三月不減肥？那你可能不知道這些輕食秘訣！
哎呀，三月不減肥，四月徒傷悲啊！大家都懂的道理，減肥這事兒，三分靠練，七分靠吃。很多健身的朋友們都會選擇吃輕食，但你知道嗎？點輕食其實挺貴的，還不如自己動手做！其實做輕食一點都不難，還特別省時間。你可以看看百度、小破站、微博上的各種教程，學學怎么搭配食材。我就是看了好多博主的視頻和教程，才開始自己動手做的。

輕食≠難吃！用你喜歡的食材搭配一頓好吃的減脂餐吧！用薄荷app搜索每種食材的卡路里，只要攝入小于消耗，你就能瘦啦！我常吃的這些輕食都是我非常喜歡吃的，所以減脂期間在吃的方面也沒有覺得很難熬，比較容易堅持下去。

?三明治可以包一切你想吃的食材，做法也超級簡單。試著做起來吧！記得用全麥面包做三明治哦，全麥面包的好處太多了！醬料最好是番茄醬，比較低卡。

?番茄雞蛋意大利面，我做的比較中式啦，不算低卡，適合放在中午吃。

?燕麥粥，許多人會搭配牛奶，但我不愛喝牛奶，選擇搭配椰粉，真的香到爆啊！喝牛奶怕長痘的也可以選擇椰粉，絕對好喝（拍胸脯保證?。Ｑ帑溙暨x顆粒大的，我覺得比較好吃也比較飽腹。我圖片上選擇的這款在超市買的，才20塊錢就1700克！劃算！椰粉可以從淘寶買，挑無糖的。

?紫薯雜糧粥，許多超市都有這種搭配散稱的，提前泡一晚第二天煮，煮開后加入適量玉米淀粉，這樣做出來的粥是稠稠的。最后我還會再加入燕麥和椰粉。

Ps: 不論是減肥還是健身，都要好好吃飯！不可節(jié)食或者不吃飯哦！否則會嚴重影響你的代謝，越來越難瘦！而且節(jié)食后暴食的可能性也很大。同時，別吃垃圾食品啊、甜品啊、飲料奶茶等等。兩個星期可以來一次cheat day，但是注意也不要暴食，只是吃吃平時比較饞的。cheat day第二天可以輕斷食一下，女孩子一般輕斷食一天攝入500卡路里以內(nèi)是ok的，不用一點兒都不吃，餓的時候多多喝水。

分享完畢！最后一張是最近的健身成果，還需繼續(xù)努力啦~ 不過呢我也是個健身小白，歡迎大家評論下方一起交流！

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