摘要玉米粥是一種常見的粗糧粥，現(xiàn)在人提倡健康飲食，多吃粗糧，玉米也是一種粗糧，因此玉米粥是一種比較健康養(yǎng)生的粥，那么玉米粥的熱量有多少呢

苞米粥的熱量

每100毫升玉米粥熱量約45大卡。

玉米粥是由玉米顆粒制成的粥，熱量很低，每100毫升玉米粥熱量約45卡路里。玉米本身就是一種谷物，適量吃一些玉米可以促進胃腸蠕動，加速體內膽固醇和脂肪的代謝，從而發(fā)揮排便的作用，幫助減肥。玉米中的鈣和鐵離子含量也相對較高，可以在一定程度上提高骨骼強度。

玉米粥的碳水化合物含量

每100毫升玉米粥中碳水化合物含量約為9.86克。

然而，這個值并不是絕對的，因為不同人煮的玉米粥有不同的粘度。煮粥時放的玉米渣越大，水越低，粥越粘，碳水化合物含量越高，熱量越大。

但是濃粥比較飽，粥比較稀，喝了很快就容易餓了，會想吃別的東西。

吃玉米粒會發(fā)胖嗎？

適量食用不會發(fā)胖。

玉米粒要用曬干的玉米粉碎成小顆粒狀的玉米，一般比較硬，可以用來做窩窩頭、玉米粥等食物。

玉米粉很難消化，所以食物的糖指數(shù)低于大米，所以飽腹感更強，吃玉米粉做的食物不會發(fā)胖。但玉米粉中的碳水化合物含量相當高，吃得太多也有發(fā)胖的可能性。

苞米粥熱量高還是米飯熱量高？

100克米飯的熱量約為116卡路里，而100毫升玉米粥的熱量約為45卡路里，表面上看，米飯的熱量似乎更高。

但是很多人喝湯的時候吃的比米飯多。因為粥里的湯水多，飽腹感不如米飯。比如吃一小碗22(100克)的米飯，可能需要喝一大碗300毫升的玉米粥來抵消，而300毫升的玉米粥熱量是135卡路里。因此，如果你想在一頓飯中吃飽，你喝的玉米粥的熱量可能比你吃的大米高。

相關知識

【玉米當主食 讓你健康瘦身】
喝玉米汁有什么好處
小米熬粥健胃補血?推薦7種藥膳小米粥
3款玉米減肥食譜 瘦身功效極佳
有助緩解失眠的小米粥
薏米紅豆粥的禁忌功效 健康飲食搭配攻略
平時吃玉米的6大好處
吃水煮玉米可以預防糖尿病嗎
孕早期能不能吃玉米
秋季吃玉米營養(yǎng)價值高

網址: 玉米粥的熱量(玉米粥的碳水化合物含量每100毫升) http://www.u1s5d6.cn/newsview375325.html