn)且不怎么見(jiàn)光的產(chǎn)品。
最好存放在玻璃瓶中而不是塑料瓶中,并且可以通過(guò)選擇深色玻璃瓶來(lái)最大程度地減少紫外線的影響。
5. 標(biāo)簽
標(biāo)簽包含油的酸度和來(lái)源。特別是生產(chǎn)者或農(nóng)場(chǎng)的名稱(chēng)寫(xiě)得很詳細(xì)是可靠的,酸度越低,質(zhì)量越高。
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網(wǎng)址: 如何為健康選擇最好的橄欖油 http://www.u1s5d6.cn/newsview371323.html
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