自從人們進(jìn)入到互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代以來(lái)，電腦已經(jīng)成為了人們生活和工作中的必須品。人們?cè)谙硎苤ヂ?lián)網(wǎng)帶來(lái)便捷的同時(shí)，也深受電腦輻射的危害。那么人們?cè)谌粘Ｉ钪幸绾畏离娔X輻射呢?下面十個(gè)防電腦輻射的方法，可以幫助上班族們解決輻射煩惱。

目錄防輻射勢(shì)在必行十大防電腦輻射方法電腦族吃什么能防輻射電腦族要及時(shí)預(yù)防的幾種疾病電腦族防輻射多吃6種水果

1防輻射勢(shì)在必行

　　防輻射勢(shì)在必行

　　當(dāng)提及電腦對(duì)人體的傷害時(shí)，人們會(huì)不假思索地回答是輻射。做為一個(gè)高科技的產(chǎn)品，它會(huì)散發(fā)輻射電波，或多或少會(huì)對(duì)人體有所傷害，那么防輻射就成了電腦族的當(dāng)務(wù)之急。

　　防輻射，首先要從電腦本身著手。在顯示屏上安裝一塊電腦專(zhuān)用濾色板，同時(shí)調(diào)整好屏幕的亮度，從而減弱電磁輻射，并減少眼睛疲勞。如果電腦已經(jīng)很老了，那不妨換一臺(tái)新電腦吧!因?yàn)榕f電腦輻射較為嚴(yán)重，是新電腦的1-2倍。

　　其次就是日常的生活習(xí)慣，如每天喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)桔子，再者西紅柿、胡蘿卜、豆芽、動(dòng)物肝等食物，也能抵抗電腦輻射。而對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)，用電腦前要涂抹護(hù)膚隔離用品，使用后要清潔皮膚，這樣可使所受輻射減輕70%以上。

　　后，從環(huán)境上改善輻射。老辦法就是在電腦旁放上幾盆仙人掌等能吸收輻射的綠色植物，此外，要注意室內(nèi)的通風(fēng)。

　　時(shí)尚用具戀上電腦

　　如今，現(xiàn)代人的生活模式中，電腦已經(jīng)成為人們離不開(kāi)的東西，而在日新月異的科技世界里，與電腦有關(guān)的各樣用具也鋪天蓋地的多了起來(lái)。

　　臺(tái)式計(jì)算機(jī)雖然沒(méi)有筆記本便攜，但實(shí)用性卻很強(qiáng)，如個(gè)性小音響、造型獨(dú)特的鼠標(biāo)、防水的鍵盤(pán)、小巧精致的攝像頭、以及多功能的電腦桌，這些都是電腦族們彰顯時(shí)尚的電腦用具。

　　筆記本電腦的普及，讓它很快成為數(shù)碼流行地盤(pán)里的領(lǐng)軍人物，和它匹配的時(shí)尚用具也格外新潮。筆記本抗震包的強(qiáng)大功能，USB鍵盤(pán)燈的夜間作用，USB多口器的一物多用，散熱墊的輔助功效，以及筆記本貼膜、毛巾布和降溫鼠標(biāo)墊等，都成為“本本”們的喜愛(ài)之物。一個(gè)電腦族是否時(shí)尚，從他的裝備就可以知道。

　　與電腦的健康擁抱

　　據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應(yīng)還包括自律神經(jīng)失調(diào)、憂(yōu)郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等等，由此可見(jiàn)，電腦族們?cè)谑褂秒娔X時(shí)，也要注意自己的身體健康。

　　那么，就從簡(jiǎn)單的坐姿與操作姿勢(shì)開(kāi)始吧!電腦椅的選擇就顯得至關(guān)重要，一般要選擇能調(diào)節(jié)高度、靠背可以前后調(diào)整、椅座稍硬的椅子，同時(shí)高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。而對(duì)于眼睛健康來(lái)說(shuō)，電腦族們要保持眼睛與屏幕的距離在40-50厘米，也要經(jīng)常遠(yuǎn)跳或進(jìn)行眼保健操。此外，電腦族逐漸成為頸椎病的高發(fā)人群，由于長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)，肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞，而使頸椎超負(fù)荷的承重，導(dǎo)致勁椎病的產(chǎn)生。因此在使用電腦時(shí)，要經(jīng)常進(jìn)行勁部和肩部運(yùn)動(dòng)。

2十大防電腦輻射方法

　　一、使用新電腦

　　據(jù)有關(guān)資料顯示：在同距離、同機(jī)型的條件下，一般舊電腦產(chǎn)生的電磁輻射是新電腦的1-2倍。所以，選擇新電腦辦公是防電腦輻射的方法之一。

　　二、注意室內(nèi)通風(fēng)

　　長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦或電腦長(zhǎng)期的處于待機(jī)狀態(tài)下，會(huì)使電腦產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，在使用電腦或長(zhǎng)期放置電腦的房間內(nèi)，應(yīng)該經(jīng)常注意通風(fēng)。最好可以在房間內(nèi)安裝換氣扇。

　　三、電腦背面不要多呆

　　據(jù)有關(guān)資料顯示：電腦輻射位置最強(qiáng)的部分就是電腦屏幕的背面，其次就是左右兩側(cè)。電腦屏幕的輻射相對(duì)較低。所以，人們?cè)谄綍r(shí)辦公時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的待在電腦背部區(qū)域也是防電腦輻射的方法。

　　四、電腦旁不要放置金屬物件

　　金屬具有導(dǎo)電性能，在電腦旁擺放金屬物件，會(huì)致使電腦產(chǎn)生的電磁輻射和金屬發(fā)生電流作用，致使電磁輻射進(jìn)行反射，進(jìn)而影響到人體的健康。所以，不要在電腦旁放置金屬物件也是防電腦輻射的方法。

　　五、端正坐姿

　　人們?cè)谑褂秒娔X時(shí)，身體離電腦越近，受到的電磁輻射危害越大。長(zhǎng)時(shí)間使用不正確的姿勢(shì)使用電腦，會(huì)使眼睛出現(xiàn)充血、眼疲勞等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)近視、散光等。所以，人們?cè)谑褂秒娔X時(shí)端正坐姿也是防電腦輻射的重要方法之一。

　　六、敷補(bǔ)水面膜

　　人體中70%是由水分子構(gòu)成的，人們長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，會(huì)使電腦產(chǎn)生的電磁輻射與人體內(nèi)的水分子發(fā)生摩擦，致使人體臉部肌膚出現(xiàn)脫皮、油膩等癥狀。所以，人們通過(guò)敷補(bǔ)水面膜可以有效的緩解電磁輻射的這一影響，進(jìn)而起到防電腦輻射的作用。

　　七、運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，會(huì)使人們出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀，這些都是電磁輻射對(duì)人體免疫力造成的影響。所以，人們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加人體免疫力，進(jìn)而有效的防電腦輻射。

　　八、飲用蜂蜜

　　長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，會(huì)使臉部皮膚出現(xiàn)暗沉、無(wú)神、黑眼圈嚴(yán)重等癥狀。蜂蜜中含有豐富的維生素A和維生素B，可以起到美白養(yǎng)顏的功效，人們長(zhǎng)時(shí)間的飲用可以有效的緩解電磁輻射對(duì)人體臉部肌膚造成的危害。、

　　九、食用含膠原蛋白質(zhì)的食物

　　長(zhǎng)時(shí)間的待在電腦輻射區(qū)域下，會(huì)使電磁輻射進(jìn)入到身體的內(nèi)部，影響到人體的神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等，使人體出現(xiàn)各種疾病。膠原蛋白不僅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖，提高人體免疫力，還能將殘留在身體內(nèi)部的電磁輻射進(jìn)行分解消化。所以，食用含膠原蛋白質(zhì)的食物也是防電腦輻射的重要方法。

　　十、穿防輻射服

　　處于妊娠期的女性，長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，會(huì)使電磁輻射進(jìn)入到身體的內(nèi)部，進(jìn)而影響到胎兒的身體發(fā)育和大腦發(fā)育，使胎兒出現(xiàn)身體畸形和腦智障等癥狀。防輻射服是采用金屬纖維材質(zhì)混紡棉質(zhì)織物制作而成的，能夠有效的屏蔽掉日常生活中的電磁輻射。婧麒防輻射服在防輻射服的制作上，加入了新疆優(yōu)質(zhì)棉絨，使得防輻射服的面料質(zhì)地更加舒爽、透氣，深受大部分孕媽們的喜愛(ài)。所以，孕媽最有效的防電腦輻射方法是穿防輻射服。

3電腦族吃什么能防輻射

　　黑芝麻：增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射

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　　中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

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　　西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

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　　科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線(xiàn)、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿(mǎn)彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

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　　辣椒：保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞

　　辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

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　　防輻射服：穿防輻射服

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　　陸富敏是全國(guó)電磁屏蔽材料標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，上海市計(jì)量測(cè)試技術(shù)研究總工程師，他在一次接受記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)到：他們的團(tuán)隊(duì)曾對(duì)孕婦防輻射服進(jìn)行過(guò)檢測(cè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果證實(shí)了孕婦防輻射服是有效的，能夠有效的屏蔽掉日常生活中60DB以上的電磁輻射。

4電腦族要及時(shí)預(yù)防的幾種疾病

　　1.手痛：

　　腕管綜合征。

　　整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱(chēng)“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕 屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險(xiǎn)因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。美國(guó)佐治亞州理療專(zhuān)家貝琦·斯特里普博士建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉 伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用 鼠標(biāo)時(shí)手臂的壓力。

　　2.心痛：

　　心腦血管疾病。

　　美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會(huì)增加下肢動(dòng)脈血 栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話(huà)、開(kāi)會(huì)或吃午飯等時(shí)間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時(shí)走 動(dòng)。

　　3.眼痛：

　　電腦視覺(jué)綜合征。

　　看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過(guò)久、屏幕亮度對(duì)比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺(jué)綜合 征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時(shí)，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專(zhuān)家建議，盡量避免電腦屏幕反光， 定時(shí)休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對(duì)著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。

　　4.腰痛：

　　椎間盤(pán)突出。

　　除了久坐，使用電腦時(shí)過(guò)于前 傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤(pán)壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛 的危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應(yīng)起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。

5電腦族防輻射多吃6種水果

　　1、葡萄：增強(qiáng)免疫

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　2、奇異果：延緩視力退化

　　奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

　　3、吃香蕉：改善視力

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　4、吃櫻桃：緩解眼部不適

　　每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋(píng)果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

　　5、吃橘子：保護(hù)皮膚

　　橘子含有抗氧化劑成分，可增能人的身體抵抗力力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑桔類(lèi)生果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A以及胡萊菔素，可以保護(hù)時(shí)常使用臺(tái)式機(jī)者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。

　　6、吃草莓：防輻射

　　為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)起。在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋(píng)果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線(xiàn)輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。

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