導(dǎo)語：我國自古以來便深植著品茗的文化，其起源之說猶如繁星點(diǎn)點(diǎn)，有人言自唐代起始，有人稱源自周朝，更有人稱在此之前已有茶香四溢。無論眾說紛紜，茶文化的脈絡(luò)始終貫穿歷史長河，流傳至今。

如今，幾乎家家戶戶皆備有茶葉，閑暇之余，一壺?zé)崴疀_泡，茶香四溢，品味間盡享悠閑時(shí)光。我國茶葉種類繁多，猶如百花齊放，各具特色。其中，綠茶尤為受人們青睞，它不僅是品茗的首選，更是健康之伴。綠茶內(nèi)蘊(yùn)含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用，益處良多，能為身體帶來滋養(yǎng)與呵護(hù)。

然而，我們也需銘記，飲茶之道，貴在適度。若不合理飲用，亦可能對身體造成不良影響。因此，在品味茶香的同時(shí)，我們也應(yīng)關(guān)注飲茶的方式與量度，讓茶成為我們生活中的一道亮麗風(fēng)景，而非健康的隱患。

01

每天堅(jiān)持喝綠茶，或會收獲4個(gè)好處??

在喝對了的前提之下，長期堅(jiān)持喝綠茶，你的身體會容易收獲以下這4個(gè)好處：

預(yù)防2型糖尿病

在最近二十幾年來，二型糖尿病的患病率逐年上升，二型糖尿病主要是由于胰島素抵抗或者是無法產(chǎn)生胰島素所引起來的血糖升高問題。

并且有相關(guān)研究表明，喝綠茶能夠幫助提高胰島素的敏感性，并且可以降低血糖水平，一項(xiàng)觀察，286,701人的研究當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝綠茶，他們患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)有所降低，大概是降低了18%。

有利于降低部分癌癥風(fēng)險(xiǎn)

有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持喝茶的人，他們患婦科癌癥，腸癌，胃癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)有所降低，對于女性朋友們來說，平時(shí)堅(jiān)持喝綠茶，她們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比不喝的人要低一些，而對于男性朋友們來說，堅(jiān)持喝綠茶，他們患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也要比不喝的男性更低。

這是由于茶葉當(dāng)中的兒茶素等營養(yǎng)成分被研究認(rèn)為可以幫助降低炎癥抗氧化，在一定程度上也能夠有利于預(yù)防部分癌癥出現(xiàn)。

管理體重

茶葉當(dāng)中的一些有效物質(zhì)能夠促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣可以提高我們的新陳代謝效率，代謝快了，我們自然能夠有助于穩(wěn)定控制體重。

也有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對200多名隨訪者進(jìn)行了研究之后，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持喝綠茶的人，他們的腹部脂肪明顯降低了，而且體重也有所下降。

保護(hù)心血管

綠茶當(dāng)中含有豐富的化合物能夠幫助降低壞膽固醇的水平，也可以延緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程，而且有相關(guān)研究表明，堅(jiān)持喝綠茶能夠幫助減少心血管問題的發(fā)生，特別是堅(jiān)持喝綠茶的男性，他們的獲益會更加明顯。

由此我們能夠看出每天堅(jiān)持喝綠茶能夠給身體健康帶來一定的好處，如果你愛喝綠茶的話，那么平時(shí)可算是有福了，不知道你有沒有心動呢？

但是在這里要提醒大家一點(diǎn)，喝茶也是有講究的，如果喝錯(cuò)了可能不僅沒有好處反而會有壞處，以下這幾點(diǎn)希望大家一定要了解清楚：

02

喝綠茶時(shí)要注意“3不宜”??

不宜空腹飲茶

空腹喝茶會容易稀釋胃液，也會降低消化能力，如果飲用過多的綠茶等寒涼的差異，那么還會影響脾胃功能，引起腹痛、腹瀉等問題出現(xiàn)。

不宜飲用過濃的茶

喝太濃的綠茶會引起茶醉，也會容易引起心動過速，心悸，乏力和頭暈等問題。

不宜用茶水送藥

茶水當(dāng)中的鞣酸很有可能會與藥物產(chǎn)生反應(yīng)，結(jié)合產(chǎn)生沉淀，這會阻礙吸收，進(jìn)而會影響到藥效，也會不利于身體健康。

03

每天喝多少茶最好呢？??

對于健康的成年人來說，一天飲茶的量要控制在12克左右，分3~4次沖泡是最合適的。

對于老年人來說，特別是50歲以上的中老年人，他們喝茶時(shí)也要清淡為佳，一般情況下一天飲茶量要控制在10克。

結(jié)語：由此我們能夠看出適當(dāng)?shù)暮染G茶能夠給身體健康帶來一定的益處，但是大家平時(shí)也要注意不要過量，對于身體不適的人更是要多加注意，建議大家喝茶之余，也要多飲白水，這樣才能夠更有助于身體健康。

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