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白領(lǐng)輕松幽默減肥八法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 21:55

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白領(lǐng)輕松幽默減肥八法

健身更新時(shí)間:2024-12-04 23:02:38

　　如何利用閑暇時(shí)間，在辦公室或家里，進(jìn)行有效的健身運(yùn)動(dòng)。并不需要特制的服裝或器械，良好的情緒卻是必不可少的。以下八法只要用心，很容易做到的。

　　第一練法：早晨起來，仰臥在地板上，把雙腿緊緊抱在胸前，朝墻角滾過去，再滾回來，像皮球那樣。反復(fù)5次，如果滾得頭發(fā)散亂似野草時(shí)，就可以停止練習(xí)。

　　第二練法：雙腿掛在欄桿上，身體后仰，然后，再抬起身體成為坐式，腹肌可練得像橡皮筋一樣。連續(xù)6次，直到你的眼前冒金星為止。

　　第三練法：兩手攀住門的上沿，兩腿與身體成直角，然后屈膝于胸前。這樣，你的手臂會(huì)像鋼筋一樣有力。你可以練習(xí)到手指關(guān)節(jié)變成紫色為止。小偷光顧你的時(shí)候，保證很難從你手里把包搶走。

　　第四練法：黃昏時(shí)分，你在平放于地上的梯子橫檔里練習(xí)基本舞步，持續(xù)鍛煉6個(gè)禮拜。使你的腿腳像羚羊一樣靈活。擠公交車，身輕如燕，在人群中游刃有余。

　　第五練法：一天兩次，跟路過的小卡車賽跑，跑到第一個(gè)紅綠燈處為止。你的速度可練到跟獵狗差不多。連續(xù)鍛煉5天，或者，一直練到你的跑鞋露出大腳趾為止。你相信嗎？厚黑學(xué)就是在這種意境下寫出來的。

　　第六練法：站直，身子盡量往后彎，直到碰地，然后再回到直立式。使你的腰肢練得像彈簧一樣。連續(xù)鍛煉5次，或者練到頭昏眼花為止。具體步驟以香港鬼片中僵尸的動(dòng)作為最佳模仿對(duì)象。

　　第七練法：每工作1小時(shí)，你就從你的辦公桌旁，用蛙跳式“撲撲撲”地躍向門口，連續(xù)鍛煉一星期。用來鍛煉你的心肺功能。如果，因此你被喚到上司那兒去，那就只好停止練習(xí)了。

　　第八練法：晚上，每隔兩小時(shí)，你和家人輪流從這個(gè)房間跳到那個(gè)房間。鍛煉得像跳蚤那樣輕松自如。連續(xù)鍛煉兩個(gè)禮拜，如果你接到趕你搬家的通知，就只好停止了。

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健身懷孕健身有什么好處

很多孕婦在懷孕的時(shí)候都是小心翼翼的，生怕不小心會(huì)弄傷肚子里的寶寶，因此運(yùn)動(dòng)也非常少做。事實(shí)上，孕婦在懷孕的時(shí)候如果能夠健身，好處有很多。那么懷孕健身到底有什么好處呢？孕婦健身好處其實(shí)有很多。第一，能夠增強(qiáng)孕婦的心肺功能，幫助孕婦有效的預(yù)防心慌還有腰痛等癥狀，為生產(chǎn)做充足的準(zhǔn)備。一般有堅(jiān)持健身的孕婦，... 2024-09-02

健身女士備孕健身計(jì)劃有哪些運(yùn)動(dòng)女士備孕健...

現(xiàn)在在生活中，很多人都有健身的習(xí)慣，因?yàn)榻∩砜梢宰屪约旱纳硇胃雍每?，?duì)于身體健康也有一定的好處，但是有些女性沒有健身習(xí)慣，當(dāng)進(jìn)入備孕期的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)健身狀態(tài)，從而調(diào)理自己的身體，那么現(xiàn)在就來了解一下女士備孕健身計(jì)劃有哪些運(yùn)動(dòng)？女士備孕健身計(jì)劃有哪些運(yùn)動(dòng)很多人的身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐... 2024-10-08

健身姨媽期間適合去健身房嗎

現(xiàn)在人們的健康意識(shí)提高了，為了促進(jìn)身體健康，健身房成為很受歡迎的場(chǎng)所，有很多人在閑暇時(shí)間習(xí)慣去健身房健身。不過女性群體在健身的時(shí)候要挑選合適的時(shí)間，來大姨媽的時(shí)候要謹(jǐn)慎些，那姨媽期間適合去健身房嗎？女性來大姨媽期間盆腔呈充血狀態(tài)，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而健身房大部分健身器材屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，這對(duì)女性的子宮... 2024-10-18

健身冬季快速減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些？冬季運(yùn)動(dòng)減...

冬季對(duì)于我們來說除了是非常寒冷的季節(jié)之外，也是一個(gè)非常容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，因?yàn)樵诙纠?，我們所吃的食物大部分都是高熱量的食物，然后在冬季我們的運(yùn)動(dòng)量也是很少的，這樣自然而然的就容易長(zhǎng)胖了，下面小編給大家介紹了一些冬季快速減肥的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有幫助。那么冬季快速減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些？冬季運(yùn)動(dòng)減肥存在什么誤區(qū)... 2024-08-23

健身芭蕾舞減肥操有哪些？怎么跳芭蕾舞能減...

減肥的方法有很多，其中跳舞也是一種非常不錯(cuò)的減肥方法，在所有的舞種中，當(dāng)然最好的應(yīng)該是跳芭蕾舞減肥，跳芭蕾舞不僅能起到減肥的作用，還能提高自己的氣質(zhì)，讓人變得更加的優(yōu)雅，那你們知道怎么跳芭蕾舞能起到減肥的作用呢。1、芭蕾舞減肥操動(dòng)作1：站立雙腿并攏站立，臀部和腹部有意識(shí)地收緊，此時(shí)會(huì)感覺到骨盆被拉緊... 2024-08-23

健身 90歲老兵跳河救落水童：我淹死也沒關(guān)...

溺水事件時(shí)有發(fā)生，特別是春夏季的時(shí)候，許多人都會(huì)玩水，但是對(duì)于兒童來說，玩水是具有一定危險(xiǎn)性的，一不小心可能發(fā)生溺水事件。近日，四川綿陽(yáng)的一19個(gè)月大的兒童，不小心掉了河中，旁邊一90歲的老兵聽到后，跳入水中將孩子救起，眾人紛紛為他點(diǎn)贊，佩服這份勇氣和愛心。1、90歲老兵救落水童3月21日，四川綿陽(yáng)... 2024-08-23

健身來月經(jīng)還能運(yùn)動(dòng)健身嗎

女性在來月經(jīng)期間，就應(yīng)該注意護(hù)理，不能夠吃寒涼、生冷的食物，而且還應(yīng)該做好保暖?，F(xiàn)在不少女性都會(huì)運(yùn)動(dòng)健身，這不但能保持身材，而且還可以提升身體素質(zhì)，對(duì)于健康非常有益。那么，來月經(jīng)還能運(yùn)動(dòng)健身嗎？女性來月經(jīng)的時(shí)候，是可以運(yùn)動(dòng)健身的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身并不會(huì)影響到月經(jīng)。不過大家要注意，月經(jīng)期間不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)... 2024-10-22

健身 90后女孩廣場(chǎng)教跳曳步舞3年：跳壞1...

現(xiàn)在有很多人都非常熱愛跳舞，而且舞蹈的種類比較多，大家會(huì)根據(jù)自己的喜好來選擇，跳舞對(duì)身體有很多好處，近日，網(wǎng)上一名山東濟(jì)南的女孩火了這名女孩在廣場(chǎng)上教曳步舞，已經(jīng)教了三年了，已經(jīng)跳壞了十二雙鞋子，瘦了三十斤。1、瘦了30斤7月23日，山東濟(jì)南。90后女孩孫鳳嬌在廣場(chǎng)教曳步舞3年，隊(duì)伍從最初2人到現(xiàn)在... 2024-08-23

健身跳舞后飲食有什么要求？跳舞后不能吃些...

很多減肥的人都會(huì)選擇跳舞，跳舞是一項(xiàng)愉悅身心的運(yùn)動(dòng)。跳舞可以幫助人減肥，也可以強(qiáng)身健體。跳舞還能使我們擁有完美的身形，提高我們的氣質(zhì)。跳舞也是一項(xiàng)消耗卡路里較大的運(yùn)動(dòng)，但也有很多人堅(jiān)持跳舞后還是沒有成功減肥，會(huì)不會(huì)是我們飲食上沒有注意什么導(dǎo)致沒有成功減肥的，下面我們一起來看一下。1、跳舞之后不能吃什... 2024-08-23

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