導語：我國自古以來便深植著品茗的文化，其起源之說猶如繁星點點，有人言自唐代起始，有人稱源自周朝，更有人稱在此之前已有茶香四溢。無論眾說紛紜，茶文化的脈絡始終貫穿歷史長河，流傳至今。

如今，幾乎家家戶戶皆備有茶葉，閑暇之余，一壺熱水沖泡，茶香四溢，品味間盡享悠閑時光。我國茶葉種類繁多，猶如百花齊放，各具特色。其中，綠茶尤為受人們青睞，它不僅是品茗的首選，更是健康之伴。綠茶內蘊含豐富的營養(yǎng)物質，適量飲用，益處良多，能為身體帶來滋養(yǎng)與呵護。

然而，我們也需銘記，飲茶之道，貴在適度。若不合理飲用，亦可能對身體造成不良影響。因此，在品味茶香的同時，我們也應關注飲茶的方式與量度，讓茶成為我們生活中的一道亮麗風景，而非健康的隱患。

01

每天堅持喝綠茶，或會收獲4個好處??

在喝對了的前提之下，長期堅持喝綠茶，你的身體會容易收獲以下這4個好處：

預防2型糖尿病

在最近二十幾年來，二型糖尿病的患病率逐年上升，二型糖尿病主要是由于胰島素抵抗或者是無法產生胰島素所引起來的血糖升高問題。

并且有相關研究表明，喝綠茶能夠幫助提高胰島素的敏感性，并且可以降低血糖水平，一項觀察，286,701人的研究當中發(fā)現(xiàn)，經常喝綠茶，他們患二型糖尿病的風險有所降低，大概是降低了18%。

有利于降低部分癌癥風險

有相關研究發(fā)現(xiàn)，堅持喝茶的人，他們患婦科癌癥，腸癌，胃癌等癌癥的風險有所降低，對于女性朋友們來說，平時堅持喝綠茶，她們患乳腺癌的風險要比不喝的人要低一些，而對于男性朋友們來說，堅持喝綠茶，他們患前列腺癌的風險也要比不喝的男性更低。

這是由于茶葉當中的兒茶素等營養(yǎng)成分被研究認為可以幫助降低炎癥抗氧化，在一定程度上也能夠有利于預防部分癌癥出現(xiàn)。

管理體重

茶葉當中的一些有效物質能夠促進脂肪轉化為能量，這樣可以提高我們的新陳代謝效率，代謝快了，我們自然能夠有助于穩(wěn)定控制體重。

也有相關研究發(fā)現(xiàn)，對200多名隨訪者進行了研究之后，發(fā)現(xiàn)堅持喝綠茶的人，他們的腹部脂肪明顯降低了，而且體重也有所下降。

保護心血管

綠茶當中含有豐富的化合物能夠幫助降低壞膽固醇的水平，也可以延緩動脈粥樣硬化的進程，而且有相關研究表明，堅持喝綠茶能夠幫助減少心血管問題的發(fā)生，特別是堅持喝綠茶的男性，他們的獲益會更加明顯。

由此我們能夠看出每天堅持喝綠茶能夠給身體健康帶來一定的好處，如果你愛喝綠茶的話，那么平時可算是有福了，不知道你有沒有心動呢？

但是在這里要提醒大家一點，喝茶也是有講究的，如果喝錯了可能不僅沒有好處反而會有壞處，以下這幾點希望大家一定要了解清楚：

02

喝綠茶時要注意“3不宜”??

不宜空腹飲茶

空腹喝茶會容易稀釋胃液，也會降低消化能力，如果飲用過多的綠茶等寒涼的差異，那么還會影響脾胃功能，引起腹痛、腹瀉等問題出現(xiàn)。

不宜飲用過濃的茶

喝太濃的綠茶會引起茶醉，也會容易引起心動過速，心悸，乏力和頭暈等問題。

不宜用茶水送藥

茶水當中的鞣酸很有可能會與藥物產生反應，結合產生沉淀，這會阻礙吸收，進而會影響到藥效，也會不利于身體健康。

03

每天喝多少茶最好呢？??

對于健康的成年人來說，一天飲茶的量要控制在12克左右，分3~4次沖泡是最合適的。

對于老年人來說，特別是50歲以上的中老年人，他們喝茶時也要清淡為佳，一般情況下一天飲茶量要控制在10克。

結語：由此我們能夠看出適當的喝綠茶能夠給身體健康帶來一定的益處，但是大家平時也要注意不要過量，對于身體不適的人更是要多加注意，建議大家喝茶之余，也要多飲白水，這樣才能夠更有助于身體健康。

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