對(duì)于美的追求是無(wú)窮無(wú)盡的，尤其是身材，太多人對(duì)自己過(guò)于苛刻。愛(ài)美之心，人皆有之，減肥可以但必須在健康的基礎(chǔ)上。很多人為了減肥無(wú)所不用其極，過(guò)度減肥越減越肥。過(guò)度減肥會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？健康的減肥方式是怎樣的呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

過(guò)度減肥會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？

1、精神不振，容易疲勞

人的日常生活和工作都需要一定的能量，這些能量能夠使我們精力充沛，更好的面對(duì)生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)的挑戰(zhàn)。如果過(guò)度減肥，供人體日常所需的這些熱量就會(huì)缺乏，從而使人特別容易感到疲勞，精神上也萎靡不振。

2、貧血

如果過(guò)度減肥，除了拼命的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)之外，還包括節(jié)食。而過(guò)度節(jié)食就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不均衡，甚至?xí)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，形成營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)于鐵、葉酸和維生素如果攝取不足就特別容易造成貧血的情況，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，貧血的癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。

3、注意力不集中，記憶下降

如果過(guò)度減肥了，是非常會(huì)影響人的注意力以及記憶力的，因?yàn)槭紫仁悄芰繑z入不足，人們就會(huì)變得很煩躁，注意力難以集中。大腦的工作的動(dòng)力主要來(lái)源于脂肪，如果過(guò)度減肥，脂肪下降的過(guò)于厲害，就非常容易造成注意力不集中，記憶力下降的情況。

4、身體受傷

過(guò)度減肥除了過(guò)度節(jié)食之外，還包括過(guò)度運(yùn)動(dòng)，有些人為了能夠減肥的快一些選擇超符合運(yùn)動(dòng)，而超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)是最容易讓人體受傷的。尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)特別容易造成像子宮脫垂之類(lèi)的比較嚴(yán)重的身體傷害。另外如果運(yùn)動(dòng)的裝備上有所不足，也會(huì)特別容易使人受傷。

健康的減肥方式是怎樣的呢？

1、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)

除非是運(yùn)動(dòng)員，否則人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，如果跨越這個(gè)過(guò)程直接就進(jìn)行強(qiáng)度比較大的激烈的運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)使人受傷。所以在選擇運(yùn)動(dòng)方式上也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，應(yīng)該選擇自己感興趣的、能夠堅(jiān)持的、相對(duì)來(lái)說(shuō)不是那么劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥還是靠堅(jiān)持。

2、合理的膳食

減肥無(wú)非是飲食和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，飲食上也要合理均衡。盲目節(jié)食是不可取的，但是控制食量是必須的，將原來(lái)的十分飽變成七分飽八分飽就有減肥的效果。另外營(yíng)養(yǎng)均衡也是必不可少的，不能因?yàn)橐獪p肥就偏食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足。

愛(ài)美之心人皆有之，但是過(guò)度減肥是不可取的，減肥還是要量力而行，保證自己的身體健康才是最重要的。

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