導(dǎo)讀：哈嘍 大家好我是美娜 減肥方法有很多找到適合自己的最好哦 這個(gè)是在韓國(guó)很火的一個(gè)減肥方法 不需要運(yùn)動(dòng)的 我?guī)W(xué)員實(shí)踐過(guò)確實(shí)成功了！可取今天來(lái)分享一下你們根據(jù)

哈嘍 大家好我是美娜 減肥方法有很多找到適合自己的最好哦

這個(gè)是在韓國(guó)很火的一個(gè)減肥方法 不需要運(yùn)動(dòng)的 我?guī)W(xué)員實(shí)踐過(guò)確實(shí)成功了！可取今天來(lái)分享一下你們根據(jù)自己情況選擇自己到底適合哪一種哦

這個(gè)減肥法總共需要一個(gè)月 一周一個(gè)階段 每個(gè)階段的飲食和運(yùn)動(dòng)要求都不同

第一周：準(zhǔn)備階段

早餐 午餐 晚餐正常吃 遵循蔬菜：蛋白質(zhì)：碳水=2:1:1這個(gè)原則 吃飽不吃撐 晚上6點(diǎn)以后不要吃東西 只能喝水

堅(jiān)持一周 這一周不需要運(yùn)動(dòng) 去浮腫

這一周開(kāi)始后的3天內(nèi)會(huì)開(kāi)始會(huì)排出宿便

第二周：身體適應(yīng)階段

早餐可以吃也可以不吃 午餐必須吃 晚餐不吃 吃的比例還跟上面一樣蔬菜：蛋白質(zhì)：碳水=2:1:1 不要說(shuō)吃飽不吃撐結(jié)果吃?xún)赏腼?這是不可以的哈

在這個(gè)階段也不需要運(yùn)動(dòng) 不吃晚餐可以促使身體燃燒多余的脂肪 所以這個(gè)階段體重下降的很快 每天起床都很輕松 疲憊感會(huì)比以前少很多 排便也會(huì)變規(guī)律

第三周：身體恢復(fù)階段

早餐選擇吃 午餐必須吃 晚餐少吃（早餐我建議還是正常吃 晚餐一定要少吃）

這個(gè)階段就要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)啦 可以做一些輕度有氧運(yùn)動(dòng)可以加快燃脂 最推薦慢跑哦

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