減肥日記8：健康又快樂
減肥日記第8天 | “ 追隨內心的熱愛，每一步都充滿力量 ”
____ 體重變化____
初始體重：53kg
今日晨重：49.5kg（較昨日增加0.2kg）
____? 每日攝入熱量____
早餐：黑咖啡+戚風蛋糕+五黑面包（≈165kcal）
午餐：燕麥谷物棒（≈65kcal）
晚餐：低卡拌菜+肉沫茄子+炒菜花（≈400kcal）
____??♀? 每日消耗熱量____
6:20起床，空腹進行45分鐘有氧運動
?? 帕梅拉
?? 安小雨
____ 心情記錄____
昨晚的水煮魚本以為高蛋白有助于減肥，沒想到體重反而增加了；
可能是因為食物太油膩，或者是突然增加了主食。
早上不餓，但還是忍不住吃了大哥買的戚風蛋糕；
還想嘗嘗新買的五黑面包，于是都揪了一塊。
高碳水且滿足感強的早餐；
能讓一整天的食欲都保持穩(wěn)定哦。
____ 今日話題____
?? 工作中直接上級主動與總部協(xié)調溝通問題，是解決問題還是拋頭露面？

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