薏米的功效與作用，女人吃薏米的優(yōu)點，薏米的使用方法

薏米，味甘、性微寒。能夠健脾補中、利水消腫，可用于輔佐脾虛濕盛導(dǎo)致的小便晦氣、水腫浮腫、腹脹等癥狀；能夠清腸熱、排膿癰，用于輔佐腸癰、咳濃痰、肺癰胸痛等癥狀；薏米中含有豐厚的維生素B，能夠防備腳氣；薏米還含有維生素E，具有抗氧化效果，能夠起到淡斑、除粉刺、改進膚色的美容成效；下面就隨小編一同來看看薏米的成效與效果，薏米的副效果和忌諱！

薏米的成效與效果

清熱祛濕、利水消腫

當(dāng)氣候炎熱、胸悶不當(dāng)令，能夠煮些薏米水或許薏米粥來吃，煲湯時也能夠加些薏米、白果等，每天堅持吃一次，能夠有用清熱降火，還能夠協(xié)助去除體內(nèi)濕氣，消除身體腫脹等。

美容養(yǎng)顏、美白淡斑

薏米中含有很多的B族維生素和維生素E。其間，B族維生素具有保濕、鎖水的效果，能夠改進肌膚枯燥、缺水的問題。而維生素E能夠淡化黑色素，鏟除體內(nèi)自由基，使肌膚變得愈加潤滑細嫩，推遲肌膚變老。

薏米關(guān)于曬后肌膚的修正也有非常好的效果。薏米中的薏苡素能夠防備肌膚曬黑，使肌膚變得愈加白凈細膩、有彈性。別的，薏米中還對腳氣以及由病毒引起的贅疣等有顯著的輔佐效果。

健脾益氣、護理腸胃

薏米含有多種維生素和微量元素，它們能夠促進機體的推陳出新，削減腸胃的消化擔(dān)負。經(jīng)常吃薏米能夠有用改進胃潰瘍、緩慢腸炎、消化不良等癥狀。尤其是對消化才能較差的患者來說，薏米有助于身體恢復(fù)。

瘦身塑形

薏米中豐厚的膳食纖維除了能夠添加飽腹感、削減食量之外，還能夠促進腸道活動，加快食物在腸胃的消化，使剩余能量快速排出體外，然后防備剩余熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪而形成肥壯。

薏米的副效果和忌諱

一般人群均可吃薏米，薏米尤合適腳氣病、水腫、關(guān)節(jié)炎患者食用。但汗少、便秘者要忌食，一同孕媽媽也要忌吃。不過薏米雖好，食用也應(yīng)操控量，不能長時間天天吃，因為這會加劇體內(nèi)寒氣，對健康晦氣。吃薏米時要注意不能與含維生素C較多的菠菜一同吃，兩者同吃薏米中的金屬離子很簡單使維生素C氧化而使菠菜失掉其營養(yǎng)價值。

盡管薏米的成效很好，可是因為薏米性寒，所以不合適長時間很多食用，一般不要超越一周。長時間很多獨自食用薏米，會導(dǎo)致腎陽虛，體質(zhì)下降，抵抗力下降，嚴(yán)峻會導(dǎo)致不育不孕。并且據(jù)前人經(jīng)歷，婦女懷孕前期忌食，別的，薏米是一種不簡單消化的食物，假如咱們消化功用欠好，那么也最好盡量的少吃薏米，否則會導(dǎo)致咱們身體呈現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象的。

女性吃薏米的優(yōu)點

美容

薏米中的薏苡素能夠按捺橫紋肌，是天然的養(yǎng)顏去皺佳品。因為脾胃兩虛而導(dǎo)致面子多皺、面色晦暗的人，主張用薏米與山藥、大棗、小米一同煮粥喝，或?qū)⑥裁壮词旌笱心_服。

促進推陳出新

薏米能夠促進體內(nèi)血液和水分的推陳出新，有利尿、消水腫等效果，并可協(xié)助排便，所以能夠協(xié)助減輕體重。

降血脂

薏仁含有豐厚的水溶性纖維，能夠由吸附膽鹽(擔(dān)任消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，從而下降血脂肪、降血糖。

防備心血管疾病

若每天食用50~100克的薏仁，能夠下降血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可防備高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病。

抗癌

薏米中的薏米酯、亞油酸是非常重要的抗癌成分，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副效果。臨床上一般主張腫瘤患者用生薏米30克~50克，加水適量浸泡3~4小時后煮熟食用，每日2次，連食數(shù)月就能起到比較顯著的醫(yī)治效果。

健脾胃

脾胃欠好的人夏天常常感到食欲不振、消化才能減退，中醫(yī)以為，薏米具有健脾、補肺、清熱、利濕的效果，并且特別簡單消化吸收，是很好的食療食物，合適脾胃虛弱者食用。

避免掉發(fā)

薏米有避免掉發(fā)，并使頭發(fā)潤滑柔軟的效果。這個成效比較少人知道，但有研討標(biāo)明，薏米對掉發(fā)具有必定的效果。

防治腳氣病

薏米中含有豐厚的維生素B，對防治腳氣病非常有利。

薏米的使用方法

薏米百合粥

組成：薏米30克、百合6克、水適量。

取數(shù)量適合的薏米，洗好，再用水泡幾個鐘頭，為了使硬硬的米泡的略開一些要是用電飯鍋，泡的時刻要更長一些。

取數(shù)量適合百合干，用水浸泡到張開即可，不需要過久。

將薏米置入高壓鍋，在鍋內(nèi)添加少于1/2的水，加蓋噴氣后加閥，壓6-8分鐘?；?，放氣，開蓋。

參加百合，蓋上高壓鍋蓋，再通過6-8分鐘即可這一步我沒有再加高壓鍋的閥門，所以不會把薏米壓得太碎。

通過3和4兩個過程后，鍋中的水面減低2-3厘米出鍋后，參加冰糖趁熱喝或冷卻后喝都能夠。

用法：遲早空腹食用?？杉舆m量糖或蜂蜜調(diào)味。

成效：有清心、潤肺、養(yǎng)胃、美白淡斑、補益、潤澤養(yǎng)顏的美容作用，可作醫(yī)治影響美容的扁平疣、痤瘡、斑點的輔佐療法。

相關(guān)知識

紅豆薏米減肥的方法
服用薏米紅豆粥的禁忌
哺乳期能吃薏米嗎
薏米紅豆粥加大米 祛濕功效全無
孕婦能不能吃薏米粉
祛濕最佳偏方 薏米紅豆粥
紅豆薏米快速減肥法 祛濕消腫
薏米紅豆粥的禁忌功效 健康飲食搭配攻略
荷葉山楂薏米減肥茶有效嗎
祛痘印食譜：薏米蜂蜜粥

網(wǎng)址: 薏米的功效與作用，女人吃薏米的優(yōu)點，薏米的使用方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview371833.html