健康減肥，快樂生活
自從以瘦為美成為一種風(fēng)靡全球的審美標(biāo)準(zhǔn)后，越來越多的人開始關(guān)注自己體型，體重也成為我們關(guān)心的重要指標(biāo)。其實(shí)這是一種進(jìn)步。隨著生活水平的提高，糖尿病、高血壓、高血脂的患病人數(shù)越來越多，心腦血管疾病的發(fā)生率也逐年升高。過去的中國，物質(zhì)不豐富，人們剛剛達(dá)到溫飽水平，多以粗糧和面食為主食，很少能吃上肉。那時很少聽說會有人得代謝病，人們的身材也很瘦弱。如今我們過上了小康生活，一天三餐的食物可以任我們選，這時候肥胖的人越來越多，同時發(fā)生心腦血管疾病，糖尿病，高血壓的人數(shù)也越來越多了。這時候，我們?yōu)榱私】抵?，就要關(guān)注自己的的食物攝入是否健康，能量攝入有沒有超標(biāo)。所以，關(guān)注自己的體重，不僅僅是為了審美需要，更是關(guān)心自己健康的一種體現(xiàn)。
相信每一個減肥的人心中都有一個標(biāo)準(zhǔn)的體重，并以達(dá)到這個目標(biāo)為目的，采取各種方法。其實(shí)每個人心中都有自己理想體重，我們要么奮斗在保持體重的路上，要么奮斗在減肥的路上。減肥不是一項(xiàng)一勞永逸的事，而是一種態(tài)度，一種生活方式。選擇了減肥之路，就要從一而終。既然如此，我們就要選好減肥方式，并能夠持之以恒的堅持下去。
減肥的方式有很多，總結(jié)起來分為三大類。一種是以抑制能量攝入為基礎(chǔ)。包括節(jié)食減肥，吃減肥藥抑制食欲減肥等。第二種是增強(qiáng)能量代謝。包括運(yùn)動減肥，服用促代謝藥物減肥。第三種是抑制食物吸收，包括一些減肥茶，其主要成分為致瀉藥。服用藥物減肥效果快，但對人體的傷害大，且停止服用藥物后反彈快，需要長期服藥以保持減肥成果。是藥三分毒，藥物本身要通過肝腎代謝，長期服用會造成肝腎損傷。且藥物自身未經(jīng)過長期可靠的臨床試驗(yàn)，對機(jī)體的短期影響和長期影響并沒有一個可靠確信的結(jié)果，以自身為藥物試驗(yàn)的小白鼠，是不可取的。節(jié)食減肥對人體的傷害也很大，長期節(jié)食，輕則營養(yǎng)不良，影響激素的合成和分泌，造成內(nèi)分泌紊亂，甚至可造成月經(jīng)不規(guī)律，身體無力，注意力低下，影響工作和生活，生活質(zhì)量下降了，減肥的目的又何在？重則可造成厭食癥，甚至導(dǎo)致死亡。巴西女模賴絲頓2007年11月14日因厭食癥并發(fā)癥死亡。賴絲頓身高約172公分，體重才40公斤。醫(yī)師認(rèn)為她的體重只有150公分、12歲一般女孩的水準(zhǔn)。賴絲頓（AnaCarolinaReston）因厭食癥去世后，她的媽媽站出來大聲疾呼所有父母，對于有抱負(fù)的年輕模特兒要更加悉心照顧。
因此健康減肥就要選好方式和方法。保持能量和營養(yǎng)物質(zhì)攝入滿足自身需要的基礎(chǔ)上控制飲食。多吃蔬菜水果等含膳食纖維較多的食物，盡量避免高糖高脂的食物，如糖果糕點(diǎn)等。還要鍛煉身體，燃燒脂肪。運(yùn)動不光能燃燒脂肪，更可以增強(qiáng)心肺耐力。但是運(yùn)動的量和方式要適度，過少則起不到減脂的作用，過多可導(dǎo)致機(jī)體過度疲勞影響生活質(zhì)量。目前網(wǎng)上流傳各種減肥操，大家可以學(xué)習(xí)一下。最近網(wǎng)上比較火的有鄭多燕減肥舞。，出生于11月27日，減肥明星，被稱為韓國辣媽，最火46歲健身女皇，有“奇跡的肉體”、“第一健身”美稱。是2個孩子的母親，在結(jié)婚后體重暴漲，從48公斤上升到68公斤，由于其丈夫的一句夢話 “我真懷念你前的樣子”而決定重塑自身，開始根據(jù)自制的健身操進(jìn)行減肥，三個月后，她的身材發(fā)生了巨大的改變，2003年透過網(wǎng)絡(luò)新聞公開自己的瘦身體驗(yàn)一炮而紅，經(jīng)各大媒體熱烈報導(dǎo)，掀起瘦身運(yùn)動旋風(fēng)，一躍而成韓國話題人物，人為她新創(chuàng)“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中。
把減肥當(dāng)做一件快樂的事，持之以恒的堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)，減掉的不僅僅是肥肉，更擁有了健康的生活，自信的人生。
返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
