馬上高考了，6道補(bǔ)腦高中生早餐，含卵磷脂和鋅，補(bǔ)腦又保護(hù)視力。早餐是人一天中最重要的一餐，也是獲取營(yíng)養(yǎng)最好的一餐。營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐可以滿足人體一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以讓人精力充沛的迎接一天的生活和學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在距離高考的時(shí)間越來(lái)越近了，考生們都在努力的復(fù)習(xí)。推薦6道補(bǔ)腦高中生早餐，含卵磷脂和鋅，補(bǔ)腦又保護(hù)視力。

早餐如何搭配？?jī)?yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)早餐必須有碳水化合物（米，面或是粗糧），維生素（蔬菜或是水果），蛋白質(zhì)（牛奶或是雞蛋）等三種缺一不可。

6道補(bǔ)腦高中生早餐

1、全麥面包+果汁+草莓+雞蛋全麥面包滿足了碳水化合物的需求，然后果汁和草莓都是滿足了維生素的需求，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，滿足了蛋白質(zhì)的需求。這份早餐是營(yíng)養(yǎng)豐富又美味的早餐。這個(gè)早餐做法也比較簡(jiǎn)單，全麥面包可以買現(xiàn)成的，再煮一個(gè)雞蛋，榨點(diǎn)果汁差不多十幾分鐘就搞定。

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2、生煎包+黑米粥+蘿卜片這份早餐里面有生煎包，生煎包是很多人愛吃的早餐，香咸軟。這份早餐你滿足了蛋白質(zhì)和碳水化合物的需求。然后搭配上那個(gè)黑米粥，黑米營(yíng)養(yǎng)比大米更高，碳水化合物，還有淀粉，維生素等。搭配的開胃爽口的蘿卜片，這種搭配肯定是很多人愛吃的一種早餐。

3、吐司面包+牛奶+雞蛋這份早餐有吐司面包，牛奶還有雞蛋，這種搭配也是簡(jiǎn)單又好吃的。家里沒有高考生的家長(zhǎng)要多給孩子喝點(diǎn)奶，特別是早上牛奶和雞蛋面包這樣搭配，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，卵磷脂，維生素，鈣，碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。早上買吐司面包，然后再熱一杯牛奶，煮兩個(gè)雞蛋，這樣就輕松搞定了。

4、西紅柿雞蛋面西紅柿雞蛋面是一種中式早餐，也是很多人愛吃的一種早餐，早上起來(lái)炒一個(gè)西紅柿雞蛋，然后煮一把掛面，再加點(diǎn)青菜，這一道營(yíng)養(yǎng)又美味的西紅柿雞蛋面就煮好了，全程時(shí)間不到15分鐘。雞蛋含有豐富的卵磷脂，蛋白質(zhì)，青菜含有豐富的維生素，西紅柿也含了維生素，這三種搭配是營(yíng)養(yǎng)又美味。

5、白粥+白饃+水果+煎雞蛋+涼拌黃瓜這個(gè)早餐是白米粥，然后配上了白面饅頭，還有這個(gè)煎雞蛋，涼拌黃瓜，還有水果，就是蘋果和圣女果。白粥和白面饅頭都完滿足了碳水化合物的需求，水果和涼拌黃瓜滿足了維生素的需求，雞蛋里面含有蛋白質(zhì)和卵磷脂，這樣的早餐也算是美味的早餐。

6、餛飩+牛奶+芒果+桃子這樣的早餐組合也是很不錯(cuò)的，餛飩是很多小孩子都愛吃的，早餐配上牛奶補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有芒果和桃子就是維生素的補(bǔ)充。這樣的早餐肯定是會(huì)受很多高中生的歡迎。

總結(jié)馬上高考了，6道補(bǔ)腦高中生早餐，含卵磷脂和鋅，補(bǔ)腦又保護(hù)視力。六道早餐，有中式，西式的各種都有，其中每天都有碳水化合物，維生素，蛋白質(zhì)的搭配組合。一般是主食搭配牛奶或者果汁，然后水果以及蔬菜類的，這樣子搭配。作為家長(zhǎng)，可以根據(jù)自家孩子的喜好來(lái)選擇搭配早餐，盡量滿足孩子的愛好和身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。我是@湖北人燕子?，歡迎你留言評(píng)論或是關(guān)注我，謝謝！