最近有不少小伙伴跑來(lái)問(wèn)小鹿，說(shuō)在抖音上看到說(shuō)黑咖啡減肥的，還是那種20天掉17斤的那種，嚇的小鹿趕緊去看了看，其實(shí)我們一直在說(shuō)，黑咖啡減肥，那是需要配合運(yùn)動(dòng)的，那種妄想通過(guò) 喝黑咖啡躺瘦的朋友，還是打消念頭吧，這樣是永遠(yuǎn)不能減肥的。今天我們就來(lái)盤一下黑咖啡減肥的那些事兒~
01 什么是黑咖啡？
首先我們得選對(duì)咖啡，之前推文里有講什么是黑咖啡，在這里簡(jiǎn)單陳述一下，黑咖啡就是指不加糖，不加奶，不加任何其他的咖啡，可以是速溶的，冷萃的、凍干的、濾掛的、現(xiàn)磨的均可。所以，首先你得選對(duì)咖啡。如果你是剛接觸黑咖啡的話，完全可以從速溶黑咖啡開(kāi)始喝起來(lái)，再選購(gòu)的時(shí)候一定得看產(chǎn)品成分表，真正的速溶黑咖啡，它的成分表只會(huì)有咖啡或咖啡粉，沒(méi)有其他的添加物。
02 黑咖啡減肥的原理
熱量低
黑咖啡屬于熱量很低的飲品，每100g黑鹿黑咖啡能量為1473kj，那么一條2g的黑咖啡熱量?jī)H為29.46kj。
加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解
黑咖啡中的咖啡因能夠加速新陳代謝，消耗儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)脂肪分解，將脂肪分解在血液中。而且隨著新陳代謝的提升，運(yùn)動(dòng)時(shí)熱量的消耗也會(huì)明顯加快。
消腫利尿
黑咖啡有消腫利尿的功效，特別是早上起來(lái)一杯黑咖啡，不僅消去水腫，而且排除多余水分，讓你感覺(jué)自己有瘦一些。
排除宿便
有科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對(duì)至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經(jīng)遞質(zhì)機(jī)制。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅4分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)即開(kāi)始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。
咖啡因的興奮作用
咖啡因里的興奮作用可以讓你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，提高你的運(yùn)動(dòng)力，增加你的耐力，這種狀態(tài)下，你的運(yùn)動(dòng)體能明顯提高了，自然減脂的效果也就提升了。
03 黑咖啡減肥正確喝法
不加糖
如果不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的脫脂牛奶，但千萬(wàn)不要加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡好
熱咖啡可以幫助更快地消耗體內(nèi)的熱量。
運(yùn)動(dòng)前30-40分鐘喝比較好
一般我們推薦在運(yùn)動(dòng)前30-40分鐘喝，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)效果會(huì)更好。
喝咖啡要多喝水
一杯咖啡大概需要補(bǔ)充2倍的水，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)程注意水分的補(bǔ)充。
淺度烘焙的咖啡比較好
烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。
一天喝多少量
一般來(lái)講，一天3-4杯咖啡都是可以的，對(duì)于咖啡因不耐受的朋友建議少喝，一定要根據(jù)自身情況來(lái)看一天需要喝多少咖啡。
說(shuō)一千道一萬(wàn)，小鹿經(jīng)常會(huì)告訴大家的是：黑咖啡是可以減肥的，但是需要配合運(yùn)動(dòng)，減肥最好的方式是 管住嘴，邁開(kāi)褪，再以黑咖啡為輔助會(huì)好很多。 祝大家都能在今夏瘦成閃電！ 返回搜狐，查看更多
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