核心提示：有瘦身減肥的女性都會(huì)喜歡為自己的減肥行動(dòng)制定計(jì)劃，但是在制定出一個(gè)非常精彩的計(jì)劃后，往往在實(shí)施的過程中卻并不順利，甚至在不久卻因?yàn)楦鞣N原因而沒有實(shí)行下去，這樣當(dāng)然就不會(huì)讓減肥計(jì)劃得以成功了。

　　有瘦身減肥的女性都會(huì)喜歡為自己的減肥行動(dòng)制定計(jì)劃，但是在制定出一個(gè)非常精彩的計(jì)劃后，往往在實(shí)施的過程中卻并不順利，甚至在不久卻因?yàn)楦鞣N原因而沒有實(shí)行下去，這樣當(dāng)然就不會(huì)讓減肥計(jì)劃得以成功了。

　　那么究竟我們需要怎樣做才能把自己的計(jì)劃實(shí)施堅(jiān)持下去呢?專家為你解答這個(gè)疑問。

　　一.確定減肥前你必須完成的事項(xiàng)

　　如果你想減肥，你必須要制定一個(gè)你可以認(rèn)真完成的對(duì)你有效的減肥計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃你必須是個(gè)性化、由專業(yè)醫(yī)生或是專家認(rèn)為可行的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體狀況和條件不同，所以，你還必須先確定一些基本條件，才有可能按計(jì)劃達(dá)到即減肥又健康的最佳目標(biāo)，現(xiàn)在，請(qǐng)按照下列步驟來(lái)進(jìn)行確定。

　　1.按照標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行測(cè)試，了解自己肥胖的程度，你可以按照自己超重的部分定出減肥的比例，即減肥標(biāo)準(zhǔn)。一般情況下，達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)就可以了，另外，平均每個(gè)月減5-8斤是正常的，切忌想當(dāng)然的一下減至魔鬼身材或模特體型。

　　3.要了解你的身體是否適合進(jìn)行減肥，如果你患有某些疾病，雖然體重超標(biāo)，專家都會(huì)建議你在治療好或控制好疾病的前提下，由醫(yī)生為你的實(shí)際情況進(jìn)行專門的減肥治療。如高血壓、心臟病等。絕對(duì)不可為所謂的身材進(jìn)行盲目的減肥，否則會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

　　4.要為自己選擇合適的減肥產(chǎn)品。你要了解你適合哪一種減肥產(chǎn)品和方法，不要被名目繁多的減肥廣告和產(chǎn)品迷惑，有條件的認(rèn)識(shí)應(yīng)該接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。

　　讓專人根據(jù)你身體條件及其他綜合條件提供你的減肥取向，比如服用哪一種無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品，你每天每次吃的分量多少等等，同時(shí)會(huì)根據(jù)你的口味，你的體質(zhì)，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收程度，給你另外提供有助你減肥而又保持健康的正確飲食方法。

　　很多減肥產(chǎn)品都不錯(cuò)，但不一定適合你，很多減肥方法很有效，但對(duì)你卻毫無(wú)幫助，也就是說(shuō)，你合適的才是有效的，安全的才是有保證的，否則不但減不了肥，還會(huì)打擊你的信心，讓你進(jìn)入減肥的誤區(qū)。

　　5.如果你的減肥計(jì)劃制定后你必須具有足夠的信心去實(shí)施你的計(jì)劃，半途而廢可能會(huì)使你產(chǎn)生自卑、煩躁的心理狀態(tài)，減肥很重要的一點(diǎn)是堅(jiān)持并保持良好的心態(tài)，自信其實(shí)是你最好的減肥藥。

　　至此，你已經(jīng)很充分地掌握了制定計(jì)劃的基本條件，你就可以開始根據(jù)專家的意見制定并實(shí)施你的減肥計(jì)劃了。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

【減肥計(jì)劃】健身房減肥計(jì)劃，健康減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表
如何選擇適合自己的私人減肥顧問？專家教你如何科學(xué)瘦身
如何制定健康的減肥計(jì)劃
如何制定健身減肥計(jì)劃
如何制定減肥計(jì)劃方案.docx
如何使用BMI指數(shù)來(lái)制定健康的減肥計(jì)劃？
教育部辦公廳：實(shí)施全國(guó)健康學(xué)校建設(shè)計(jì)劃，提升健康教育水平
這5本書教你如何健身減肥
2023年社區(qū)年度健康教育工作計(jì)劃 健康社區(qū)工作計(jì)劃和實(shí)施方案(5篇)
如何制定有效的減肥鍛煉計(jì)劃

網(wǎng)址: 專家教你如何實(shí)施減肥計(jì)劃 http://www.u1s5d6.cn/newsview37383.html