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哺乳期的運(yùn)動

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 22:13

哺乳期的運(yùn)動

1.哺乳期媽媽運(yùn)動完奶擠出去以后可以給寶寶吃2.哺乳期可以做劇烈運(yùn)動嗎3.哺乳期可以做什么減肥運(yùn)動4.哺乳期可以做什么運(yùn)動減肥?5.哺乳期可以運(yùn)動減肥嘛？6.哺乳期可以做哪些運(yùn)動瑜伽行嗎7.哺乳期能運(yùn)動減肥嗎1哺乳期媽媽運(yùn)動完奶擠出去以后可以給寶寶吃問：哺乳期媽媽運(yùn)動完奶擠出去以后可以給寶寶吃嗎哺乳期媽媽運(yùn)動完奶擠出去以后可以給寶寶吃嗎答：范明君副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，根據(jù)你描述的情況看運(yùn)動不會影響到母乳的質(zhì)量的不會有影響的，可以吃的，不過如果擠出來時間太長的話就不要吃了。指導(dǎo)意見：當(dāng)時擠出來可以給寶寶吃的，希望對你有幫助，祝你健康幸福

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2哺乳期可以做劇烈運(yùn)動嗎問：病情描述:哺乳期可以做一些類似3000米跑步，仰臥起坐、俯臥撐、50米短跑等等這些運(yùn)動同時進(jìn)行的運(yùn)動嗎？曾經(jīng)治療情況和效果:如果是跑步感覺乳房有不適的癥狀想得到怎樣的幫助:如果不能做，醫(yī)學(xué)上是怎樣說的答：蔡斌副主任醫(yī)師: 你現(xiàn)在處于哺乳期，處于哺乳期的婦女是不要做劇烈運(yùn)動的，做劇烈運(yùn)動后有可能會影響乳汁分泌的質(zhì)量，從而影響到你的寶寶。建議你適量的進(jìn)行一些運(yùn)動。

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3哺乳期可以做什么減肥運(yùn)動問：哺乳期可以做哪些減肥運(yùn)動??？聽別人說運(yùn)動后會排毒孩子吃奶不好？是真的嗎？答：李又勇主任醫(yī)師: 病情分析：青年女性，詢問哺乳期問題。指導(dǎo)意見：建議：哺乳期對產(chǎn)婦消耗很大，不要減肥，而且要營養(yǎng)均衡，多吃蛋白豐富食物。醫(yī)生詢問：適度控制甜食攝入。愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，沒有所謂的哺乳期運(yùn)動會排毒導(dǎo)致影響孩子的說法的。指導(dǎo)意見：因為乳汁排泄的不會是那些所謂的毒素的。主要還是從皮膚或者是尿液排出的。這個情況而且你不要劇烈運(yùn)動。和老公散散步跳跳操還是比較好的。等不哺乳的時候注意不要吃過多但是每餐都要吃的。然后多運(yùn)動以及可以適當(dāng)使用代餐幫助減肥為好的。付婷醫(yī)師: 病情分析：這個可以選擇跑步或者建議選擇瑜伽等幫助減肥，建議應(yīng)該控制飲食，指導(dǎo)意見：一般運(yùn)動還是不會影響正常哺乳，建議應(yīng)該不用擔(dān)心，多喝水平時應(yīng)該積極加強(qiáng)營養(yǎng)多吃清淡的食物較好的，注意安全

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4哺乳期可以做什么運(yùn)動減肥? 問：病情描述:生完小孩已經(jīng)三個月了，可是身體卻還沒有恢復(fù)像以前那樣，肚子還是像有五六個月一樣的，有的朋友看見我還老是笑我，是不是又有了，搞得我真得很難堪啊，我現(xiàn)在很想減肥，可是我又在哺乳期期間。想得到怎樣的幫助：在哺乳期期間可以做什么運(yùn)動來減肥呢？答：鞠姜華主治醫(yī)師: 你好，哺乳期運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，心率最好保持在140以下，時間從每次20分鐘開始逐步延長到40分鐘。運(yùn)動前、運(yùn)動中注意飲水。張音醫(yī)師: 你好，這個情況基本是可以治愈的，建議控制飲食，運(yùn)動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心，堅持就是成功。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。

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5哺乳期可以運(yùn)動減肥嘛？問：全部癥狀:哺乳期如果每天跑步一個小時，這個強(qiáng)度會影響奶質(zhì)嘛？發(fā)病時間及原因:剛開始運(yùn)動體內(nèi)一定會產(chǎn)生很多乳酸的，想知道會影響奶質(zhì)嘛？有人說肯恩那個會使奶變酸，孩子不愿意吃。治療情況:想知道怎么辦？想要得到的幫助:想得到詳細(xì)的指導(dǎo) 答：韓冬梅護(hù)師: 病情分析:您好，哺乳期主要通過飲食的方式讓身體自然減重，這個期間不適合劇烈運(yùn)動，因為運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸會進(jìn)入乳汁，對寶寶不利，而且哺乳期乳汁充滿乳房，比平時重很多，這個時候運(yùn)動的話可能會使乳房下垂。意見建議:輕微的運(yùn)動十到十五分鐘還是可以的。飲食上面還是要注重粗細(xì)結(jié)合的主食，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質(zhì)適量就可以。化妝品也不建議使用。有些化學(xué)成分會被皮膚吸收進(jìn)入乳汁。范明靜醫(yī)師: 病情分析:你好；上述的情況可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的。意見建議:你好；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以的，但注意不能做劇烈活動，輕微的一些活動如散步，慢跑等是可以的，運(yùn)動并不會影響您的奶水質(zhì)量，無需多慮。祝您寶寶健康可愛！

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6哺乳期可以做哪些運(yùn)動瑜伽行嗎問：答：劉愛軍護(hù)師: 可以適當(dāng)進(jìn)行的，多吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份。王玉青主管護(hù)師: 可以做瑜伽；也可以做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，肚子一鼓一收。2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

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7哺乳期能運(yùn)動減肥嗎問：我生下寶寶后就胖的不成樣子了，我身高是154，體重已經(jīng)到了165斤了，現(xiàn)在到了夏天了，做什么都不方便，坐在那都出汗，而且躺著都憋氣了，我想運(yùn)動減肥，可是我在奶孩子，不知道行不行。想得到怎樣的幫助:請問因為太胖了，那么哺乳期能運(yùn)動減肥嗎？答：馬子媛國家二級心理咨詢師: 哺乳期不建議減肥，寶寶的營養(yǎng)均衡很重要，可以嘗試一些簡單的動作來堅持，平板支撐法是很好的瘦腹部的方法，從最開始的幾十秒堅持到一分鐘甚至幾分鐘。飯后不要馬上坐下，站立15分鐘以上，身體靠墻，挺胸抬頭，這種方法可以很好的緊致身型。腿部可以平躺做踩自行車運(yùn)動，可以有效緊致腿部線條。這些方式都是比較容易堅持的，減肥是一項長期的運(yùn)動，只要堅持一定會達(dá)到理想效果。

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