燕麥的8種搭配，營養(yǎng)美味，健康加倍?
燕麥具有通便，美白祛斑，降血脂，降血糖，清理腸道等功效，燕麥的吃法也有很多種，今天給寶子們分享8款燕麥的搭配：
燕麥+牛奶
?食材：燕麥適量，牛奶200毫升
?功效：使皮膚白皙，有光澤，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，以潤腸通便、降低膽固醇的含量等。
燕麥+酸奶
?食材：燕麥片40克，酸奶一小碗，草莓3個，香蕉半根，各種堅(jiān)果適量，蜂蜜適量
?功效：促進(jìn)腸道蠕動，補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，穩(wěn)定腸道內(nèi)的菌群等。
燕麥+大豆
?食材：熟燕麥20克，黃豆70克，冰糖適量，清水1000毫升
?功效：減少腸道對膽固醇的吸收，加快腸道蠕動，清理腸道垃圾，可緩解血液中葡萄糖含量的增加等。
燕麥+蜂蜜
?食材：熟燕麥 100克，蜂蜜 50克，蛋 1個，玉米油 50克，芝麻 20克
?功效：抗衰老、去疲勞，降血糖、抗過敏，清腸道，補(bǔ)鈣、消積食等。
燕麥+雞蛋
?食材：燕麥粒100克，蛋2個，大米100克，大蔥80克，鹽3克，胡椒粉1克，五香粉1克 食用油適量
?功效：降血脂、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏等。
燕麥+堅(jiān)果
?食材：熟燕麥，自己愛吃的堅(jiān)果(開心果、腰果、松子、核桃仁、花生、瓜子等)
?功效：增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動，對抗自由基、美白皮膚，消除顏面部位的色素沉著、增加骨骼的強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松、能夠改善記憶力減退現(xiàn)象。
燕麥+山藥
?食材：燕麥粒100克，山藥適量，水適量
?功效：補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，促進(jìn)腸胃蠕動等。
燕麥+南瓜
?食材：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個，蔥花、鹽適量
?功效：容易消化，能增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，可以預(yù)防感冒，可以防止喉嚨干澀，能調(diào)養(yǎng)腸胃等。

2023-10-28 19:03

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