首頁(yè) 資訊減肥干貨7天高效減脂食譜，不餓肚瘦得快！

減肥干貨7天高效減脂食譜，不餓肚瘦得快！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 19:43

減肥干貨7天高效減脂食譜，不餓肚瘦得快！
不少寶寶為了快速達(dá)到減重的目標(biāo)，就選擇節(jié)食?。
在前期階段，是可以把體重降下來，但是這其中減掉最多的是水分和肌肉，而脂肪量還是原樣不變?。
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后期只要飲食一恢復(fù)以往的水平，這些減掉的重量就會(huì)重新漲回來，甚至超過之前的體重?。同時(shí)長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不足，還會(huì)犧牲掉身體的健康，所以節(jié)食這種方法是不可取的，我們一定健康飲食喔，今天就給大家分享一下?唯蜜瘦の健康食譜?~快樂塑形還得看?唯蜜瘦?。
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?周一
1?早餐：水煮蛋1個(gè)、半根黃瓜
2?中餐：干煸蝦、芹菜炒肉、清炒西蘭花、一拳米飯
3?晚餐：4只水煮蝦、1份水煮蔬菜
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?周二
1?早餐：水煮蛋1個(gè)、1個(gè)小西紅柿
2?中餐：蒜苗炒肉、西紅柿炒蛋、清蒸魚、一拳米飯
3?晚餐：水煮豆腐（150g）、1份水煮蔬菜
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?周三
1?早餐：水煮蛋1個(gè)、1片全麥面包
2?中餐：辣椒炒肉、紅燒排骨、白灼生菜、一拳米飯
3?晚餐：蒸豆腐（150g）、1份水煮蔬菜
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?周四
1?早餐：水煮蛋1個(gè)、脫脂牛奶1瓶、小米粥1碗
2?中餐：青椒炒雞、胡蘿卜炒肉、手撕包菜、一拳米飯
3?晚餐：5只蝦、1份水煮蔬菜
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?周五
1?早餐：水煮蛋1個(gè)、1片全麥面包、1杯水
2?中餐：黃瓜炒肉、青椒炒鴨、清炒藕片、一拳米飯
3?晚餐：5只蝦、1份水煮西蘭花
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?周六
1?早餐：水煮蛋1個(gè)、全麥小饅頭1個(gè)、1個(gè)西紅柿
2?中餐：紅燒豆腐、紅燒肉、清炒荷蘭豆、一拳米飯
3?晚餐：5只蝦、1塊雞胸肉
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?周天
1?早餐：水煮蛋1個(gè)、全麥小饅頭1個(gè)、半根黃瓜
2?中餐：芹菜炒牛肉、清炒四季豆、花菜炒肉、一拳米飯
3?晚餐：5只蝦、1份水煮木耳
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所以吃好早中晚餐，才更有利于我們塑形喔?~加油，跟著小V一起敷包變美吧?！