你覺得自己胖嗎？

你認(rèn)為的肥胖標(biāo)準(zhǔn)是什么？

你真的了解肥胖嗎？

肥胖有哪些危害？

聚焦生活，專注健康

每個人都是自己健康第一責(zé)任人

輕松幽默，洞察錯誤生活方式

通俗易懂，科普正確疾病預(yù)防

日常食材，烹出健康美味人生

普及健康知識

提升健康素養(yǎng)

增進(jìn)全民健康

胖不胖，用數(shù)據(jù)說話！

根據(jù)國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020）》，我國18歲以上居民超重的比例達(dá)到34.3%，肥胖的比例達(dá)到16.4%，超重和肥胖癥增長迅速！今晚（7月21日）21:44，《云享健康》特邀云南省昆明市第一人民醫(yī)院普外科主任，減重代謝外科技術(shù)中心主任尹劍輝，和大家一起聊聊科學(xué)減重的那些事兒。

胖不胖，自己算一算！

BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。

計算公式：BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)。

按照世界衛(wèi)生組織的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，BMI（身體質(zhì)量指數(shù))大于等于25為超重，大于等于30為肥胖；而中國也制定了自己的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，我國成人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)：只要BMI（身體質(zhì)量指數(shù))大于等于24就屬于超重，大于等于27為肥胖。

肥胖幾乎跟所有的慢性病相關(guān)。

糖尿病、高血壓、冠心病這些疾病跟肥胖都有很密切的關(guān)系；肥胖會引起氣道狹窄，導(dǎo)致睡眠呼吸暫停，缺氧。骨關(guān)節(jié)在長期承受重壓的情況下也會導(dǎo)致退行性關(guān)節(jié)炎；肥胖還會增加女性不孕不育的概率；肥胖人群的腫瘤發(fā)病率也很高，但肥胖并非不可預(yù)防和控制！

不論是超重、肥胖、還是重度肥胖，在“管住嘴、邁開腿”的大原則前提下，重要的是找對適合自己的科學(xué)減重方法。對于輕度肥胖，我們要減少高熱量食物、含糖飲料的攝入，改掉吃夜宵、吃零食的習(xí)慣。同時增加運(yùn)動消耗，養(yǎng)成良好健康的作息規(guī)律。

但是，也有一些想減重的人群，想要通過減重手術(shù)的方式，達(dá)到一勞永逸的效果。尹醫(yī)生告訴大家：減重代謝手術(shù)，主要針對的是重度肥胖合并有糖尿病，以及多種代謝疾病的人群。手術(shù)前需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行綜合評估。

節(jié)目中，云南大學(xué)附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任牟波醫(yī)生與專業(yè)廚師，還能教您制作營養(yǎng)美味的雙鮮時蔬煲，老少皆宜。

原標(biāo)題：《【健康科普】科學(xué)減重 享“瘦”健康人生》

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