燕麥片減肥食譜 冬季健康簡(jiǎn)單減肥方法

燕麥加牛奶組合

燕麥片加脫脂牛奶、水果、果汁、果醬，這是最流行和簡(jiǎn)單的減肥食譜之一。在燕麥片中加入牛奶或豆?jié){是一個(gè)很好的主意，因?yàn)樗梢詽M足**身體對(duì)鈣和蛋白質(zhì)的基本需求；添加一些水果不僅會(huì)增加香味和甜味，還加入了一些抗氧化劑和其他重要營(yíng)養(yǎng)元素，不過(guò)一定要確保不要添加熱量太高的水果。不要用糖作為甜味劑，可以用蜂蜜這種自然的甜味劑替代糖。加入一些蘋果汁到燕麥片中會(huì)讓**減肥餐更加美味，進(jìn)一步加入果醬以豐富和完善**減肥餐。

燕麥加米粉煎餅

取一杯燕麥片，將其磨碎，加入1/4杯米粉，將一些洋蔥和辣椒切碎加入混合物里。接下來(lái)，添加孜然，鹽，胡椒粉和一點(diǎn)水，攪拌均勻。在鍋里放些油，燒熱后將混合物倒入鍋中，香煎出來(lái)的餅即可口又可以減肥哦！

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首先，將胡蘿卜、洋蔥和大蒜分別切碎。然后，在鍋里加少許橄欖油，燒熱放入切好的洋蔥和大蒜，稍過(guò)一會(huì)兒，加入胡蘿卜一起翻炒。接下來(lái)，添加燕麥，一起翻炒大概2-3分鐘，然后酌量加入水，蓋好鍋蓋，燜幾分鐘，直到胡蘿卜變軟。然后，添加一些牛奶，再燜5分鐘。最后，加入鹽、黑胡椒粉以及一些切碎的新鮮香菜葉，趁熱享用，非?？煽?！

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